为什么会出现亚健康状态？亚健康的诊断方法有哪些？
前段时间，亚健康这个词语很火，可能很多人都不知道自己为什么会亚健康，甚至不会判断自己是不是亚健康，为此，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康的病因和诊断方法有哪些？
为什么会出现亚健康状态？
导致亚健康状态的原因很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。
亚健康的诊断依据是什么？
当患者出现不适症状时，首先要就医做全面的检查，包括医生的病史采集、神经精神状态和整体功能的评定，以及影像检查或实验室检查，成杰辉认为通过上述检查结果做出综合评估，并排除其他疾病后，才能诊断亚健康，并对亚健康进行分类。
皮肤差是不是亚健康？
皮肤差也可以称为亚健康状态，若患者皮肤干燥、毛燥、脱屑、瘙痒、有划痕等，且就医检查未发现明显的贫血、胆红素升高或其他异常，从医学角度无法解释皮肤差的原因，就可以考虑为亚健康状态。从中医角度根据整体辨证论治可以改善皮肤差的症状。
许多年轻人因为忙，所以早上可能就经常来不及吃早饭，然后为了减肥，晚上不吃甚至吃的很少，这并不是健康的生活方式，长此以往，身体就会处于一个亚健康的状态，要是情况严重的话可能还会得贫血，胃病等，所以一定要及时将这些不好的生活习惯改正过来。
亚健康有哪些症状？这些食物帮你吃掉亚健康
亚健康的症状都有哪些呢？亚健康是近年来较为常见的一个词，这是一种身体出现不适症状的统称，表现的症状是有很多种的。想要缓解亚健康就应该要从饮食上做起，在这里为大家介绍一下亚健康的症状和饮食吧。
亚健康的常见症状
经常的心病不安，还会出现失眠惊悸的现象，常常的会表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
视觉疲劳。现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担，引起眼睛干涩、发红、发痒等症状，还可能导致干眼症。
舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。
四肢发胀，目下卧蚕的现象，有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂，这也要引起重视。
那么，吃什么可以缓解亚健康的症状呢？
亚健康吃什么好
蜂蜜。想尽各种方法都无法入睡？喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
蓝莓。记不得昨天早餐吃了什么？感觉岁月不饶人？多项研究显示，蓝莓可改善记忆力，延缓大脑衰老。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物。
酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。
芦笋。芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。 让人面对压力时，能更为轻松。
亚健康怎么办，以上美食别错过了。
调理六种常见亚健康状态 多吃坚果解疲劳
亚健康困扰着很多人，虽然没什么特别不一样的感觉，但就是浑身不自在。现在比较常见的亚健康状态比如有：失眠健忘、身心疲劳、神经敏感等，那么，这些状态要怎么摆脱呢？平时可以多食用哪些食物去摆脱亚健康呢？
调理六种常见亚健康状态 多吃坚果解疲劳
亚健康是现代人普遍的健康状态，不少人身上没什么病痛，但总是感觉疲劳、失眠等，有这些症状的人要做好调理，预防疾病。那么，常见的亚健康状态有什么食物可解？
1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
6、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
除了以上说的几种状态可以吃一些特定的食物摆脱亚健康状态外，下面这三种方法在日常生活中可以多吃，也是可以调理亚健康的一些食物，还可以使身体更健康哦！
吃绿
绿是指绿色食品。绿色食品是遵循农业可持续发展的原则，按照特定的生产方式生产和加工，经绿色食品管理机构认定的无污染、安全、优质、富有营养的食品。目前，已有越来越多的绿色食品摆上人们的餐桌，人们也越来越多认识到食用绿色食品有益健康，越来越多选择绿色食品。无疑，未来的餐桌上将是绿色食品唱主角。
吃黑
黑是指黑色食品。营养学家早就指出，天然食品中营养价值的高低不仅与食品的种类有关，还与自然色泽有关，其中黑色食品中营养价值最好。属于黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麦、黑木耳、乌鸡、甲鱼等，它们不仅口感好营养丰富，而且有较好的滋补食疗功能，并能提高免疫力，有抗癌防癌功效。
吃菌
菌是指真菌中能形成大型子实体或菌核并能食用的种类，有蘑菇、香菇、木耳、冬虫夏草、灵芝、茯苓等，它们含有大量对人体有意的营养物质，有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用，对高血压、新脑血管病、肝硬变、糖尿病等有很好的预防和辅助治疗作用，并可健肌肤、益容颜、提高免疫力、增进智力、改善视力，提高人体抗病能力。
吃豆
豆是指豆类食品。大豆含有40%蛋白质，包含人体必需的8种氨基酸，含18%脂肪酸，以不饱和脂肪酸为主，因此有很高的营养价值，且有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。豆类食品如豆浆、豆皮、豆腐等不仅适合正在生长发育的青少年食用，还特别适合动脉硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病的老年人食用。
想要轻松走出和远离亚健康，首先应该去做的就是调整自己良好的饮食习惯。所以，合理养生的饮食习惯不仅能让人吃出健康美丽，还可以有效缓解亚健康症状呢！
刮痧有助改善亚健康 盘点刮痧3作用
刮痧是一种中医治疗疾病的方法，很多人都曾尝试过。那么，刮痧有坏处吗？针对这个问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下。
刮痧有坏处吗？专家说，目前没有发现刮痧的坏处。那么，下面我们还是来看看刮痧的优点吧。
刮痧给生命带来活力--有效改善亚健康状态
底蕴深厚、历史悠久的民间刮痧疗法广为人知，但是很多人只知道刮痧疗法对头痛、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、心脑血管病、肠胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常见病疗效显著，却不知道正确的刮痧方法还可以促进新陈代谢，给细胞补氧祛瘀，增加活力，是改善亚健康状态既简便，又有效的好方法。
刮痧于人体，主要可以起到下面三方面的作用：
1）促进代谢，排出毒素：人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
2）舒筋通络： 现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”（关节囊、韧带、筋膜、）受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情；刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
3）调整阴阳： “阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
刮痧有坏处吗？针对这个问题，上文已经详细为我们解答。所以请大家放心，目前还没有发现刮痧的坏处。如果您还想进一步的了解，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。