学会防身术对抗职场冰冻期
如同城市湿滑冰冻的路面一样，随着冬天的到来，一些职场人也进入了冰冻期，领导做决策时有你没你无所谓、突然增加或减少你的工作量、对你的奖惩变得模糊……
如果你正遭遇这些突变，那么，你的职场已经进入危险地带，掌握一些招数来对抗这样的险境吧。或许，你可以化险为夷，尽快实现柳暗花明又一村的盛景了。
情急学会危机公关
近几年，很多行业的产品遭遇了质量或抽检危机，一些明智的企业则及时采取危机公关策略，及时保住了企业和产品的形象。试想，如果面对危机时，企业不主动出击，很可能结果就是完全相反的，一个产品甚至一个企业就会消失了。
在职场中，如果面对一个不利于自己形象的坏消息，一味地追究引起危机的事情起因并没有太大的意义，要迅速转换思维，转移身边人注意的焦点，努力塑造自己良好的公众形象。
抛弃“受害人”心态
职场中经常有些人认为自己是个“受害者”，觉得凡事都不公平，抱怨领导的“有眼无珠”。其实，这种心态对于职场人士的发展是非常不利的，职场虽然是一个弱肉强食的丛林，但是千万不要把自己定位一只小白兔，要努力查找自身的不足，看清自己的优势所在。
在与人沟通或做事的过程中，尽力展现自己优秀的一面，慢慢摒弃自己的不足，这样不仅对于自己的职业生涯负责，更是对自己的成长进步产生积极的影响。
同时，不时地尝试换位思考，这样你才能加快自己进步的速度。
尝试改变行为方式
没有绝对的对与错，更没有绝对的是与非。
在千变万化的职场中，有很多人会认定一个原则“咬定青山不放松”，其实，要想在一个环境里游刃有余，当然变通很重要。
在不改变自己的价值观和原则的前提下，可以尝试改变一下自己的行为方式。并不一定“踏踏实实做事”的处事方式就是完全正确的，如果能与同事和领导之间更好地沟通和交流，你会发现，你的职场升迁之路会变得更加平坦。
要“拿村长当干部”
经常听人把讲究别人事情的人叫“八婆”，在职场中，永远不要传递领导任何负面的信息，在同事间说三道四可是职场的一大忌讳，无论这个同事和你的关系有多么可靠，记住：没有不透风的墙。同时，在工作中要尊重别人，因为那样也是尊重自己。
在职场中还要时刻铭记：老板和领导的事，不管大事小事，都是要事，但是这并不是要每个职员都一味地对领导进行奉承，因为“拿村长不当干部”的结果一般都是吃不了兜着走，所以，做好老板和领导交代的事也是工作的要务之一。想他人之所想，才能赢得别人的尊重并博得好感。
职场转型从衣着做起
于8月21日在美国首映的喜剧《毕业之后》，讲述了一个叫莱登·马尔比的姑娘，大学毕业之后想进出版社工作，谁知揾工艰难，事事不如意。在剧中，女主人公的衣着经历了多重变化，既有大学生的休闲装，也有求职时的职业装，还有在商店打工时穿的类似酒店门童的红色制服。
女主人公的衣着变化其实也给职场新人一些启示。面对新的工作环境，职场新丁不得不从头到脚进行精心打扮。而那些职场老将有时也在谋取改变形象，以期在职场更上一层楼。香港时装设计学院客座教授王永健称，职场转型，不妨从衣着做起。
职场女强人穿衣要自信
“我有一位做保险的朋友，70后，业务能力很强，是一个女强人的形象，但她衣着偏保守，穿衣不自信。想让我给她的衣着提点建议。”王永健身边的朋友有时就职业形象的问题请教他，而这位保险业的女强人就是他记忆较为深刻的一个。“她穿着立领的白衬衣，虽然正规，传统，相当职业，但给人有距离感。”
王永健建议她衬衣换成休闲一些的，还建议她尝试以前没穿过的衣服品牌，有时通过导购的眼睛就可以得出新体会，找出新感觉，这样穿衣的品位就上来了。
量身订制衣服去上班
王永健还是一位设计师。在他的印象里，亲自为朋友“操刀”的服装并不多，而为一个电视台的主持人设计的服装是他最津津乐道的。“那位主持人的节目是偏正式的新闻时政类，经常穿套装，有些厌烦，对方希望有一款适合自己职业发展需要、庄重且突出风格的职业装。”王永健根据她小巧玲珑的体型，选择针丝天鹅绒做了一件类似旗袍的晚装，用旗袍的立领突出主持人的气质，结果主持人穿上后，马上找到了感觉。
除了专门请设计师量身订制，有些白领还可以自己到服装店订制衣服，普通的白领阶层花上一至三千就可享受明星级的服务，而职场新丁为了应急，在小店花上数百元也能有所收获。
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职场人际：避免成为BT族
在职场上，有一群有工作能力的白领，在常人看来，他们不只在工作上，在穿着、生活习惯方面也有自己的特点。而他们被人称为“BT族”，到底职场BT族是怎样呢?
谁是职场“变态”人士?
