白领：珍惜你的职场品牌
当今时代，个人的职场品牌逐渐凸显。在职场中，成败往往由微妙的个人品质所决定。正如美国管理学家华德士指出：21世纪的工作生存法则就是建立个人品牌。而一旦个人品牌遭到破坏，将难以在短时间内恢复，职场优势也将不复存在。
与产品品牌一样，个人的职场品牌主要表现在其知名度与美誉度方面。落实在实际工作中，职业人不但要保证个人业务技能的高质量，而且要确保自己在工作中所展现的品质。职场品牌得到认可需要经过精心而长期的培养与积累，而定位清晰的职场品牌一旦形成，就将在相当时期内保持稳定。高超的职业技能、高效的工作方式可以被他人所借鉴，但是职场品牌却是独一无二的，能够对个人职业生涯起到很大的推动作用。
个人越来越重视自身价值，也越来越懂得自我实现，这已成为一个鲜明的时代特征。作为职场中的个体，由于工作能力、个性展现的不同，每个人所打造的职场品牌也各不相同。这不但是求得认可的过程，而且更多的是一种自我发现的过程。在这个过程中，个人会逐渐使职场品牌趋向明朗化，并不断调整个人形象，使它更符合自己的职场品牌。
实现人类的可持续发展，既依赖于自然资源，也依赖于自身的能力资源，而每个人的能力是存在差别的。因此，要准确定位自己的职场品牌就必须了解自己所长。常识告诉我们，要做好自己能力所及的事，而对于力所不及的事不必越俎代庖、勉为其难。人们的成功之道往往在于扬长避短，重在扬长。人无完人，单就建立个人的职场品牌来说，坦诚地暴露自己的局限与弱点未尝是件坏事，这等于向人宣布：在我所定位的领域，舍我其谁？
高效地铸造职场品牌，不能单打独斗，而要依靠团队的合作，取人之长补己之短；要不断地参与更大的项目，以提升个人价值；要为团队及合作者谋利益，实现双赢、多赢。
糖友健康吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临，人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝，然而糖尿病患者却犹犹豫豫，担心月饼糖分过高影响血糖控制，而不敢吃月饼。那么，糖尿病人真的不能吃月饼吗？
糖尿病人不能吃月饼？可以适量吃
月饼是一种点心，大都是由面粉、食用油、糖等制成的月饼皮，馅料也是各式各样、五花八门，比如传统的五仁馅属于高脂肪类、常见的水果馅属于高糖类，而蛋黄馅无疑是高胆固醇类，这种高糖、高脂肪、高胆固醇，糖友们确实要好好把控。糖尿病患者能吃月饼吗？答案是肯定的，只要适当把握分寸，同样可以享受吃月饼的快乐；对血糖一向控制比较好的患者来说，适当吃点月饼是可以的，但要遵循以下几条原则：
1、选月饼看成分
选购月饼的时候要注意看月饼的材料成分表，留意蛋白质、糖和淀粉的含量，含糖和含油脂高的不要选用。
2、吃的要适量，1次吃1/4个
中秋佳节，糖尿病患者可以适当的吃月饼，但要少吃。月饼馅料一般都比较油并带有一定热量，所以不管是常规带糖月饼，还是咸月饼都要少吃。月饼一次的摄入量应控制在1/4个内，如果食用过多则应适度减少当日下一餐的食物热量摄入。
3、注意平衡饮食
在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入，吃多少月饼就要少吃多少饭。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。
4、配茶吃更健康
一盘月饼一杯热茶是赏月夜的健康之选，茶水中含有丰富的茶多酚，可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外，有助消化的作用，并且可以避免过多的热量引起身体不适，可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。
5、搭配果蔬吃
可选用应季的蔬果搭配吃，如柚子、猕猴、酥梨和绿叶菜等，其含有丰富的VC、矿物质及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动帮助消化。切记不要搭配葡萄、龙眼等含糖量高的水果，以免“雪上加霜” 。
糖尿病患者吃月饼的误区
需要注意的是糖尿病患者在吃月饼的时候还应该小心以下几个误区：
“无糖月饼”不含糖？
很多糖尿病患者喜欢吃“无糖月饼”，认为里面不含糖分，多吃也不会升高血糖。但“无糖月饼”真的不含糖吗？相关部门指出，目前市面上部分宣称“无糖”的月饼实际上只是“无蔗糖”，其替代品则是麦芽糖醇和木糖醇等甜味剂，很多消费者对“无糖”这个概念存在误区，认为不含蔗糖就是无糖食品。其实，一块月饼，除了糖分，还有油、面粉以及豆沙等其他原料，同样会转化为糖，因此相对于传统的月饼来说，“无糖月饼”热量只是相对少些。
无糖月饼尽管没有加入蔗糖，油脂含量仍然很高，总热量高，所以一样不能多吃。同时，制作月饼时要使用淀粉，经消化吸收会变成葡萄糖，还是会升高血糖。所以糖尿病患者同样要少吃“无糖月饼”。
搭配米粥？
很多老年糖友嫌月饼太干，喜欢吃月饼的时候配米粥。其实这样做不可取，因为这类粥也含有一定的糖分，和月饼同时食用容易引起胃部灼热、吐酸水、腹胀等症状，可以搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤。
