血压偏高≠高血压，这4个指标稍微是异常，并不一定是生病了！
经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越意识到健康的重要性，相当一部分人定期去医院做体检，但拿到检查报告后发现稍有异常就胆战心惊，担心是疾病来临。然而有的指标稍微异常，并不需做特殊治疗，也并不代表着是患有疾病，可能是受到其他因素影响。
哪些指标稍微异常并不一定是疾病？
1、血压偏高
多种因素会使得血压偏高，如过度紧张焦虑或做剧烈运动。据统计，约15%的高血压属于白大衣型高血压，也就是说看到医生或护士测量血压，血压就会升高。只要没有任何不适感，也没有不良的生活习惯和高血压家族史，体检报告显示血压偏高，需再次复查。每隔两个星期测量一次，测量时要保持全身心放松，这样才能获得准确的检查结果。若连续好几天测量血压，舒张压超过90毫汞柱或收缩压超过140毫汞柱，十有八九是高血压。
2、血常规单项异常
做血常规检查时主要关注红细胞和血小板，还有白细胞以及血红蛋白，有些异常或是血液病来临。不过只是单个指标不达标，相差数值并不是很大，就不用太焦虑。白细胞偏高有可能是体内有细菌感染或有炎症；白细胞偏低说明身体过度劳累，一般身体恢复正常后，白细胞计数也会恢复。血小板偏低或是血小板减少症，又或是感染性疾病；血小板升高需警惕血小板增多症，又或是急慢性炎症或发生缺铁性贫血。血红蛋白和红细胞计数偏低提示贫血；血红蛋白和红细胞偏高需警惕先天性心脏病或肺心病，也有可能是真性红细胞增多症，另外做剧烈运动和新生儿会出现生理性血红蛋白和红细胞升高的问题。总而言之，只是单项偏高或偏低不用太担心。不过若跟参考值相差数值大，多项指标同时异常且伴有身体不适感，还需进一步做检查来确诊疾病。
3、血糖偏高
正常情况下空腹血糖每升在3.9~6.1毫摩尔，若体检报告中显示血糖升高，这并不代表着一定是患上了糖尿病，这或是糖尿病前期。通常空腹血糖超过7.0毫摩尔，餐后两小时血糖超过11.1毫摩尔，被诊断为糖尿病。糖尿病前期标准是，空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔，餐后两小时血糖在7.8~11.1毫摩尔。糖尿病前期是可逆转的过程，只要及时调整好饮食，合理用药就能防止发展为糖尿病。
4、谷丙转氨酶升高
谷丙转氨酶存在于肝细胞中，能诊断肝细胞有没有受到损害，正常情况下每升在0~40。药物中毒或受到病毒感染所引起的肝细胞炎症时，谷丙转氨酶会释放进入血液中，升高血清中谷丙转氨酶含量，因此肝细胞有炎症时谷丙转氨酶会升高。不过谷丙转氨酶升高并不等于肝炎，因为酗酒、服用某些药物或做剧烈运动等也会使得谷丙转氨酶升高，还需进一步结合患者体征以及其他检查来诊断。
温馨提示
以上4个指标异常并不代表着疾病，因此看到检查报告后不能惴惴不安，若担心的话需多次做检查，同时调整好生活方式，及时纠正坏习惯。
秋季阴虚体质养生
秋季阴虚体质养生
1、运动调养
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液亏少，加之气候干燥尤其应当及时补充水分，活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
2、起居睡眠
秋季是一个特别容易秋乏的季节，但起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
3、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
4、饮食调理
秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或者中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，比如鸭梨、百合、麦冬等。
5、药膳调理
中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。
痰湿体质春季如何养生
一、适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓
春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。
二、少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋
此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。
三、忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
四、好心态，好习惯，好结果
春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立习惯，
1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。
2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。
3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。
4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。
5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
滋阴润燥 秋季养生之汤类篇
冬瓜虾肉汤
食材：新鲜的虾肉300克、冬瓜800克、生姜片3片。
做法：将冬瓜洗净，去除皮，切为块状；将冬瓜放入清水中焖煮30分钟左右，清水约1500毫升；待水沸腾、冬瓜变软后，加入新鲜的虾肉和姜片；转小火焖煮5分钟左右，下适量的盐和胡椒粉即可。
营养价值：虾肉性温和味甘甜，有养肝益肾、滋阴养气、开胃祛湿的作用，冬瓜性凉，与虾肉同煮，温凉结合，养生益肾，寒性体质者也可以食用。
红枣红豆汤
食材：红枣20粒、红豆200克、红糖100克。
做法：将红豆洗净，在清水中泡30分钟；红枣洗净后，晾干放置容器中；将红豆放入1000毫升的清水中，文火焖煮40分钟左右加入红枣；待红枣变软变烂，糖水颜色逐渐变红后加入红糖即可。
营养价值：红枣具有养气补血、养血益脾、安神补血的功效，红豆具有祛湿解毒、化痰止咳的功效，秋季食用可达到极佳的养生效果，特别适宜女性朋友饮用。
银耳鸡肉汤
食材：银耳100克、鸡肉200克、生姜3片。
做法：将银耳洗净用清水泡30分钟左右；鸡肉洗净切成丁状，在沸水中滚片刻捞起，祛除鸡肉的腥味；在炖锅中加入1500毫升的清水，一齐放入鸡肉和生姜，焖煮30分钟左右，然后加入银耳继续焖煮，大概20分钟后，加入适量的盐和冰糖即可。
营养价值：鸡肉性热、银耳性凉，温凉相结合，寒性热性体质者都可以食用，银耳鸡肉汤含有丰富的维生素和矿物质，银耳还能败火祛毒，在满足人体营养需求的同时，还能缓解干燥秋季人体的不适感。