在为人处事上，“BT族”崇尚简单，有时直奔主题，让同事无法接受。
在穿着上，他们一切从简，不讲究生活品味，甚至有些不修边幅，男的胡子拉碴，显得一脸沧桑;女的则经常几天不洗头，显得与收入十分不协调。
在工作上，“BT族”追求高效率，看不惯做事慢的人。
生活上，经常是中午饭就一碗方便面，或者啃饼干，觉得一点也无所谓。
在价值观方面，他们把克服困难、攻克任务当作快乐，愿意体验快速学习的痛苦，而不留恋物质享受。
如此一来，在与同事相处时，他们就显得特别自我和个人主义，同事一起吃饭不去，一起逛街不去，一天之中没有情感上的沟通，工作上合作时也像打仗。由于急躁，他们往往忽视方式方法，惹得同事烦，结果被冠以“职场变态”的称号。
“BT族”还有一些共同点，他们大都工作时间在3—5年，有工作动力，想加薪升职，也有能力、有资源去实现这样的愿望。这一切令以更快的步伐、更玩命的精神对待工作。
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职场“变态”人士的心理状态
“BT族”普遍认为，一个阶段的付出是必须的，从而忽视了生活与健康，出现所谓“拿得起，放不下”的心态。消极方面包括心情容易烦躁，说话无所顾忌，容易忧郁、失眠，容易受激惹，不愿意花精力注意做事的方式方法，不愿意考虑别人的情绪，因此会影响人际关系。下属可能觉得他们急功近利，容易出现矛盾;同事虽能理解他们，但也觉得无法提供帮助;而上司对“BT族”的认可度往往很高，认为他们是可培养目标。
“BT族”在以集体价值观为主导的组织中，容易受排斥，只能是“死亡”的结局;而在以业绩、个人价值为主导的组织中，则受到重视。对于前者，如果不想马上换环境，可以考虑单位是否能满足你如下四点中的一个，如果能，可继续呆下去，否则只能换环境。这四点是:能学到东西;有可发挥的舞台;有提高竞争力的机遇;有物质回报。
“BT族”改造生活的方法：建立起完整的生活观
首先是健康方面：“BT族”三高人士：高血压、高血脂、高血糖。因此，要注意调整，建立完整的生活观，注意提升个人的生活品位。不要为了将来过得舒服一点，现在就急于求成。要注意平衡工作与生活的比重。
其次要学会管理自己的时间，建立工作日程表，先做最重要的，而不是最紧急的事情。分出主次轻重缓急，就能做到从容不迫。
最后，要学会宽容和克制，不要把工作上的急躁情绪带到与人打交道的过程中去。
请注意！别让工作杀了你
如果你对工作压力不采取有效的解决措施，而是一味拖延，听之任之，抱持不解决的态度，那么，逐渐积累的工作压力很可能会导致你身体和精神的崩溃。长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。在日本，每年有10 000人，死在他们的操作台上。这就是一周工作60～70小时的结果。
请注意！别让工作杀了你
学会识别工作压力的早期警告信号
1、头疼。
2、睡眠失调。这是指睡眠时间不足或质量差，人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉，并伴随有其他症状，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等。
3、很难集中注意力。
4、容易发脾气。
5、肠胃道功能紊乱。
6、对工作不满。
7、对人不诚实。
学会在办公室里缓解压力
许多管理部门所倡导的缓解压力方式是错误的。他们将一整天的工作压力和缓解放松行为隔离开来，比如，他们错误地建议人们在晚上做瑜伽，在周末外出活动等。我们认为这并不能有效缓解压力。因为人们并没有控制住压力，只是从压力身边逃开而已，请记住，这么做并不能使压力消失。我们应学会控制住压力，别让它诞生。以下，我们将为大家提供一些建议。
1、放缓呼吸。当你急于开始进行某项工作时，先调整你的呼吸，最好是做个深呼吸，随后再坐下来，放下你的双肩，想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时，再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不仅能促进人体与外界进行氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪了。
2、你需要离开计算机。“电脑综合征”是最近几年提出的一个疾病症候群。长时间注视电脑显示器，易导致临时性近视。同时，由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳，使人们觉得眼睛干涩、发红，有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。
使用电脑时，人们的坐姿往往比较固定，这易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，这使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。
同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生影响。过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。
“电脑综合征”对身心带来的伤害是“累积性”的。预防“电脑综合征”应从生活的点滴做起。
3、避免吃得过饱，弄清楚自己的需要。压力有时使得人们喜欢吃高热量的食物。如果你实在是觉得需要通过进食来填补心里的空虚感，试试吃1根生胡萝卜。我们认为外出散步，与人交流也是不错的选择。
4、选择你的当前压力点。当压力来到时，自己作1～10的尺度比例，选择当前压力点。用10作为最大的灾难状况，例如死亡。只要不是死亡，你的当前压力就不会是10（真的遇到10时，你也就什么都不知道了）。在这种观点的帮助下，你能够减轻压力，度过难关。
5、保持对现实的期待。绝对抛弃压力意味着培养悲观主义。不要期望自己能立刻找到一个乐园。只要相信在未来，你天天面对的这台工作计算机总归是要坏的就足够了。
如果所有的减压措施都失败了，试试对着镜子露出笑脸。哪怕你真的不开心，微笑的脸也可以促使血液流动。
请记住，深呼吸，面对每一天露出微笑。保持与好朋友往来，将你的烦恼向他们倾述能帮助你控制压力。放松身心，并忘了保持对未来美好的展望。