职场中人应该学会自我安慰
快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。
学会自我安慰
人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。
“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。
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大哭大笑真性情
情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。
人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。
自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。
接受专业的心理咨询
如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。
心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。
无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。
职场人必知的办公室开心法则
放过你的下属
无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。
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欣赏你的上司
职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。
如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看；如果你眼中的上司是个“纸老虎”，那么你认真想一下：“纸老虎”要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？
欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！
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赞美你的同事
同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。
赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！
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做好你的工作
做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。
会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意；只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你；只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！
职场优势：你会开车吗？
我骑自行车，你开小轿车，职场的门槛越来越高了，“自带车”成为时下职场的“硬实力”表现之一，公司对于有车的员工往往会给予一定的费用补贴。
以前“天之骄子”们还在大学的时候，已经频频为工作打基础：到知名企业单位实习，考取四、六级英文等证书，考车牌等。但现在，这些小技巧大家已经熟知，同样是名牌大学出身，同样的学历，同样的工作能力……芸芸众生中，你能靠什么在职场上“博出位”？有不少人回应，有车牌已经不够看来，现在还需要自己有车！虽然这一点在招聘要求中不会明示，也并非硬性要求，但可以在能力上“锦上添花”，相信没有老板会不喜欢。而且，网友们认为，没车没得挥（没得挥———粤语意为没法竞争），这点优势不仅在应聘时管用，在职场打滚多年仍未见起色者，同样适用！
招聘，车主优先？
对于某一些行业，有车人士确实会被优先考虑。运动品牌销售主管Sandy上年年底帮公司招人，说是公司招人，其实实际用人的是她自己。她在两个条件相当符合的人选之间犹豫了很久，出身农村的外地人小李比较吃苦耐劳，平时临时要运送大件货物时可以“兼顾”一下快递员，另一个本地人小林，跟父母住，自己又有一台8万元左右的小轿车，小李能“兼顾”的他能用车子运，而且平时要去哪里跟客户商谈都方便，就是要求的薪酬会高一些。有没有车，这一点本来不在Sandy所列的招聘条件里，可是，最后Sandy留下了小林。Sandy的理由是：“在可以选择的情况下，有车的小林做业务更方便。”当然，公司每月要补贴小林一些“车马费”，但相对于给职员配车、租车或者找快递公司来说，公司还是省了钱。
同样道理，需要往外跑的区域管理人员，经常陪同“老板”见客户的销售、广告人、采购员等，有车人士会被特别看重。某企业的人力资源部门职员反映，他们在招人时会在有车的应聘者简历上打上暗号，上司和各部门经理筛选时，自然会优先考虑他们。知道这样“潜规则”的应聘者，甚至会直接在简历上标明“自带×××轿车”———以前只有应聘司机或者助理的人会这样写。
公私兼顾“小车夫”
跟白领们打探，据说买车可以提升人缘，也容易跟“老板”走得更近，虽然对前途的影响未有定论，不过买了车的白领们除了会大叹“养车”辛苦，职场上的自我感觉不错。
