办公室6大恶习很要命
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恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：
长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：
在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
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恶习二：手机挂胸前。
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：
虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
改一改：
准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
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恶习三：不卸妆就补妆。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：
化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
改一改：
在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
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恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。
危害原因：
咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
改一改：
每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
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恶习五：与他人分享口红。
新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
危害原因：
“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
改一改：
提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
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恶习六：工作时间戴耳机。
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害原因：
耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
改一改：
可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
46~55岁需护好身体4个部位，做好2件事，助力免遭健康滑铁卢！
一般进入35岁后，各种生理功能下滑且器官逐渐衰退。46~55岁是黄金10年，也是生命高危期，身体进一步衰退，在此阶段易爆发疾病，甚至威胁生命。因此46~55岁要护好身体上的4个部位，能助力身体健康。
46~55岁需保护好哪些部位？
1、膝盖
膝盖是复杂的结构且易受伤，膝盖部位分布着韧带组织和骨骼，但肌肉少，血液循环差，因此触摸膝盖感觉到冰凉凉的。冬季可经常热敷膝关节，适当的对局部按摩来促进血液循环，让膝盖得到足够血液滋养，延缓其退化速度。
2、肠道
肠道是身体上最大的免疫器官，80%的疾病跟肠道有关，由此可见，肠道健康有多重要。但随着年龄增长，肠道也会出现衰老，肠蠕动速度减慢，易发生便秘，降低消化功能，进而增加患上肠道疾病几率。平时养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜水果，不能憋便。
3、腹部
腹部是身体上柔软且脆弱的部位，易受寒或感染。每天晚上和早晨可以对腹部做按摩，能帮助调理肠道，改善血液循环，预防多种疾病。
4、前胸
前胸有一个重要的免疫器官-胸腺，胸腺是重要的淋巴器官之一，胸腺功能强弱决定免疫能力。时不时的对前胸按摩，不过一定要注意力度，能增加胸腺素分泌，提高抵抗力和免疫力，同时也能增强心肺功能。
46~55岁需如何养生？
1、调整好生活方式
香烟中含有上百种有毒物质或致癌物质，对心血管和呼吸系统带来致命伤害，增加患上肺癌和心脑血管疾病风险。另外酒精是公认的致癌物质，酗酒可引起肝癌或胰腺癌，所以需戒烟戒酒。同时要保证有足够的睡眠时间，减少熬夜，23点之前必须入睡，总是熬夜会增加患上心脏病、乳腺癌以及抑郁症风险。另外多留意自身症状，若身体某部位疼痛或发麻，不能自行用药，需第一时间选择正规医院做检查和诊断，及早发现潜在的疾病。
2、保持适度运动
保持科学规律的有氧运动能提高心肺功能，加快脂肪燃烧速度，增强抵抗力，而且也能减肥瘦身。力量型训练能锻炼肌肉，增强其代谢能力，防止热量转化成脂肪，同时也能让人们变得更加健美和阳光。随着年龄增长，各个功能都会衰退，保持适度运动能增加肌肉量，减慢各系统功能衰退速度，进而延长寿命。
温馨提示
平时做好生活调理，远离高脂肪、高热量和高糖分食物。进入46岁后需合理补充优质蛋白质，如蛋类奶类、深海鱼、牛肉和豆浆等，利于身体消化和吸收。合理补充欧米伽3不饱和脂肪酸，可以从三文鱼、核桃油和沙丁鱼中获取，能减少炎症，降低血压和血脂，改善慢性病，而且也能预防老年痴呆症。保持愉悦心情，不能过度悲伤或焦虑，同时要定期去医院做体检。
备孕期间饮食方面要注意哪些细节？注意这4点，胎儿会更健康!
