人际关系好 不坐冷板凳
相关数据显示，有两成的职场人士悲观地认为自己就是板凳队员，少有展现才能的机会。如何才能逃离“被雪藏”的命运呢？
个人自述
Grace，女，硕士，平面设计师
硕士一毕业，我就进入了现在的公司担任平面设计师。部门经理W很器重我。到了去年底，部门经理W被调往北京总部，空降了一位80后新上司H来接替，我的职业生涯从此痛苦不堪。
新经理H上任第一件事便是换办公室。其实我觉得早先的办公室分配很科学，男女搭配，专业搭配，年龄搭配。而H一来便把我和三个成天在外面跑现场的男人分在一块。对于我们做平面设计的人来说，创意通常源于大家的头脑风暴。而如今屋里只有我这么一个“角儿”，很不习惯。我去找H申请调换，没想到他不以为然地说：“你是个人才，这些事儿还需要别人帮忙么？”
之前两年多我一直负责A区域的工作，H上任后，让我和另外一个新来的博士继续做这一块。今年上半年，我一直干得很辛苦，没想到在公司的庆功会上， H只向老总介绍那位博士，还一个劲地说他是这个项目的功臣，而我，无人关注。我当时很不是滋味。
聚餐结束后，我心灰意冷休息了一个月。其间H既没过问我何时上班，也没给我安排新的工作任务。我就像个可有可无的透明人。有些同事看到这种情况，对我的态度也很微妙。最近三个月来，H总是将一些无足轻重的琐碎事给我做。我31岁了，职业生涯还很长，以后该怎么办啊？坐冷板凳太痛苦了。
案例分析
从Grace的讲述中，我们看到了她在职场中被上司忽视、被同事排斥的痛苦和不适应。一个工作能力出众的人，为何偏偏遭遇了上司的雪藏呢？
首先，年龄没优势，面临被淘汰。80后以其创新意识、锐意进取的态度及勇于挑战的精神，冲击着70后、60后的职场位置。而70后的这些技术人员，往往经过多年的打拼后，渐渐进入一种追求稳定的工作状态，尤其是女性技术人员，更是希望能够工作、家庭两不耽误。而此时，比起那些后起之秀，工作的卖力程度自然会弱一些。
其次，有能力却不懂如何表现。在竞争日益激烈的当今社会，自身实力固然重要，但是展示、营销同样不可忽视。要想得到晋升，就必须掌握自我推销的能力。你不推销自己，别人就看不到你，你不展现自己独特的优势，别人就看不到你的亮点。不懂得表现优点，其结局只有被无情地淹没。不想被雪藏，就必须具备推销自己的意识和能力，这也是职场人走向成功的关键环节。
另外，在职场中，上下级关系处理好，才能如鱼得水。案例中博士作为一个职场新人深得经理H的信任，除了他能说会道外，处理人际关系也颇有心得，而这也恰恰说明Grace在这方面的弱势。
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职场建议
深入分析了“被雪藏”的问题之后，那么对于Grace来说，当前亟待解决的问题是：改变态度，改善关系，修炼技能，找回职业生涯的“生命力”。
尊重年轻新上司
如果因为老板比你年轻就心有不甘，那你可就大错特错了。他之所以比你年轻却能做到现在的职位，肯定有过硬的专业技能或其他一技之长。所以最明智的做法是尊重上司，不妨以谦逊、友好、客观的态度，来告诉上司你的想法，既充分表达自己的意见，又给足老板面子。总之，不但要技术过硬，还得掌握办公室哲学。
学会主动秀自己
不要难为情，找上司主动沟通，摆出你的特长和优势，遇到自己擅长的项目时主动请缨，如果担心自我表现太过高调而不敢表现，那你可能永远也不会引起上司的注意。当然，这也要讲究方式方法，时机要把握恰当，态度要不卑不亢、实事求是。让他看到你的诚意，发现你在哪些领域有良好的技能和经验，在哪些方面取得过良好的业绩，便于他放心交手给你更多事情。
提高各方面技能
如果上司很年轻，你需要在很多地方给予更多支持，无形中加大工作量，心里难免会有抱怨。换个角度看，这正是一个难得的锻炼机会，你能接触到更多以往不曾了解的事务，对于自己职业生涯的修炼大有好处。虽然你已是职场老将，但也要不断学习新的知识和技能，包括专业上的技能和通用技能，这样，才能始终保持竞争力。
职场大好人 小心情绪过劳
阿美在一家公司工作快10年了，是公司上下大家公认的大好人。阿美不仅能力强、脾气好，而且她似乎有一种魔力，能让同事们愿意将心事讲出来给她听。不仅在工作上是如此，她的许多朋友也都将她当成倾诉心里秘密的对象，她一直都以自己拥有这种能力为傲。直到最近阿美发觉自己似乎有些地方不对劲了。
首先，她越来越容易失眠，这种情况几乎不曾出现过。其次，她变的容易哭泣，有好几次她如同往常在聆听同事抱怨一些琐事时，她竟然反常地当着同事的面啜泣起来，把这些同事吓得手足无措。还有她发现自己突然食欲大减，体重也少了5、6公斤。她怀疑自己是否换了忧郁症，因此前去心理诊所求诊。
大好人的情绪过劳毒素
这样的案例其实在心理治疗室中经常出现。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗压性很高的人，但却突然出现身心失调症状。例如像是睡眠障碍、食欲改变、情绪低落、疲劳感…等。
