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戒烟为什么会发胖,怎样不发胖

时间:2021-12-29 来源:常见疾病 作者:网友投稿

都说吸烟有害健康,但是有很多人就是戒不掉。没有强大的毅力去戒烟,总会感觉心烦意乱。但是一旦戒烟成功,会发现身体有了很多的变化。对自己的健康有保障了!规律的生活才能保证身体健康。

戒烟为什么会发胖

1现象:八成人戒烟后体重增加

28岁的王浩宇烟龄5年,在女友的劝说下和偶像孙红雷“戒烟微博”的鼓舞下,在去年11月份决心戒烟。坚持了几个月后,他发现自己胖了二十多斤。王浩宇告诉记者,他身高1.78米,体型一直挺标准,“我戒烟以前142斤,现在已长到165斤了”。

戒烟会出现身体不适,孙红雷的微博这样形容,“戒烟带来的反应把我折磨惨了,但,还是被我打败了”。可见,戒烟之后人的身体状况可能都会发生一些变化。

2、释疑:饥饿中枢“复苏”导致胃口变好

“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应,这也是身体吸收食物能力改善的标志,胃口大开的进食,无疑是身体越来越健康的象征。”赵庆东介绍,烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用,所以戒烟后,大脑饥饿中枢“复苏”,同时戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强,嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。

对一个健康的人来说,好胃口必不可少,戒烟后能吃应该看做是对健康有益的。不过,值得戒烟者注意的是,体重增加是有标准的,一旦过量无节制进食导致体重超标,则会给健康带来危害。

支招:少吃高热量食物多运动

专家表示,戒烟需要积极乐观的心态和百折不挠的毅力,面对各种不适反应,应像孙红雷一样有必胜的决心。以身体发胖为例,关键在于控制饮食,要少摄入高热量食品,控制吃零食,循序渐进调节身体各器官的机能。

其次,要多锻炼、多运动。早起锻炼可以增强肺活量,吸收新鲜空气,排除积留在肺部的烟垢物,恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量,有助于人体免疫系统活跃,分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量,起到减肥作用。所以,锻炼对于戒烟者来讲,是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。

另外,戒烟过程中还应与医生多交流,如果出现不适症状最好到医院检查,以保证戒烟过程中身体健康。


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