怎样做职场效率精英
【案例】敏捷在公司为大大小小的活动提供创意方案并执行监控，他总感觉任务太多，时间总是太少。进入盛夏，他更是恨不得自己长出三头六臂来，因此焦虑、郁闷、忙碌，被同事们戏称为“现代焦裕禄(焦、郁、碌)”。忙碌，最能代表他生活的常态，每天像无头苍蝇一样地忙着工作，生怕把什么事情落下了。为此，他不知推掉了多少次与女友的约会，整天为自己设定了N种的工作计划，但又苦于时间不够，无法将这些计划一一展开。
【专家分析】像敏捷这样经常拿时间作为借口的职场白领，有时候就是因为想要的东西实在太多，无法取舍，看不清楚自己职业上的未来到底在哪里。即使知道自己常常是力不能及，也会在所不惜地将大把时间耗费在毫无意义的期待中。
【专家建议】
1.选好与自己能力相匹配的个人发展计划，舍 弃短期内无法切入和争取到的诱惑，一心一意在一个自己能够掌握和发展的范围内，分解目标，循序渐进，深入开展，这是成为效率精英的关键。
2.拥有对事情的独立判断，在每天要面对的大小事情里面要能分清，哪些是重要却不紧急的，哪些是是紧急却不重要的。把每天需要完成的工作额预先分配好，然后在规定的时间段内完成。先啃下难啃的骨头，可以让自己一天的工作变得更有效率。
3.正如IBM的广告语所说的:如何在计划中变化。给自己的当日计划留一份自留地，将因为某些原因而导致耽搁的事情补上。往往一些突发事件是需要马上处理的，所以给自己一个灵活机动的时间很重要。
4.努力工作是为了更好的生活，因此，在私人的时间里要远离工作。工作永远干不完，不要为了一份工作而割舍太多的私人感情。人往往因为达不到自己想要得到的标准而不快乐。对待这些不快乐就像开车遇到不好的景色一样，只要转个弯就能把它们抛在了身后。所以，能不加班时尽量不要加班，能享受生活时就不要去想太多工作上的烦恼事。公私分明，才能确保工作质量和生活质都能达到最佳的境地。
职场新人应如何自我减压？
高帕族:调整心态是关键
与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。
心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校和职场环境很不同，工作之后需要担负责任，自然也要承担一定的压力，如果没有提前做好准备，工作中难免会产生较大的心理落差。”程先生认为，即将毕业的应届生应该有针对性地在毕业前参加企业的实习项目，尽快了解并适应新的工作环境，借此作为一个缓冲期，更好地调整好自我的心态，做好全方位的入职准备。
零帕族：适当压力助成长
近来，各大BBS上关于“零帕族”的讨论也不少，而年轻白领和大学生是其中的主力人群。与“高帕族”相对，“零帕族”就是指无压力族群，他们从容面对工作、生活、学习、人际等重重压力，保持健康、乐观心态。对于许多被认定为时下必需的东西，他们总是有着不同的见解，比如买房，“零帕族”会认为租房没有过重经济负担，也不降低生活品质，是明智的选择。对生活中不尽如人意处，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常乐，能享受一份安宁，有一份稳定的职业，就是一种幸福。
对大学生自称“零帕族”的现象，心理咨询师程先生表示了一定的担忧。“等他们真正进入职场就会发现，所谓校园里的压力，根本都算不上什么压力。”他认为，大学生“零帕族”可能会对“零帕”的真正意义有所曲解，这并不是说工作上不给自己任何压力，而是指面对压力时的一种积极乐观的心态。“况且，工作中必须要有适当的压力，才能够帮助自己成长。”程先生表示，过多或过少的压力其实都对职场中人起到负面作用。如果压力太大，很多人会对工作产生倦怠、厌烦的情绪，从而影响工作效率；但如果压力太小，人们往往也会养成懒惰的习惯，认为工作是无趣的事情，无法体现出自我的价值，某种程度上产生的负面效应更大。
