备孕运动准则
备孕是一个漫长且辛苦的过程，备孕中的女性朋友们需要有个健康的身体，运动少不了。要知道，孕前的运动对于将来的受孕、怀孕以及生产都非常有帮助。但在备孕期的女性朋友，不要忘记注意几个备孕期运动的准则哦！
1、运动时间不宜过长
备孕期运动时间不宜过长，每次最好保持在一个小时左右，因为运动时间过长会让你感觉到非常疲乏，从而影响受孕，而运动时间过短，又起不到效果，所以，运动一个小时左右最合适。备孕中的女性，选择在上午9点到10点左右、下午四点到五点左右进行运动和锻炼最适宜，这个时间段的运动可以让女性朋友们达到一个最佳的状态。
2、运动后不能马上洗澡
备孕期运动一定要让自己出汗，才能达到运动的效果。运动出汗，一方面是让身体排毒，另一方面是让自己的身体更加健壮，从而更容易受孕和有助于顺利生产。运动后，尤其是出汗后不能马上洗澡，这时候如果洗澡，会令大脑和心脏出现供血不足的情况，给女性的身体带来强烈的不适感以及其它的危害。因此，备孕中的女性朋友们，如果说运动后出了一身的汗，我得赶紧洗洗澡，那可万万使不得哦，等身上的汗液都自然蒸发掉，再去洗澡最安全。
3、运动后不能立即喝水
有些女性朋友们在做完运动后，就想马上喝水，因为运动会使人口渴，有喝水的冲动，然而，在运动时，女性朋友的肠胃供血较少，如果刚运动完就喝水或者是吃东西，肠胃会造成很大的负担，也会令女性朋友的消化系统以及血液循环系统都出现问题，因此，备孕期运动后不能够立即喝水和进食。
突然就发胖是什么原因，预防肥胖多运动
有些疾病也会出现发胖的原因。但是更多的是因为朋友们平时摄入的饮食量过大，每天所消耗的能量比较少，所以发胖是很正常的，但是我们还是建议各位朋友们平时要多运动。
1.突然变胖的原因，有的药物会使你增重药物可能让你增重。
2.治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。 突然变胖的原因，甲状腺机能衰退可能发胖 若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。
3.小心更年期肥肉，您是否正处于更年期?通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。 要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D)，就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
4.睡眠不足引起肥胖，您是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。
5.压力也会导致发胖，您是否感觉压力太大?现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
6.专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
阳虚体质如何调理？注意饮食和运动
阳虚体质一般女性出现的会更多，主要的表现就是怕冷，也就是我们常说的寒冷体质，阳虚体质对我们的健康不利，所以要好好调理，可是阳虚体质怎么调理你知道吗？
具体的阳虚体质调养方法如下：
1、首先饮食上需要特别的注意，千万不能够吃一些寒凉的食物，无论身体感觉到多么的燥热或者是外界天气多么的炎热，不能够喝冷饮，同时也不要直接从冰箱中拿出食物服用，一定要将从冰箱中取出来的食物在常温中放置一段时间之后在服用。
2、注意保暖，一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙，特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外，夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被，这样对身体更好。
3、多做一些温和性的有氧运动，阳虚体质的人群选择的运动一定要是温和性的，有氧运动是最好的，例如太极拳、慢跑以及快走都是不错的选择，千万不能够长期游泳。另外，这种体质的人群不能够过度运动或者是选择高强度的运动，因为大量的出汗会导致身体中阳气外泄，不利于健康。
4、夏天不能长时间吹空调，对于现代人来说夏天吹空调是一种很好的避暑方法，事实上对于阳虚体质患者来说并不好。除了吹空调之外，睡觉之前洗澡、头发没干睡觉等等都是不好的习惯，容易导致身体健康受损。无论是阳虚体质患者还是其他患者，热水泡脚都是一个很好的养生方法。
5、多吃一些热性食物配料，生活中很多食物的配料都属于了热性的，例如香椿、葱、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的时候可以选择火锅服用，对身体有好处。
6、阳虚体质如何调理，平时可以服用一些具有滋补身体的汤药，例如十全大补汤、理中汤、四君子汤、肾气丸、右归丸等等，这些中成药服用之后都对身体有好处，同时还可以调养体质。不过需要注意的是，这些补药在服用之前最好能咨询医生，而不是自己胡乱服用。
神经衰弱运动疗法，用这三种最有效
对神经衰弱症患者来说，要想对此症进行有效的治疗，就要选对方法，在常用的医治方法中，运动疗法就备受人们认可。那么，神经衰弱的运动疗法有哪些?
1、跑步
有学者研究发现，人们在跑步的时候，身体的内部会产生一些有利的激素，这种激素有利于帮助人们排解患者心中的苦闷，让患者能够有一种积极乐观的心情，这样会让患者的情绪得到提升，减少疾病的发作频率，增加治疗效果。当然运动要适量进行，过度的运动会对患者造成伤害。
2、散步
散步是对于患者的帮助是比较大的，患者在吃完饭散步的时候，能够有利于消化，这过程当中，会让患者的心态能够平稳，特别是在这种环境下患者会和你说出自己心里的问题，这对于患者的帮助是巨大的。
3、跳绳
一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能，加速血液循环，改善神经衰弱患者头痛头晕、浑身乏力的情况。这些都能产生良好的心理感受，提高患者自信心。