这些大家眼中的“大好人”，或许人前表现开朗乐观，其实心理上已经慢慢染上许多复杂的情绪过劳的因子了。第一种情绪过劳因子是“压抑”，源自于想要维持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何负面的情绪，也绝不允许自己表现出来。
第二种情绪过劳因子是“内疚”。大好人潜意识中把自己当成是‘闻声救苦’的观世音菩萨，以为自己可以帮助每一个前来求助的人，一但发现自己无法帮助对方，心理上就会感受到十分内疚，责怪自己当初为何不多做一些努力。
大好人易患的第三种情绪过劳因子是“沉溺”。由于几乎每天清醒的时刻，情绪都处于压抑以及内疚的负面状态下，因此对于其他情绪(如喜悦、愤怒、宽恕)的表现以及感受力变得越来越不敏感。
1995年刊登在《高级医学期刊》的一篇研究报告首先指出‘仅仅花5分钟沉溺于负面情绪痛苦的志愿者，免疫球蛋白A(IgA)水平会下降，并且持续至少5个小时都处于低水平’。免疫球蛋白A是一种重要的人体免疫系统抗体，它可以帮助人体抵抗入侵的细菌和病毒。之后有许多相关的研究也都证实或暗示‘仅仅是对某种情绪的回忆，也会强烈影响一个人的身心健康’。
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把情绪过劳当作是礼物
这些身心症状在精神医学上并没有明确的病名归类，通常也很容易被诊断为忧郁症。但是如果以抗忧郁症的药物以及心理疗法治疗患者，并无法获得良好的效果。又因为这些症状以及成因与“慢性疲劳征候群”(过劳症)有许多相似之处，因此我们可暂时称它为“情绪过劳”。
与工作过劳不同的地方在于我们每个人都可以从“心”改变情绪过劳对我们健康的冲击。这包括4个对自我认知以及行为的重新检视与调整：
1、找出导致情绪过劳的不合理认知“我不能让任何一个人失望”、“每件事情我都必须做到完美”、“我千万不能表现出不耐烦的样子”……这些都是导致情绪过劳的自我对话。
2、以新的合理认知替代过去过去不合理的认知 相较于上列的不合理认知，逐渐以这些内在对话替代。‘没有人是十全十美的’、‘有些事情我只能尽量去做，但后果不是我能控制的’。
3、对自己的情绪忠实 从大好人的脸上，我们彷彿只看的出几种‘完美的’表情。但事实上，只要不伤害他人的情感，在适当的情境之下展露情绪，会让旁人觉得你更真实。
4、善用自己的正面情绪脸部表情专家告诉我们，我们的面孔虽然只有44条肌肉与2根骨头，但却可以制造出超过7000种不同的复杂表情!更有趣的是你的表情对旁人具有强大的感染力，不是有句话说“伸手不打笑脸人”吗?好好善用你的微笑吧。
你或许会问“如果我都做到了，对我有什么好处?”在上面提到的那项实验中，研究人员发现让另一组志愿者花5分钟集中注意力于正面情绪(关心与同情)后，发现他们的免疫球蛋白A的水平升高了，并且持续至少6个小时都停留在高水平。
叱咤职场交际的简单28招
社会的纷繁复杂让我们眼花缭乱，与人相处的艺术你了解多少?在这个竞争激烈的社会，沟通是立足的基础。现在就教你简单28招，让你在社交，职场上叱咤风云。
1、长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气;如果才气也没有，那就总是微笑。
2、气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3、与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。
4、不必什么都用“我”做主语。
5、不要向朋友借钱。
6、不要“逼”客人看你的家庭相册。
7、与人打“的”时，请抢先坐在司机旁。
8、坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9、有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
10、自己开小车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼。人家会以为你在炫耀。
11、同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再认真洗手。
12、不要把过去的事全让人知道。
13、尊敬不喜欢你的人。
14、对事不对人;或对事无情，对人要有情;或做人第一，做事其次。
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15、自我批评总能让人相信，自我表扬则不然。
16、没有什么东西比围观者们更能提高你的保龄球的成绩了。所以，平常不要吝惜你的喝彩声。
17、不要把别人的好，视为理所当然。要知道感恩。
18、榕树上的“八哥”在讲，只讲不听，结果乱成一团。学会聆听。
19、尊重传达室里的师傅及搞卫生的阿姨。
20、说话的时候记得常用“我们”开头。
21、为每一位上台唱歌的人鼓掌。
22、有时要明知故问：你的钻戒很贵吧!有时，即使想问也不能问，比如：你多大了?
