请注意！别让工作杀了你
如果你对工作压力不采取有效的解决措施，而是一味拖延，听之任之，抱持不解决的态度，那么，逐渐积累的工作压力很可能会导致你身体和精神的崩溃。长期忍受压力的人，心血管疾病的风险将大大增加。在慢性压力的作用下，人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题，他们的免疫力变得很低，而且在工作中容易受伤。在日本，每年有10 000人，死在他们的操作台上。这就是一周工作60～70小时的结果。
请注意！别让工作杀了你
学会识别工作压力的早期警告信号
1、头疼。
2、睡眠失调。这是指睡眠时间不足或质量差，人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉，并伴随有其他症状，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等。
3、很难集中注意力。
4、容易发脾气。
5、肠胃道功能紊乱。
6、对工作不满。
7、对人不诚实。
学会在办公室里缓解压力
许多管理部门所倡导的缓解压力方式是错误的。他们将一整天的工作压力和缓解放松行为隔离开来，比如，他们错误地建议人们在晚上做瑜伽，在周末外出活动等。我们认为这并不能有效缓解压力。因为人们并没有控制住压力，只是从压力身边逃开而已，请记住，这么做并不能使压力消失。我们应学会控制住压力，别让它诞生。以下，我们将为大家提供一些建议。
1、放缓呼吸。当你急于开始进行某项工作时，先调整你的呼吸，最好是做个深呼吸，随后再坐下来，放下你的双肩，想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时，再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不仅能促进人体与外界进行氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪了。
2、你需要离开计算机。“电脑综合征”是最近几年提出的一个疾病症候群。长时间注视电脑显示器，易导致临时性近视。同时，由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳，使人们觉得眼睛干涩、发红，有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。
使用电脑时，人们的坐姿往往比较固定，这易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，这使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。
同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生影响。过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。
“电脑综合征”对身心带来的伤害是“累积性”的。预防“电脑综合征”应从生活的点滴做起。
3、避免吃得过饱，弄清楚自己的需要。压力有时使得人们喜欢吃高热量的食物。如果你实在是觉得需要通过进食来填补心里的空虚感，试试吃1根生胡萝卜。我们认为外出散步，与人交流也是不错的选择。
4、选择你的当前压力点。当压力来到时，自己作1～10的尺度比例，选择当前压力点。用10作为最大的灾难状况，例如死亡。只要不是死亡，你的当前压力就不会是10（真的遇到10时，你也就什么都不知道了）。在这种观点的帮助下，你能够减轻压力，度过难关。
5、保持对现实的期待。绝对抛弃压力意味着培养悲观主义。不要期望自己能立刻找到一个乐园。只要相信在未来，你天天面对的这台工作计算机总归是要坏的就足够了。
如果所有的减压措施都失败了，试试对着镜子露出笑脸。哪怕你真的不开心，微笑的脸也可以促使血液流动。
请记住，深呼吸，面对每一天露出微笑。保持与好朋友往来，将你的烦恼向他们倾述能帮助你控制压力。放松身心，并忘了保持对未来美好的展望。
健康喝咖啡得牢记这4点！
咖啡是目前世界上比较广泛的一种饮品，在精神不佳时来一杯可以提高精神，让人重新投入于工作中。也因此很多医生一直警告心脏病患者不能喝咖啡，也让人认为经常喝咖啡会伤害心脏，要尽量少喝。但据目前最新研究发现，喝咖啡反而可以降低心脏病发病率，这是怎么回事？
为什么喝咖啡可以降低心脏病发病率？
咖啡中含有一种单宁酸，这种丹凝霜是促进血管健康的物质，能软化血管，并且促进血管血液流通。当心脏得到足够的氧气和血液供应，出现问题的几率就会降低。而且有研究发现，在排除年龄、性别、生活方式等因素影响，咖啡的摄入量与心脑血管疾病风险呈U型关系。正常人每天饮用一杯咖啡，心脑血管发病率降低11%。而且也有研究发现，每天喝中等剂量的咖啡出现脑卒中的几率也会明显降低，所以咖啡是会保护心脏反而不会伤害心脏，能降低心脏病发病率。
怎样喝咖啡才是安全的？
