脚又被称为第二心脏，因为离着心脏最远，脚底有五脏六腑反射区，同时也是身体健康的风向标。通过观察脚能大致了解身体健康状况，当脚上有5个变化时需警惕隐藏在背后的重大疾病。

需警惕脚上哪5个变化？

1、脚肿

一般长时间站着或坐着可出现脚肿，只要多注意休息，多做下肢运动，改善此类生活姿态就能缓解。若出现顽固性消肿需警惕肾脏疾病，肾脏的主要功能是生成尿液，肾脏发生病变后可降低其排泄能力，导致水钠潴留，进而导致双脚浮肿。还有肝脏或心脏发生病变后也会引起水肿，用手按压后凹下去且长时间不恢复。若双脚浮肿且伴有疼痛，需第一时间去医院查明原因，然后针对性解决。

2、脚发麻

通常长期保持同一个姿势会引起神经发麻，不过几分钟左右就能好转。脚发麻也有可能是疾病的症状，患有三高、颈椎病和腰椎病等或压迫神经或使得神经发生病变，进而导致脚麻。

3、脚臭

通常脚臭是因为脚出汗多和细菌分解引起的。双脚上约有25万个汗腺，汗腺可分泌汗液，不过并没有太大的气味。若脚出汗多，脚长时间浸泡在汗液中，细菌会持续性分解皮屑和汗液，从而产生代谢废物，引起脚臭。平时要注意双脚清洁和卫生，鞋子和袜子勤换洗，不能穿太紧的鞋子，优先选择纯棉袜子和通风透气的鞋子。另外要保持饮食清淡，远离辛辣刺激性和重口味食物。若脚臭明显且伴有瘙痒溃烂需及时做检查，看看有没有细菌和真菌感染。

4、脚抽筋

一般做剧烈运动会使得肌肉持续处于高度紧绷状态，从而引起痉挛。另外脚部受凉或受到压迫时也会引起脚抽筋；同时还需警惕静脉曲张和下肢血管硬化等，因为血管性疾病可减慢血液循环，使得双脚缺血缺氧，进而导致脚抽筋。平时多吃含钙食物，如牛奶、绿叶蔬菜和各种豆制品，适当的晒晒太阳，少喝浓茶以及浓咖啡。合理安排运动量，不能做剧烈运动。若老年人持续出现脚抽筋，需去医院做检查，排出血管性疾病的可能性。

5、脚趾甲增厚

脚趾甲增厚十有八九是灰指甲，这属于真菌感染，有很强的传染性，常常发生在糖尿病病人、免疫力差和循环有问题的人身上。平时要注意双脚干燥通风和清洁，合理用抗真菌药物治疗。

温馨提示

可以对照着看一看自己双脚有没有出现以上变化，平时要好好养脚。每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡脚，一边泡脚，一边对脚底按摩，能起到补肾固元效果，而且也能改善睡眠质量，缓解疲劳感。长时间坐着的人可坚持做踮脚动作，也就是把双脚并拢在一起，踮起脚尖，不仅仅能瘦腿，而且可促进下肢血液循环，缓解脚酸胀感。不能和他人共穿拖鞋和袜子，以免被传染甲癣。高血糖和糖尿病病人需稳定好血糖，以免诱发糖尿病足。

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