吃不完放冰箱？
很多糖尿病患者喜欢把吃剩的月饼放在冰箱冷藏，其实这样做也不可取。专家提醒，月饼高糖、高油脂的特点也决定了月饼的保质期有限，因此月饼最好吃新鲜的，尽量不要存放尤其是长时间存放，否则高糖、高油脂的月饼里很容易滋生细菌，会增加食用者腹泻的危险。如果月饼确实一时吃不完，可放入食品袋内或糕点盒内保存。软式月饼放进干净的篮子里挂在通风处。也可将软硬两类月饼分层堆放在食品柜内。
红薯可健脾改善面色 什么时候吃最健康？
红薯是秋冬的应季食物，尤其是在寒冷的冬天，如果有卖烤红薯的，远远就能闻见那种让人欲罢不能、香香甜甜的味道！好有食欲的感觉呀！
除了红薯本身可以吃以外，红薯叶、杆都可以做出美味的食物。但其实很多人不知道，红薯分很多种！
红薯的功效有哪些？
1、熟红薯健脾胃
红薯健脾胃。便秘的人，可以常吃煮红薯；而喝酒过多，伤了脾胃的人，可以吃烤红薯来缓解不适。
红薯补气和血，作用可以跟大枣相提并论。坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。
当然，红薯也不宜多吃，吃多了容易引起反酸等症状。
2、常吃红薯藤，可调理肠炎
很多人不知道，红薯藤也是可以吃的。红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。
红薯藤入肝经，明目，有去热毒的作用，可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。
如果肚子不太舒服，那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。
3、带皮吃红薯，吃了不胀气
红薯皮是很好的东西。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。吃太多红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，能适当缓解这些问题。
红薯应该何时吃
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
特别提示：吃红薯不可过量
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。
红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。
糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
中年男人保健康需合理饮食
男性往往没有女性那样注重日常的保健养生，其实养生对每个人来说都是很重要和关键的。那中年男人吃什么才能保健呢？下面就为大家介绍的就是中年男人的饮食保健方案，千万别错过了。
中年男人的饮食须知
商务餐远离生猛海鲜：烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
长期在办公室工作吃什么：做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
饮酒有利有弊：每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
食物可稳定情绪：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。
中年男人如果要壮阳，也应该要选择饮食的方法。
中年男人壮阳吃什么
韭菜：韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。
板栗：板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚。
爱吃肉的中年男人是应该吃哪些肉呢？
中年男人吃什么肉好
不同肉类所含的各种成分因不同的动物差别很大，例如，瘦猪肉中脂肪含量为20%-30%，而瘦牛肉中含脂肪相对较少为6%，因而牛肉更适合中年人低脂的膳食。 动物的内脏中，肝脏的绝大多数营养成分比一般瘦肉高，但因为含有较高的胆固醇，中年人以少吃为好。兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的食品，结缔组织柔软、细嫩，味道鲜美，容易消化。 鱼肉质松软细嫩，容易咀嚼消化、吸收。鱼肉蛋白质的必需氨基酸含量及相互间的比都和人体相似，是人体优质蛋白质的良好来源。鱼肉的无机盐以磷、钾含量较多，用小鱼做成的酥鱼或鱼粉，含钙很丰富，可防止骨质疏松、骨质软化症。
一般畜肉里含维生素B1都不多，唯独猪肉中含有相当多的维生素B1，不仅超过一般肉类，而且还超过猪肝。猪肉性微寒，能补肾气虚弱；牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨；羊肉性热，能温补脾肾。 虾性味甘温。虾皮中含丰富的钙及其他微量元素。海参中不含胆固醇，含有大量胶原蛋白和硫酸软骨素，具有抗衰老、补肾养血、除湿利尿的功效。 上述含优质蛋白质的食物不但美味可口，而且还有一定的药用价值，中年人可根据自身需要，选择适合的肉类。
中年男人的日常饮食别忘了做到以上几点哦。