职场白领应慎防电邮焦虑症
案例
做外贸生意的林先生说：“我现在基本上是夜不能眠，主要原因在于电邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提示音。而在家晚上电脑是不关机的，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒就会不自觉地去看看是不是有邮件来。即使是关掉电脑，晚上都会出现幻听，老是听到办公室那种‘叮咚’的声音，而自己又很清楚，家里不可能有这种声音。”发展到后来，这种“午夜凶铃”愈发折磨着林先生，不得已林先生向心理咨询中心寻求帮助。
上班族应适当放飞心灵缓解压力
华东师范大学心理咨询中心主攻职场心理学教授孙利表示：“电邮焦虑症的产生通常是因为工作的不确定、不可控带来的紧张和压力，目前对这类‘现代病’的确诊和医治更多的是以对病人进行心理疏导为主。”对此，孙教授建议有类似症状的上班族：“应该适当放松，试一试音乐冥想之类的心灵SpA，平衡好自己的心态。
电邮焦虑症咨询者上升
心理咨询师认为，“电邮焦虑症”极大地干扰了人们正常的工作和生活，从目前的情况来看，越来越多的上班族对邮箱有着依赖，严重的有强迫症的表现，发展到后来会慢慢变成“查信狂”。
据了解，受电邮焦虑症困扰的白领越来越多，来接受心理咨询的人数也呈现出上升的趋势，症状严重程度与其收入、职位有很大关系。
有专家表示，“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力很大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群。
职场成功关键：不做办公室独行侠
编辑推荐：
忙碌上班族 小心压力成瘾公司要“瘦身” 小职员们怎么办
拥有良好的社会关系，对健康十分重要。美国犹他州杨百翰大学的研究小组发现，与没有社会关系支撑的人相比，社会关系良好者的早死几率要少50%。研究带头人接受采访时说：“社会关系缺失的危害相当于一天吸15支烟。”
人际关系有多重要？
如果你认为，你只要做到不迟到，不早退，准时完成工作，对公司里大小文具从不顺手牵羊，就是公司里面一位合格的职员，那你就错了！一味地在工作中严以律己固然好，但若与同事龃龉过多，会成为你通往成功之路的暗礁，不可小觑。
注重工作中的人际关系，并不意味着你必须费尽心机和全办公室的人打成一片。但总地来说，良好的人际关系毫无疑问能使工作开展得更为顺利。人缘好的员工总是会得到同事们更多的帮助，使你的努力事半功倍。
你是办公室讨厌虫吗？
“办公室讨厌虫”第一号：撒谎者
工作间里一些小打小闹式的玩笑无伤大雅，但要警惕它们发展成为令人望而生畏的闲话乃至伤人的谣言。很多不懂得三思而后语的人无意中成了各种流言的推波助澜者。
如果你极其热衷于传播一些低级趣味的流言，至少你不要指望旁人同样热衷于倾听。那些道不同不足予谋的同事迟早会对你避之惟恐不及。即使你凭借各种小道消息一时成为茶水房里的红人，但对一个口无遮拦的饶舌者，永远没有人会待之以真心。
拯救方案
学习守口如瓶-尤其在一些与同事私生活有关的话题上。记住，滴水可以穿石，在关键时刻你必定会意识到同事们的信任是多么的宝贵。
${FDpageBreak}
“办公室讨厌虫”第二号：播毒者