23、话多必失，人多的场合少说话。
24、把未出口的“不”改成：“这需要时间”、“我尽力”、“我不确定”、“当我决定后，会给你打电话”……
25、不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让大多数人喜欢就是成功的表现。
26、当然，自己要喜欢自己。
27、如果你在表演或者是讲演的时候，如果只要有一个人在听也要用心的继续下去，即使没有人喝采也要演，因为这是你成功的道路，是你成功的摇篮，你不要看的人成功，而是要你成功。
28、如果你看到一个贴子还值得一看的话，那么你一定要回复，因为你的回复会给人继续前进的勇气，会给人很大的激励。同时也会让人感激你。
毕业后5年是职场黄金期
大学毕业后参加工作，最开始的时候，大家看上去并没有什么不同，但是五年之后，大家的差距就出现了。有的人还是拿着毕业时候水平的工资在一家小公司蜗居着，但是一些曾经拿着微薄工资的人五年后却成为了人中龙凤，远远把别人抛在了身后。
毕业后五年：意志磨练期
看一个人过得如何，并不是看他毕业后找到什么样的工作，更重要的是五年甚至十年后，他是什么样子。“打工皇帝”唐骏曾经说过：“我觉得有两种人不要跟别人争利益和价值的回报，第一种人就是刚刚进入企业的人，头5年千万不要说你能不能多给我一点儿工资，最重要的是能在企业里学到什么，对发展是不是有利……”
当然，作为打工者中为数不多的成功典范，唐骏说这话的时候未必能够完全体会到今天这些为一份工作苦苦奔波的孩子们的心情和处境，但有一点是确定的：平坦的经历获益少，而磨难中的获益多。一个人，在年轻的时候能经历磨难，并且正确对待这种磨难，就很容易成为一个让人尊敬的人上人，而毕业五年之内就是磨练这种品质的最佳时期，只有在这五年之内把自己的内心锻炼地无坚不摧，才能在日后的路上走得更远，而不是毕业之后就贪图安稳与享乐，到了五年之后，黄金时光已经殆尽，想要从头来过已经很难了。
职场出路贵在思路
没有钱，没有经验，没有阅历，没有背景，这些都不是最重要的，因为大多数人面临的都是同样的问题。钱是辛勤劳动换来的，经验是参加实践换来的，阅历是一步步积累的，背景也是一点一点培养的。最可怕的是一个人从学校里出来之后，随波逐流，没有自己的规划和梦想，这样的生活状态下，人很容易变得消极懈怠，失去生活的方向，从而对生活厌倦而失去奋斗的勇气。
很多大学生都希望自己毕业后就能有一份安定的工作，然后有一份平淡的生活，这样的模式对他们而言就是幸福。这样的生活方式不能说是对还是错，但是我们更希望年轻人是充满活力努力拼搏的年轻人。而事实上，生在这个社会，注定需要努力，不努力就可以坐享清闲的好日子永远不会属于多数人家的孩子。
别说你没有背景，你自己就是最大的背景。美国作家杰克·凯鲁亚克说过这样的一句话：“我还年轻，我渴望上路。”在人生路途上，处处是美丽的风景，如果你呆在原地，也许不会有风雨，但是永远也不会有更新的美丽风景。对于一个生命旅途刚刚展开的年轻人来说，这样的生活实在是太恐怖了。
千里之行始于足下
刚刚毕业的年轻人，都是胸怀大志，希望成为一匹人人赞赏的千里马，那么就请好好沉下心来，从基础开始慢慢做起。低人一层不等于低人一等，今天的俯首是为了明天的高就，今天的丢脸是为了明天的有面子，所谓生命的价值，就在于我们这种从无到有的奋斗过程。
年轻人在社会的重压下，适应力已经变得越来越强，只是社会环境却在消磨他们的志气，房子，工作，养家糊口，这些俗事无法摆脱，时间长了，再也没有了以往敢想敢做的勇气了。可是经过毕业后五年的磨练，所有的年轻人都应该认识到这个世界上有贫穷也有富裕，有阴暗也有明亮，有丑陋也有美丽，到底能得到什么，归根到底还是取决于自己的心态。
毕业后五年，你到底是一个什么样的人，社会会给出一个公正的答案，任何人都无法改变或者掩饰。只有在这短时间里，不断调整自己的思路，不断寻找自己的最佳的职场规划，我们才能在五年后自信满满地站在众人面前傲视群雄。
年轻人应该也必须为职场铺路，如果一定要给这各阶段加上一个周期，我觉得是5年。