1、不能过量
一个成年人每天饮用咖啡不要超过400毫升，咖啡摄取过多会让身体吸收过多咖啡因。咖啡因是一种让大脑兴奋，心率快速跳动的物质，短时间内大量摄入反而会让心脏有危险。
2、饮用纯咖啡
纯咖啡中没有过多的添加剂，对健康更有利。避免含有糖类物质以及植脂末等会影响身体的速溶咖啡。
3、咖啡伴侣要少加
因为咖啡苦，大多数人在饮用的过程中喜欢加入咖啡伴侣，如糖精、方糖等，这样会使咖啡的热量提高。而且一些咖啡伴侣中含有反式脂肪成分，不利于健康。
4、避免咖啡过烫
咖啡能让人感觉到暖意，但若咖啡温度过高会伤害肠胃粘膜和食道。所以建议咖啡温度不能超过65℃。
温馨提示
由于每个人的身体情况不同，代谢能力也有所不同。因为咖啡因进入身体后会通过肝脏代谢，在代谢的过程中肝脏会分泌酶。有些人肝脏中酶分泌量少，会出现咖啡因代谢慢，易让大量咖啡因堆积在身体中让心跳加快。所以一旦发现自己喝少量的咖啡但心跳仍然加快，注意不适合喝咖啡，得严格控制或者避免。
脸部经常出油的人更不健康？ 如何护理油性肌肤
脸上老是出油怎么办？特别是近日天气越来越闷热，油痘肌的人真的伤不起。据最近一次新闻数据报道，出油较多的人更是比不常出油的人身体不健康，那么如何去护理油性肌肤呢？在护理的过程中你陷入了哪些误区？下面一起来看看吧。
你陷入了哪些误区？
1、出油是因为缺水
相信许多女生都听过一些美容院和商店的推销人员说出油是因为皮肤缺水，一定要天天敷面膜，如果天天敷面膜，你的肌肤一定会出现过度水合问题的，补充过多的水分反而让脸部更容易出油，皮肤出油主要是因为温度升高，皮肤油脂分泌就会越多，以及皮肤屏障受损的情况下皮肤就会出油来保护皮肤。
2、过度清洁
有些油痘肌的女生喜欢过度清洁，想要自己脸上一点油脂都没有，一天洗很多次，或者使用一些磨砂类的洗面奶，再加上洗脸仪，早知道油脂并不是一点用处都没有，在一定程度上也可以保护你的皮肤，过度清洁会让损害你的皮肤，容易变成外油内干的敏感肌肤。
3、追求清爽不防晒
随着气温的升高感觉脸上容易油腻腻的，尤其女生有时候出门，追求清爽，连防晒都不涂，早知道紫外线对皮肤的损害非常大，不防晒连护肤品的作用都没有了，只要选择适合你的防晒产品，油痘肌女生涂了防晒也不会容易油光满面的，出门一定要防晒哦。
如何正确护理油性肌肤？
1、使用泡沫洁面温和清洁
因为油皮肌肤在夏季里更容易出油，所以一些油皮女生喜欢使用清洁力强的洁面产品，但真的不适合天天使用，不仅带去脸部的水分，还容易变得易过敏，小编建议使用泡沫型的氨基酸洁面产品，去得到温和的清洁，早上脸部出油不多的情况下可以使用温水洗脸。
2、冷热水洗脸
先用热水洗脸让毛孔张开，将毛孔内的污渍都清洗干净，并尽量将水的温度控制在40度左右，而热水洗脸的时候则要用洗面奶、香皂等清洁用品了，注意用冷水洗脸的时候就不要用，建议这种方法洗脸，一天至少早晚洗两次。
3、注重防晒
作为一个精致女孩，防晒工作是一年四季都要做的，更不要说紫外线如此强烈的夏季了，油皮女生一定要记得在护肤的最后一步涂上防晒产品哦，不要因为觉得油腻就不涂了，不然容易变黑变老，可以选择一些适合自己的防晒霜，最好是比较清爽的、防晒指数不低的防晒产品。
4、更换轻油多水类护肤品
对于油皮女生来说，在冬季里出油不多，但是在夏季里出油状况不用，冬季里的护肤品就需要更新了，要换上轻油多水类护肤品，这样才能对你的皮肤不造成负担，水乳产品可以用上补水保湿的、比较清爽的产品，面霜的话在夏季了可以不用买了，水乳加精华已经足够。
亚健康有什么检测的项目
一、脑疲劳检测
检测内容：承受压力的能力、情绪稳定程度、睡眠、记忆力、意识状态、脑能量、小脑功能状态、脑损伤指数、反应力、脑力、头痛、头晕、缺氧、反应速度指标、小脑动作协调性、植物神经功能、逻辑性等脑功能参数。
二、营养状况检测
检测内容：维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e、维生素k、维生素u、微量元素、氨基酸、蛋白质代谢、碳水化合物代谢、脂肪代谢、营养吸收状况、体液酸碱性等营养参数。
三、体内毒素及有害物质检测
检测内容：阿米巴原虫、细菌、真菌、立克次氏体、病毒、寄生虫、食物毒素、糖毒素、氨基酸、汞合金、石棉尘、重金属、工业污染、氯化物、杀虫剂、食物添加剂、药物毒素、美容毒素、放射物等。
四、各脏器功能状态检测
检测内容：呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、循环系统、血液系统、骨骼运动系统、神经系统等。
五、潜在危险因素检测
检测内容；炎症、肿瘤、压力、情感、感染、毒性、精神创伤、遗传、激素、环境污染、过敏、免疫功能、认知力、糖代谢、胆固醇、辐射、病毒、寄生虫、食物毒素、细菌、真菌、体液酸碱度等各种危险因素。
六、遗传影响检测
检测内容：肿瘤、糖尿病等遗传因素对健康的影响。
七、心理素质检测
检测内容：愤怒、焦虑、孤独内向、悲伤、粗心、妄想、抑郁、恐惧、贪婪、犹豫、嫉妒、乐观、担心等各项心理素质。