在生完宝宝以后有些妈妈的母乳不够充足，这就会影响宝宝的成长。哺乳期的妈妈要吃的健康有营养才能有乳汁分泌，可以多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜汤等，这食物具备催奶的功效。

　　鱼头一个、青木瓜一只 料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

　　猪蹄1只，通草15克。

　　鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克

　　木瓜炖鱼头

　　1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。

　　2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。

　　猪蹄通草汤

　　1 猪蹄去毛刮净，剁块。

　　2 通草用纱布包好。

　　3 猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

　　鲫鱼炖蛋

　　1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。

　　2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。

　　3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。

　　4马氏催乳汤

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　　2：助长婴儿发育

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