杜拉拉职场进阶宝典
《杜拉拉升职记》掀过职场小说热潮后，电影的上映再次引发了人们的期待。杜拉拉已成为成功职场女性形象的代表。有调查显示，六成职场人知道杜拉拉。在这六成人中，七成职场人表示杜拉拉是自己心目中成功的职业女性典范。
调查显示，超过一半的观影者希望能从影片中获得职场经验，成功的职场女性希望在杜拉拉身上找到自己的影子，而初入职场的女孩则希望能从杜拉拉为人处事的方式中学到经验。但调查同时也显示，影片中的很多情节和职场实际情况相去甚远，办公室着装、杜拉拉的升职速度、职场氛围等被认为和现实差距最大。
曾在外企任HR的资深人力资源专家董女士分析，电影的热映反映了中国职场的现状：打工者既要解决温饱又希望实现职业理想，顺便将自己不知不觉融入角色，探寻和满足内心需求、寻找共鸣。
董女士分析，上世纪八十年代后期出生的职场人在现今市场环境下，信息量过大无法及时做漏斗式处理，父母又无法提供完全的最终解决方案，如何处理个人价值观和职业价值观的冲突问题，处理职业化和人性的抉择和取舍，电影中的案例或许可以为我们提供观察和反思的空间。但她同时提醒，期冀从一部被定性为商业喜剧和时尚浪漫喜剧的电影中获得指导或经验有些太沉重了，毕竟职场是现实的。
杜拉拉职场进阶宝典
近日，《杜拉拉升职记》电影上映，在职场群体中掀起观影热潮。
剧中所表现的职场生态、职场守则也引起人们的争论。有人认为可以从电影中得到一些职场经验的启发，但是其中有关升职速度和职场氛围等剧情被认为和现实差距很大。职场专家提示：职场是现实的，不要期冀只从一部电影中获得真实的指导。
第1幕：辞职原因
电影场景
在面试时，杜拉拉被问到上一个工作的辞职原因，她回忆起之前的老板骚扰自己的场景，却以一句“这是我的职业理想”带过。
真实职场大部分因待遇或发展瓶颈辞职
离开之前的公司是因为和领导发生矛盾。面试中被问到这个问题，总是很含糊，因为没有人会认真听之前问题的来龙去脉，反而会被定性为不够职业。―――小于，房产公司销售
你可以说实情，也可以说其他的原因，但肯定不能是公司领导能力十分差劲，工资待遇太低，更不能说是公司呆不下去。―――小陆，游戏设计人员
招聘网站今年3月针对职场人跳槽原因所做调查显示，39.7%的人因工资和福利待遇不尽如人意，38.49%的人选择了企业无法承载个人发展。职场顾问分析，常见的离职原因包括人际关系不好处理、与上司相处不好、工作压力大等，这些原因都或多或少包含求职者本身的因素，可能影响将来的工作发挥，都不是好的离职理由。
专业指点能力胜于经验
在面试的时候，“离职原因”确实是一个经常被问到的问题。其实，任何一个对自己职业发展有计划的职业人，在选择工作机会时，都会注重职业生涯的规划和发展。
希望得到真诚的回答
在上一个工作辞职原因问题中，HR希望得到应聘者客观、真实的回答就可以了。应聘者需要注意的是真诚的回答，因为诚信在很多时候有着一票否决权，这也是绝大多数企业比较关注的问题。
勿提及原公司的不好
当面试官问到此问题时，最好从自身找原因进行回答，因为真正成功的职场人多数是自身的努力多过于外部环境的帮助。尽量不要提及原公司的不好、领导的不好、公司人际关系复杂等外在因素，因为领导的要求是相似的，对于服从性差、团队配合不好等性格的人基本是拒绝的态度。
职场三大战术助你升职
在办公室中，那些有能力、有想法又有人缘的人倍受老板和同事的青睐。社会的激烈竞争，让坐在办公室中的白领压力很大，怎样才能在职场中如鱼得水成为白领们苦恼的问题，下面职场的三大战术定能让你在职场中游刃有余。
战术一：勤汇报，多请示，常沟通办公室的人际关系说复杂很复杂，说简单也很简单，关键是看准自己的位置。上有老板，下有下属，左有战友，右有同事，早已是办公室的人际格局。而好的沟通时将人际关系简单化的唯一出路，对上司要多请示，多倾听他们的声音和意见，这样就会掌握正确的方向也知道上司的喜好。
而对下属或者同事要勤汇报，以前有误区总觉得汇报只能从下而上，其实把事情的真相和最新状况与周围的人分享也是汇报的一种方式，汇报可以极大表现出自己的诚意。在汇报和请示中，千万不要加入自己的判断和主观猜想，一切以尊重事实为前提，这样就能树立起一个可信、诚实而又敬业的职业形象。
