亚健康跟哪些因素有关？会有特定的发病年纪吗
亚健康并不是一时半会形成的，而是长时间不良的生活习惯导致的结果，并且跟年纪没有太大的关系的，为了让大家更加全面的了解这个亚健康，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康跟哪些因素有关？会有特定的发病年纪吗？
为什么会出现亚健康状态？
导致亚健康状态的原因有很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。
亚健康跟体质有没有关系？
亚健康与体质有一定关系，因为体质可影响身体功能和心理状态，体质好的人免疫力较强，不易生病；体质弱的人免疫力较低，容易出现亚健康症状，容易生病。成杰辉认为父母体质强，则通常子代的体质也相对较强；父母体质弱，可能导致子代体质偏弱且更易患病。
亚健康会不会存在特定的年龄层段？
亚健康常见于18岁到40多岁之间的青、中年人群，因为这类人群的生活压力比较大，高强度工作加上精神压力容易引起身心方面的问题，从而导致亚健康。而且随着年龄增长、人体机能下降也容易出现亚健康症状，例如有些人在年轻时经常熬夜也不影响第二天正常工作，但是到40岁以后睡眠不足可导致明显的精神疲惫。
平时不管再忙，都要抽出时间锻炼一下身体，不要整天坐在办公室里面对着电脑，而且锻炼身体一定要长时间的坚持才能够见到效果，这样才能避免出现亚健康的状况。
亚健康状态的具体表现有哪些
亚健康在现代人的生活中是属于很常见的疾病，一般来讲，在出现亚健康的症状后，大家也要多多了解。那么，亚健康状态的具体表现有哪些?
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
3、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
摆脱亚健康状态要清淡饮食
亚健康是处于健康和疾病中的一种状态，虽然没有达到生病的程度，但是会有非常多不适的症状，不注意调整就会生病。想要摆脱亚健康状态，在饮食上要特别注意，清淡饮食是有利于身体健康的饮食方式。想要做到清淡饮食，并不是不放盐就能够做到的事，以下这5个方面需要注意。
想要清淡饮食要注意哪些方面？
1、控制盐的摄入
正常情况下，成年人每天盐的摄入量不能超过6克，得了高血压、肾病等疾病的人，一天不要超过4克。想要达到减盐的目的，可以使用一些方法。比如说炒菜的时候用其他的方法提味，炒菜马上出锅的时候再放盐等等。味精和鸡精当中的钠元素也有很多，能不放最好不要放。生活中还有很多食品当中有隐藏的盐分，比如说挂面、饼干、方便面等等，这些食物要少吃或者不吃，不然盐分会超标。
2、炒菜不要放太多油
清淡饮食，除了少放盐以外还要少放油。食用油当中含有很高的脂肪，如果每次炒菜多放很多油，不仅会让人肥胖，还会影响到血脂、血压和血糖。炒菜的时候要选择植物油，菜籽油和橄榄油就不错。为了少放一些油，可以先把食材用热水焯一下，这样比较好熟。生活中还应该注意烹饪方式，尽量不要选择油炸这种烹饪方式，需要用很多油，会让油脂超标。
3、不要太辛辣
有些人的口味就是很重，无辣不欢，没有辣就吃不下饭。虽然这是个人爱好，但是这并不是一种健康的饮食习惯，清淡饮食，不能太过于辛辣。天天吃得很辣，不仅会刺激到人的消化系统，还会影响到人的皮肤状态。清淡的食物也可以很好吃，可以多研究一下清淡食物的做法，品尝食材最原始最新鲜的味道。
4、注意食物多样化
有些人怕麻烦，一天当中只是吃那几样食物，甚至一两个月都不会换的。这样是不健康的清淡饮食，还有一个要点就是要注意食物的多样化，尤其是食材的多样化，在做饭的时候尽量选择多一点的食材。食材多了花样多了，就不会在口味上有诸多的挑剔，清淡的饮食就不会那么难以下咽了。
5、注意食物搭配
清淡饮食并不意味着人要吃糠咽菜，并不意味着要节食。清淡饮食是有前提的，就是要注意营养的均衡摄入，不要出现营养不良的情况。应该注意粗粮和细粮的搭配，注意荤食和素食的搭配，注意色彩搭配，注意冷热搭配，让饮食变成一种艺术，让人在每次吃饭之前都会有很大的期待。饮食对于身体健康的重要性是不言而喻的，为此多下功夫一点也没错。
清淡饮食并不是少放上一些盐就能够做到的事，除了要低盐以外，还要注意其他的方面。清淡饮食并不意味着人们要修行，必须要吃糠咽菜，清淡饮食也可以吃得非常丰盛，也可以有荤有素、有粗有细。为了自己和家人的健康，请不要再做一些辛辣刺激、重盐重油的食物。
亚健康是怎么回事？教你7招摆脱亚健康状态，回归健康！
随着生活和工作的压力，越来越多的人会觉得自己的身体似乎出现了一些问题，但是去医院检查时，医生却告诉他们说没有问题，这就是属于疾病与健康之间的状态：亚健康。今天，我们来谈谈亚健康会出现的问题，以及如何应对亚健康。
亚健康的表现有哪些？
1、疲劳
处于亚健康状态的人经常感到身体疲劳，这种疲劳可能持续几个月，这种疲劳不能通过每天的休息来缓解。
2、特殊神经精神症状
亚健康状态下，精神表现会较差，如记忆力减退、注意力不集中，同时可能出现严重的睡眠障碍，如果不能及时缓解，对人体的伤害是很大的。
3、流感症状
有些亚健康表现状与流感相似，如持续低烧、肌肉酸痛、经常头痛、淋巴结肿大、喉咙干涩、浑身乏力、咳嗽、鼻塞等。
4、女性症状
亚健康的女性一般表现为月经异常，如月经过多或过少，有时痛经并有血块，颜色不是粉红色或暗红色，严重者还会出现月经失调的现象。
如何远离亚健康呢？
1、保持每天7-8小时的睡眠时间
晚上10点至凌晨2点是人体物质合成、分解和疲劳恢复的最佳时间，也是B、T淋巴细胞生长最旺盛的时间。要想恢复健康，最好在这个时候入睡，并保持至少7-8小时的充足睡眠。
2、早餐按时吃
早餐是进补的重要时间，无论吃多少早餐，你都不会发胖，所以即便是减肥的女性也可以试着按时吃美味的早餐。根据相关数据表明，早餐有利于提高记忆、学习、工作效率以及人体的健康水平。
3、少吃零食
脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，如果在一日三餐之外大量吃零食，会加重胃肠道负担，增加患高脂血症和糖尿病的风险，也容易对脾胃造成损害，所以要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡。
4、适度运动
适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素，对于运动需要遵循坚持和适度的原则，这是保护身体的最好方法。
5、不要抽烟少喝酒
大家都知道吸烟有害，经常抽烟的人寿命较短。因此，如果想要保持健康，最好戒烟。并且过量饮酒会导致急性酒精中毒，严重者可引起心脏骤停和呼吸停止，导致死亡，所以少喝酒对身体百利无一害。
6、偶尔喝茶
茶是国际公认的三大保健饮料之一，也是一种稀有的抗癌饮料，含有许多有益于人体的营养成分，但切记不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶，对肠胃影响比较大。
7、做好卫生工作
干净卫生的生活环境对人体健康非常重要，所以保证室内卫生，每天开窗通风，给自己一个健康舒适的生活环境。
由于现代人每日为了生计、学业所奔波，如果还不能好好的照顾自己，维持自己的身体健康，那么不但疾病会找上门来，自己所追求的也可能前功尽弃，所以没有什么比一个健康的身体更加重要了。