牢骚满腹，怒气冲天，这些就是播毒者们最显著的特征。尽管偶尔一些推心置腹的诉苦能多少构筑出一种办公室友情的假象，但绵绵不休的抱怨会让身边的人苦不堪言-你把自己的苦闷克隆了一份，在无意识中强加给了无辜者。
也许你把诉苦看作开诚布公的一种方式，但诉苦诉到尽头便会升华成愤怒。人们会奇怪既然你对现状如此不满，为何不干脆换个环境，远走高飞。
拯救方案
心中如何恨比天高，你也须牢记一句箴言：沉默是金。如果你已经给人造成了一个“办公室讨厌虫”的印象，不管你说些什么都很难得到同事们的任何回应。今后如果再有满腹的牢骚等待发泄，不妨试着把所有的不快诉诸文字，以E-MAIL形式发给一位并无工作关系的亲朋好友，她自会替你解难分忧。这样做最主要的好处是，你满腔的怨怒已在不知不觉中以最低调的方式得到了痛快的渲泄。
“办公室讨厌虫”第三号：乞怜者
每当旁人问及你的近况，你可会习惯性地回答：不太好。是这样的，你听我说-
把生活中的创伤和痛苦作为谈资，是否真能使你从中得到缓释？请注意：一个可怜的人通常也会是一个孤独的人，因为没有人愿意和心理上的弱者交往。
拯救方案
把你那些悲伤的故事收起来，祥林嫂在旧社会尚还不受欢迎，何况现在？与其倒自己的苦水，不如关切同事们的近况，对他们的困难及时提供力所能及的帮助。
“办公室讨厌虫”第四号：攀贵者
这号人不太注重与下级甚至同级同事的交往，时时在伺机捕捉任何一个能趋炎附势，令自己一步登天的机会。人往高处走，这是一种普遍心态，但倘若做得太过火，马屁精的绰号恐怕是逃不掉了。
拯救方案
应该对所有同事一视同仁——包括那些从底层干起的办公室新人-对他们抱以真诚的尊重和欣赏。俗话说：真人不露相。你永远无法预知那些寂寂无闻的小人物背后一定就没有大人物撑腰，或是他们绝不会对大人物们产生影响。再说，如果老板感觉你处处树敌，这种印象对你毫无裨益-哪怕不喜欢你的人在公司里无足轻重。
${FDpageBreak}
“办公室讨厌虫”第五号：搔首弄姿者
这号人的座右铭：酒香就怕巷子深。
自恃小有姿色，你会不失时机地在男同事面前充分施展女性魅力，不惜同时成为女同事们的笑料和眼中钉。即使你的狐媚行为的确吸引了部分男士，不要忘记其实更多的人根本无动于衷。
拯救方案
其实在公务的外壳下你完全能巧妙地展示感性迷人的一面，大可不必力求以颠倒众生的美人形象出现-这样容易东施效颦。只有当你和异性有着亲密关系时，向对方频频放电才合乎情理。一般情况下，同事们会断定一个仅依靠姿色取悦他人的人缺乏实际工作能力，而这种看法绝对能成为你事业发展的绊脚石。
小测试：测测你的办公室人缘
１、若有新同事找你借钱，你会
Ａ、马上会把钱包掏出来，借钱给对方。
Ｂ、找借口说没带钱，要他问问其他人。
Ｃ、直接说没钱。
Ｄ、谎称自己钱还有用，只能借一部分。
２、公司业绩上升，预备发礼物给大家作为慰劳，你希望是什么
Ａ、高级化妆品 Ｂ、高档家居用品 Ｃ、进口食品 Ｄ、娱乐休闲消费卡
３、当你在街上偶遇以前的同事，你跟他打了个招呼，他却没反应，此时你会
Ａ、认为对方不想和自己打招呼，不再自讨没趣。
Ｂ、直接跑上前和对方打招呼。
Ｃ、用更大的声音再叫一声。
Ｄ、既然没听见就算了。
４、公司的茶水间要新添茶饮，你希望新添什么
Ａ、新鲜茶叶 Ｂ、咖啡 Ｃ、果汁 Ｄ、可乐
５、听到同事传言保洁员小丽和上司关系暧昧，此时你的反应是
Ａ、完全不相信这种传言。
Ｂ、感觉很意外，完全相信，并将此事转告给其他同事。
Ｃ、半信半疑，日后会特别关注小丽的举动，试图用事实证明。
Ｄ、相信但觉得有点不可思议，询问其他同事是否有此事。
${FDpageBreak}