只会多喝热水？缓解痛经还可以吃这些食物
身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗？其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。
缓解痛经吃
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
洋甘菊茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
柿子
有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
绿茶
性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而绿茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，引起乳房胀痛和焦虑、易怒、情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
月经后注意吃啥？
月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
气滞血瘀型月经不调怎么调养？
月经不调是很多女性在来月经的时候有的现象，但是，月经不调也有很多类型。气滞血瘀型月经不调就是其中一种，那么，该怎么进行调养？
一、气滞血瘀型月经不调如何调理
1、改变饮食习惯
偏爱油腻、多盐、甜腻，或是喝水太少都会造成血液过于粘稠，渐渐的就会引起血液运行不畅，最终形成血瘀，因此，想要防治气滞血瘀型月经不调，必须要清淡饮食，同时，保证全面的营养。
2、经常泡脚
如果每天都能泡脚20分钟，只要坚持下来，自然能改善全身的血液循环，畅通气血，改善身体的不适症状，调理月经。如果还能定期药浴，按摩效果则会更好。
3、该睡时别熬夜
很多熬夜的人，多少都会有些血瘀症状，这是因为睡眠不足会破坏人体正常的生理功能，影响血液循环，降低免疫系统功能，而每天必需要保证7-8小时高质量睡眠，才是最佳的养生之道。
4、平时可以多吃些行气、活血的食物
比如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、玫瑰花茶、山楂等等。也可以在中医的指导下使用一些行气活血的中药，慢慢调理改善。
二、推荐食谱
1、当归煮鸡蛋
当归适量，鸡蛋1个，若干红枣。当归入砂锅中用小火煮20分钟后，再加鸡蛋，红枣，煮至药汁浸透。行气活血，调经止痛。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。胡萝卜去皮，切片，瘦肉切片。全部配料放入砂锅内，加水炖1小时，调味。润肺生津，活血散瘀，助于胃肠消化，还能改善心血管功能。
3、玫瑰花益母草茶
玫瑰花6克，益母草30克，用水煎煮，分3次服用。都有活血化瘀的作用，二味综合药效更加平和，非常适合于气滞血瘀型的月经不调者。
产后没有白带怎么回事?一般月经也不来
一些女性在生产完之后没有白带也没有月经，其实这是常见的，如果是在哺乳期的女性一般都不会太早来月经，平时还是要注意私处的护理，注意卫生。
产后没有白带一般月经也会不来，如果是哺乳期，不来月经是正常的现象，由于此时的雌激素水平偏低，因此感觉阴道偏干，一般停止哺乳1-2个月后，月经会自然恢复，但是不来月经不意味着不会怀孕，因此还要注意避孕。一旦停止哺乳后，可以考虑减肥恢复体型。
产后要注意妇科护理
1要用专用的毛巾和盆子 ，2要定期的用开水烫毛巾，要定期的暴晒毛巾，还有毛巾要半年换一条，3.做爱的时候一定要让对方清洗干净，4 月经期间及时更换护垫，不用盆浴或是坐浴，选择淋浴，防止病原体进入体内。5 单独清洗内裤 ，6 瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清洗外阴或冲洗阴道。
月经不调灸哪里 艾灸穴位调理月经不调
艾灸穴位调理月经不调
对于月经时间错后，量少清稀，并伴有眩晕、失眠、心慌，面色苍白，神疲乏力等症状的属于血虚型的月经不调。
1、子宫
在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。
2、三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
3、涌泉穴
在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
4、关元穴
在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
治疗月经不调中药配方
当归川芎
功能主治：活血通经，滋补肝肾。主治月经不调。
偏方组成：当归9克，川芎5克，炒白芍6克，熟地9克（经闭不用），续断9克，制香附9克，炒乌药6克，炙甘草3克，丹参9克，炒白术9克，茯苓9克。
用法用量：每日1剂，水煎，早晚分服。
加减：兼有白带者，加黄柏6克（盐水炒），苍术6克，炒山药9克，芡实米9克，炒扁豆9克，去熟地；先期色紫患者，加丹皮6克，生地6克，炒桅子6克；后期原方倍当归。
地骨皮女贞子
功能主治：养阴凉血止血。主治月经不调（中期出血）。
偏方组成：生地炭24克，地骨皮12克，炒白芍12克，旱莲草12克，女贞子12克，槐米炭30克，仙鹤草30克，鹿衔草30克，荠菜30克。
用法用量：每日1剂，水煎。于中期出血前2～3天开始服用，连用5~7剂。
功能主治：清热养阴，调气理血。主治月经先期、经量血多或非时出血（少量）。
偏方组成：柴胡6克，白芍12克，女贞子12克，旱莲草10克，麦冬10克，地骨皮10克，自茅根12克，香附10克，地榆10克。
用法用量：每日1剂，水煎服，每剂分2次服用，早饭前及晚饭后1小时各温服1次。