轻松摆脱亚健康的七大处方
1、晒太阳提神。
在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
2、保障睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。
3、均衡营养。
脂肪类食物不可多食亦不可不食，
因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
4、让心宽松。
人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
5、静坐放松。
每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
6、了解生理周期。
每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
7、劳逸结合，张弛有度。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
为什么会出现亚健康状态？亚健康的诊断方法有哪些？
前段时间，亚健康这个词语很火，可能很多人都不知道自己为什么会亚健康，甚至不会判断自己是不是亚健康，为此，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康的病因和诊断方法有哪些？
为什么会出现亚健康状态？
导致亚健康状态的原因很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。
亚健康的诊断依据是什么？
当患者出现不适症状时，首先要就医做全面的检查，包括医生的病史采集、神经精神状态和整体功能的评定，以及影像检查或实验室检查，成杰辉认为通过上述检查结果做出综合评估，并排除其他疾病后，才能诊断亚健康，并对亚健康进行分类。
皮肤差是不是亚健康？
皮肤差也可以称为亚健康状态，若患者皮肤干燥、毛燥、脱屑、瘙痒、有划痕等，且就医检查未发现明显的贫血、胆红素升高或其他异常，从医学角度无法解释皮肤差的原因，就可以考虑为亚健康状态。从中医角度根据整体辨证论治可以改善皮肤差的症状。
许多年轻人因为忙，所以早上可能就经常来不及吃早饭，然后为了减肥，晚上不吃甚至吃的很少，这并不是健康的生活方式，长此以往，身体就会处于一个亚健康的状态，要是情况严重的话可能还会得贫血，胃病等，所以一定要及时将这些不好的生活习惯改正过来。
感觉自己身体被掏空？摆脱亚健康这几个习惯一定要戒掉
男性天生内敛，并且在工作上有一往无前的执行力和专注力，醉心于事业的男性就会忽略掉自身的身体健康，处于亚健康状态了还不自知，还有人伤害身体健康的坏习惯。男性想要摆脱亚健康状态应该改掉这些坏习惯，接下来就让我们一起来了解一下。
男性摆脱亚健康要改掉那些坏习惯呢？
1、熬夜
熬夜是现在男性最常干的一件事了，现如今能现在工作上总是面临着各种各样的压力，压力之下就有动力，很多男性都会选择用加班来创造自己的工作价值。经常加班的人入睡也会比较晚，这样就会使身体得不到很好的休息，久而久之就会使身体透支。另外熬夜还会使身体的各项器官得不到排毒和修养，尤其是对于肝脏来说更是不利。所以想要健康就不能熬夜，加班要适可而止。
2、天天应酬
很多男性会了创造自己的业绩，天天和客户出去喝酒应酬，明明自己喝了很多却还为了能够谈成生意而逼着自己硬喝，每一次应酬都喝的酩酊大醉。虽然有的应酬实在难以避免，但是有的应酬是能够推脱的，经常喝酒会使身体受到极大的损伤，尤其是肠胃方面，轻则会容易得胃炎、肠炎、胃溃疡，重则得胃癌都说不准。男性还是要少应酬，不做无所谓的社交往来，应酬的时候也要喝酒适可而止，尽量的减轻喝酒对身体造成的影响，不然疾病到来了再追悔莫及也没有用了。
3、久坐
现如今都是在电脑面前工作，男性一坐就是一整天，哪怕在中午休息的时候，也会匆匆的订几份外卖，然后继续投入到工作当中，这个工作效率虽然能够提高，但是一直久坐会做出很多疾病。经常坐着的人容易导致腰椎方面的疾病，会使人腰痛、脖子痛。并且久坐对于男性的前列腺也会有伤害，容易使男性患上前列腺炎或者睾丸生精障碍。所以在坐了一段时间之后就要站起来活动一下，适当的做一些身体的舒展，这样可以有效的避免因为久坐给人体健康带来的风险。
4、肥胖
相对于女生来说，男生对自己的身材不会特别在意，及时出现肥胖，也不会专门的去减肥。但是一直肥胖会给人身体带来很多方面的疾病，比方说高血压、高血脂、糖尿病等。并且男性也应该做颜值管理，使自己的身材变得苗条，在工作中也能更加游刃有余，更别说是为了健康了。
以上这四个方面是男性必须要改正的坏习惯，希望各位男性自已身体健康为重，以个人喜好为轻，不能过于自我而把身体健康置之度外。
缓解亚健康的三款花茶
缓解亚健康的三款花茶
1、薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。薄荷的口感很清新，而且具有提神的作用，对于经常工作压力比较大的人群来说是不错的花茶之选。
Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
2、枸杞茶
连服10日枸杞茶可降压。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。枸杞具有缓解疲劳明目养肝的作用，所以说经常这样泡茶的话可以起到降脂解压的做义工，对于经常容易疲劳的人群是不错的选。
Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。
3、荸荠茅根茶
能清热化痰，生津止渴，降压利尿。荸荠具有丰富的营养物质，这样的泡茶方法可以有效的起到健脾消食的作用，而且还可以止咳解暑哦。
Tips：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。