在日资公司上班的黄经理，刚做了爸爸，添置了一台小轿车，平日除了接送老婆儿子，还会直接开车去花都上班。上司知道他有车之后，出去见客户、见同行，都会带上他，一来熟悉业务，二来饭饱酒醉后，黄经理可以安全地送他回家；平时一些需要用到车的私人事务，上司都会“拜托”黄经理帮忙。黄经理觉得一下子加深了对行业的了解，去年年底加薪幅度大增，还给他增加了额外的交通补贴———这自然少不了上司好评的功劳。平时上下班，为了减少“养车”开销，黄经理跟自己住在同一区的同事“拼车”，同事们乐于省下提早出门的时间，一路上东拉西扯地聊天，一会儿是公司内部杂七杂八的消息，一会儿谈谈儿女经，黄经理一下子跟他们熟络了，而且还赚到了口碑：车技好，人挺任劳任怨。黄经理觉得，养车花销不少，但车子带给他的“收益”也不少，相信对自己的职场发展也会有帮助。
另一方面，白领们买车之后，认为自己对整个城市的看法也大为改观，对扩展自己的视野不无裨益。Sally买车之后，常常拉着同事、朋友“出城”消费，非市中心的食肆大部分有免费停车位，消费水平不高，成为朋友们眼中的精明美食家令她心里相当得意。Sally说：“我对以前觉得跟有车人士无法沟通的话题，也渐渐有了共鸣。跟客户的话题多了，增加了我的自信。”
买车先考虑“养车”
既然好处这么多，那我是不是也要为工作买一辆车？记者在采访中，发现白领车主们买车是相当理性的，通常是因为工作对“养车”有一定便利条件，才会考虑买车，同时，也建议我们买车之前，首先要想好“养车”的问题。
在外资公司上班的Tommy准备买车，因为他公司今年有一项新福利：有车职员将会得到每个季度1000元的油费补贴。油费补贴是直接发加油卡，没有车的人就享受不了这个福利。Tommy知道公司想减少班车的开支，才会增加这项福利，不一定是长期福利，不过暂时有公司帮忙“养车”，回到公司可以免费停车，他觉得还是可以享受一下自驾车乐趣。
Sandy和黄经理买车和“养车”，公司方面提供了相当多的便利条件。Sandy做销售行业，经常要带着大量样板周围跑，于是公司提出与她各出资一半购车，油费实报实销，但Sandy要负责一部分的送货工作。Sandy只要付5万元左右以及一周5天的加班时间，就能买到一部商务车，“养车”费用主要是年审税费和停车费，没有工作的时候，车子可以私用，带着家人出去自驾游。黄经理家住番禺，公司在花都，停车费用比市区便宜，而且所在公司就是做与汽车行业相关的业务，多少有一些洗车、修车或者油卡的福利，加上上司给他“申请”的补贴，基本上“养车”开支不大。
公司愿意提供汽车补贴，这既能让员工享受到福利，也能免却公车使用所产生的庞大支出。而员工通过公司汽车补贴减轻经济负担，另一方面，有了私家车，工作上也具有了一定的便利性，于公于私，两者都有好处。难怪，带车上班会成为一种职场新趋势。
杜拉拉职场进阶宝典
《杜拉拉升职记》掀过职场小说热潮后，电影的上映再次引发了人们的期待。杜拉拉已成为成功职场女性形象的代表。有调查显示，六成职场人知道杜拉拉。在这六成人中，七成职场人表示杜拉拉是自己心目中成功的职业女性典范。
调查显示，超过一半的观影者希望能从影片中获得职场经验，成功的职场女性希望在杜拉拉身上找到自己的影子，而初入职场的女孩则希望能从杜拉拉为人处事的方式中学到经验。但调查同时也显示，影片中的很多情节和职场实际情况相去甚远，办公室着装、杜拉拉的升职速度、职场氛围等被认为和现实差距最大。
曾在外企任HR的资深人力资源专家董女士分析，电影的热映反映了中国职场的现状：打工者既要解决温饱又希望实现职业理想，顺便将自己不知不觉融入角色，探寻和满足内心需求、寻找共鸣。
董女士分析，上世纪八十年代后期出生的职场人在现今市场环境下，信息量过大无法及时做漏斗式处理，父母又无法提供完全的最终解决方案，如何处理个人价值观和职业价值观的冲突问题，处理职业化和人性的抉择和取舍，电影中的案例或许可以为我们提供观察和反思的空间。但她同时提醒，期冀从一部被定性为商业喜剧和时尚浪漫喜剧的电影中获得指导或经验有些太沉重了，毕竟职场是现实的。
杜拉拉职场进阶宝典
近日，《杜拉拉升职记》电影上映，在职场群体中掀起观影热潮。
剧中所表现的职场生态、职场守则也引起人们的争论。有人认为可以从电影中得到一些职场经验的启发，但是其中有关升职速度和职场氛围等剧情被认为和现实差距很大。职场专家提示：职场是现实的，不要期冀只从一部电影中获得真实的指导。
第1幕：辞职原因
电影场景
在面试时，杜拉拉被问到上一个工作的辞职原因，她回忆起之前的老板骚扰自己的场景，却以一句“这是我的职业理想”带过。
真实职场大部分因待遇或发展瓶颈辞职
离开之前的公司是因为和领导发生矛盾。面试中被问到这个问题，总是很含糊，因为没有人会认真听之前问题的来龙去脉，反而会被定性为不够职业。―――小于，房产公司销售
你可以说实情，也可以说其他的原因，但肯定不能是公司领导能力十分差劲，工资待遇太低，更不能说是公司呆不下去。―――小陆，游戏设计人员
招聘网站今年3月针对职场人跳槽原因所做调查显示，39.7%的人因工资和福利待遇不尽如人意，38.49%的人选择了企业无法承载个人发展。职场顾问分析，常见的离职原因包括人际关系不好处理、与上司相处不好、工作压力大等，这些原因都或多或少包含求职者本身的因素，可能影响将来的工作发挥，都不是好的离职理由。
专业指点能力胜于经验
在面试的时候，“离职原因”确实是一个经常被问到的问题。其实，任何一个对自己职业发展有计划的职业人，在选择工作机会时，都会注重职业生涯的规划和发展。
希望得到真诚的回答
在上一个工作辞职原因问题中，HR希望得到应聘者客观、真实的回答就可以了。应聘者需要注意的是真诚的回答，因为诚信在很多时候有着一票否决权，这也是绝大多数企业比较关注的问题。
勿提及原公司的不好
当面试官问到此问题时，最好从自身找原因进行回答，因为真正成功的职场人多数是自身的努力多过于外部环境的帮助。尽量不要提及原公司的不好、领导的不好、公司人际关系复杂等外在因素，因为领导的要求是相似的，对于服从性差、团队配合不好等性格的人基本是拒绝的态度。