战术二：洁身自好不参与是非左右逢源并不等于让周围人都说你好，而是让自己成为周围人最信任的那个人。办公室里通常是是非之地，要想左右逢源首先要洁身自好，其次要对是非保持警觉性，最后一定要远离是非。
别以为是非是小事，招惹是非的人在职场一定没有前途，更不要为了赢得所谓的左右逢源而身陷是非。如果不幸成为是非红人，不如早点离职，重新开始新的职场人生。记住时间是检验真理的唯一标准，洁身自好的人最终一定会被发现是办公室最可靠的那个人。
战术三：做个乐心助事的中间派要想真正的左右逢源，其实就是做一个中间派，不偏左不偏右，不欺上不瞒下。坚持自己的原则和主张，又尊重公司的文化游戏规则，踏实而又逍遥。
公司里难免有小团体，难免有死党结派，难免有亲信盟友，所有真正左右逢源的高手，就是站在自己坚守的立场上，不偏颇不摇摆。这样的中间力量反而更有价值，但是中间派不等于游离于核心工作之外，工作职责是首要，不仅要把自己的工作做好，另外还要乐于伸出自己的手去帮助需要帮助的人完成相关的工作而非“帮派势力”的帮手，这样既有人缘又有事业缘，两全其美。
职场中自身的工作能力不可小视，工作之余要及时充电，实力是很重要的;其次，好人缘是办公室中出奇制胜的法宝，只有好的人际关系才能在以后的职场路上走的更远，在追逐成功的过程中平步青云。
适合职业工作者的饮食？
人们的职业不一样，生活习惯以及环境也千差万别，所以在饮食方面也有一定的差别。不同职业的工作者应根据自身情况来选择合适的饮食清淡，不仅吃出健康，而且也能提高工作效率。
不同职业的饮食清单有哪些？
1、长期接触噪音工作者
长时间接触噪音的工作者如装修或电钻以及铁路工人等，由于长期暴露在高噪声环境下可损害听力，造成心跳速度加快以及消化不良。所以应多吃含优质蛋白质以及维生素的食物，能缓解疲劳感，改善精神紧张；同时也要适当的补充微量元素，不妨多吃粗粮、坚果以及动物内脏等。
2、粉尘接触者
长时间暴露在粉尘环境中易造成尘肺病以及肺部纤维钙化，因此应多吃具有清肺和排尘功效的食物，如菌菇类、猪血以及木耳等。木耳中含有大量植物胶质，能吸附消化道中的灰尘，从而以粪便的方式排出体外；猪血中含有大量血浆蛋白，血浆蛋白进入体内后被胃酸分解，可产生某种清肠物质，帮助排出有害粉尘。
3、脑力工作者
长时间做重脑力劳动易造成脑细胞疲劳，长久下去可引起神经衰弱，如记忆力减退、睡眠质量变差以及头痛头晕。另外，长时间坐着不动会消耗体内能量，使得脂肪代谢发生障碍，增加患肥胖症、关节炎以及三高风险。因此重脑力劳动者应多吃含碳水化合物的食物，同时保证一日三餐规律性；多吃含优质蛋白质的肉类、奶类和蛋类以及豆类等；多吃含卵磷脂的食物能缓解脑细胞疲劳，如花生仁和核桃、芝麻等。
4、放射线接触者
长时间接触放射线可能会引起放射损伤，增加患血液病以及肿瘤风险。此类人应保证有足够能量摄入，特别是含优质蛋白质的蛋类、奶类和瘦肉等；多吃玉米油或葵花籽油等，其中含有大量油酸以及必需脂肪酸，能降低辐射损伤。另外，也应多吃荔枝以及苹果等含果糖以及葡萄糖的水果，同样也能防护辐射。
温馨提示
不管是哪种职业工作者都要保证营养均衡且全面，不能有挑食和偏食的坏习惯。特别是重体力劳动者，能量消耗较大，更应该提供充足的能量，多吃五谷类，适量的吃红肉或鱼肉等。同时适当的补充维生素D以及钙质，能起到强筋壮骨效果。
职场女性如何应对亚健康!
胃：
长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
皮肤：
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。
颈椎：
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀：
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
眼睛：
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。