随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重备孕，而备孕期间饮食则是非常重要的一环，因为不恰当的饮食很有可能会影响夫妻双方的身体素质，即使侥幸怀孕也有可能会导致胎儿出现问题，因此备孕期间的饮食禁忌要牢记。
备孕期间在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、 不能吃高糖的食物
如果在备孕期间吃过多含糖高的食物，则有可能会导致糖代谢紊乱，使备孕女性成为潜在的糖尿病患者，此时一旦怀孕，则有可能会转变为孕期糖尿病。孕期糖尿病不大会影响孕妇的健康，还有可能会导致胎儿早产或者流产，即使正常生产，也会出现巨大儿，因此备孕期间不能够吃高糖的食物。
2、 不能吃辛辣的食物
在备孕期间最好不要吃辛辣的食物，比如辣椒或者芥末，因为此类食物会影响人体的消化功能，促使胃部不适、消化不良以及便秘等情况的发生，一旦怀孕，则会随着胎儿的生长，使孕妇出现消化功能紊乱以及排便困难的情况。另外怀孕之后也不能够吃辛辣的食物，要不然则会影响胎儿营养的供给情况，增加分娩的困难程度。
3、 不能吃腌制的食物
备孕期间尽量不要吃腌制的食物，此类食物当中含有大量的亚硝酸盐，这种物质进入人体之后会形成亚硝酸铵，这是一种致癌物质。如果在怀孕期间大量吃腌制的食物，还有可能会导致流产或者早产的发生，严重时甚至会导致畸形儿的出现，因此无论是备孕期间还是怀孕期间，都不能够吃腌制的食物。
4、 不能够吃罐头食品
罐头食品虽然比较美味，但也不适合备孕期间或者怀孕期间，是因为此类食物当中加入了大量的添加剂，比如人工色素、香精、防腐剂等等，而添加剂和防腐剂都有可能会导致胎儿畸形和流产等情况的发生。
温馨提示
在备孕期间除了要掌握一些必要的饮食禁忌之外，还要及时的戒烟戒酒。香烟当中的有害成分特别多，其中20多种有害成分可能会导致染色体和基因发生变化，另外香烟当中的有害物质还会随着血液直接进入生殖系统，从而使男性的精子质量下降，使女性的卵子受到不良影响。另外备孕期间和怀孕期间也不能够喝酒，因为酒精已经被列为二类致癌物质，同样会对胎儿以及孕妇本身的健康造成不良的影响。
3种高营养食物益于身体健康？
过犹而不及，无论是做事、做人还是饮食都是如此。即使营养价值再高，过量摄入同样也会危害身体健康，给身体带来反作用。以下4种食物营养密度较高，不过不能吃太多，控制摄入量才是最为关键的。
哪些高营养食物应控制量？
1、红肉
牛肉、羊肉和猪肉都是常见的红肉，其中含有优质蛋白质和血红素铁，是任何食物无法比拟的，而且也能为身体提供维生素A、D和B族维生素。研究发现，吃红肉越多，患结直肠癌、前列腺癌和胰腺癌的风险就越高。另外，也应少吃加工肉制品，如咸肉、腊肉和火腿肠以及培根等，这些都是公认的致癌物质。成年人一周红肉摄入量控制在500克以内，尽量以低温方式烹调，如蒸煮或炖，减少油炸和煎烤。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有多种维生素，尤其是维生素B12含量高，同时也含有丰富的铁锌、铜锰和蛋白质，可以说是自然界中营养素最丰富的食物。动物肝脏中也含有大量血红素铁，吸收和利用率较高，能防止缺铁性贫血。不过动物肝脏跟人体肝脏一样，所吃的食物可经过消化吸收进入血液中，再经过血液运输到肝脏分解代谢。若动物吃太多重金属食物、某些药物或不干净的水，会使得有害物质在肝脏沉积，人类吃了此动物肝脏后可损害机体健康。因此尽可能选择大型超市购买经过检疫的动物肝脏，同时应控制量，每个月吃1~2次，每次控制在100克以内。
3、糙米
虽然糙米的口感差且粗糙，不过含有丰富的膳食纤维、B族维生素、抗氧化剂以及钙和镁等。不过大量吃糙米可能会造成砷过量，导致慢性砷中毒，诱发神经系统和消化系统症状以及神经病变，甚至增加患癌风险，所以应少吃为妙。选购糙米时应看一看产地合格证，优先选择有机产品，每天适量不能超过50克；糙米应跟燕麦玉米和各种杂豆类交替着吃，能降低砷中毒风险。
温馨提示
除了少吃以上3种食物外，也应少吃海鲜类。虽然海鲜中含有优质蛋白质、矿物质以及多种维生素，特别是含有的多不饱和脂肪酸能保护心脏，预防动脉硬化。不过海鲜类食物易受到重金属污染，过量吃可能会损害智力，影响骨骼生长发育。因此不能大量吃海鲜，每次控制在100~200克即可，同时少吃鱼头、鱼腮和内脏等含重金属较高的部位。