如何让女人补铁补血更充分
由于生理上的特殊性，女人很容易缺少一些微量元素，比如铁，而一旦缺少这些微量元素，女人很容易患上缺铁性贫血，而怎样科学补铁补血，如何让女人补铁补血更充分，就是我们女性朋友们讨论关心的问题了。
女人补铁补血的三种有效方法：
女人补铁补血方法一：食疗
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只需要调整饮食就可以了。比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。
女人补铁补血方法二：健康的日常生活
生活习惯对于女人补铁补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老都十分有意义。
女人补铁补血方法三：补药
如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么有必要选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。体恒健牌铁之缘片 补铁、补血养血、改善贫血。
蚕豆病不能吃的食物，饮食健康必了解！
蚕豆病是生活中一种重在预防的遗传性疾病，这种疾病因为治愈系极低，所以做好防治工作至关重要，而患者要想进行病情缓解的话日常饮食就要格外注意，那么蚕豆病患者具体不能吃哪些食物呢?
蚕豆病不能吃的食物
蚕豆病是一种重在预防的病情，能够完全治愈的机会不大，所以应应避免接触蚕豆花粉。另外蚕豆病不能吃珍珠末，金银花，川莲，牛黄，腊梅花，熊胆，保婴丹，切记禁食蚕豆或蚕豆生加工品，避免在蚕豆开花、结果或收获季节去蚕豆地。至于其他水果蔬菜的话，一般没有禁止。
注意事项
1、禁用品少接触
禁止使用的日用品：樟脑、臭丸、冬青油、颜料、曼秀雷敦薄荷膏、比膏、平安膏、跌打酒有牛黄等。
2、小心杀虫剂喷雾
有些杀虫剂的喷雾则肯定可以使血液溶解，因此在使用的时候也要格外注意。
3、勿用氧化性药物
不宜服用氧化性药物，如伯氨喹啉、磺胺类、呋喃类、维生素K3、K4、非那西丁、氨基比林、砜类等药物。
什么是有氧运动最减肥？健康减肥身体棒
有氧运动是一种常见的减肥运动，有氧运动的强度很低，而且持续的时间长。很多人想知道什么是有氧运动和最减肥的有氧运动，有氧运动有很多，这些有氧运动燃烧的卡路里是相近的，所以很多有氧运动减肥效果都非常好。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。有氧运动是富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
跳绳
跳绳燃烧卡路里：880卡/小时
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
游泳
燃烧的卡路里：大约800卡/小时
游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍， 因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。
男人吸烟危害大，造成的这9大健康隐患，你不可不知！
吸烟会损害健康，这一点想必每个人都知道，但是生活中吸烟的人还是很多。想改变习惯不是一件容易的事，对吸烟的危害性有一个充分的了解，对于戒烟是有帮助的。吸烟不光具有成瘾性，还会损害心脏，口腔健康，肺部健康，对身边的人也危害也很大。
吸烟的危害有哪些？
1、影响听力
香烟烟雾中的焦油，尼古丁和一氧化碳可能直接或间接地导致听觉系统疾病。这些有毒物质会促进氧化损伤，导致神经感觉性听力丧失。吸烟也会导致中耳疾病和功能性耳聋的发生率升高。
2、对心脏造成伤害
与不吸烟者相比，吸烟者患心血管疾病和中风的风险要高的多。吸烟会严重损害神经细胞，引起心率和血压的升高，并影响心脏的血液流动，对血管的健康也会造成影响。戒烟可以将心脏病的风险大大降低，让心脏恢复健康。
3、影响口腔健康
吸烟对口腔健康的影响非常大的，会导致口臭和牙齿发黄，也会影响味觉。更糟糕的是，吸烟还会导致牙龈疾病，口腔癌，牙齿脱落等问题，而且口腔疾病也会变得更加难以治愈。
4、影响性生活
吸烟的女性体内雌激素水平可能较低，这可能导致更年期提前和性欲低下。低雌激素水平也会减少阴道润滑，这会使性交变得痛苦。对男性来说，抽烟也会影响勃起。吸烟可能会导致不育，因为香烟中的毒素会影响精子的健康。
5、损害肺部健康
吸烟是肺气肿和慢性支气管炎的主要原因，与不吸烟者相比，吸烟者死于肺气肿和慢性支气管炎的可能性要高出很多。在不吸烟几周后，肺功能将开始改善。
6、增加肺癌风险
很多人可能听说过，吸烟会导致肺癌。但肺癌并不是与香烟有关的唯一癌症。吸烟还会增加其他癌症的风险，包括膀胱癌，直肠癌，肝癌，胃癌和气管癌，尽早戒烟可以降低患癌的风险。
7、影响他人健康
家人和朋友可能因抽烟而生病。吸烟会增加他们患心脏病和肺癌的风险，如果有哮喘病的朋友，吸烟会使其哮喘症状恶化。如果家中有孩子，吸烟会使他们更有可能感染耳部感染和肺部感染。
8、损害皮肤健康
香烟中的物质会改变皮肤的结构。吸烟极大地加速了皮肤的衰老，会导致脸上的皮肤失去弹性，变得干燥，加速皱纹的形成。此外吸烟还显著增加了皮肤癌的风险。
9、增加糖尿病风险
长期吸烟的话，患2型糖尿病的风险要高得多，而且患有2型糖尿病的吸烟者也很难控制糖尿病。通过戒烟，可以更好地控制血糖水平并改善健康状况。
吸烟对健康有害，越早戒烟越好。一旦戒烟成功，身体就会开始修复损伤，患癌症和其他疾病的风险开始下降，血压也会下降。戒烟并不容易，需要很大的毅力，但是为了健康，绝对是值得的。戒烟除了让自己更健康，并且对朋友和家人也是有好处的。