秋季养肺润肺的食物
莲藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。
甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
木耳
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。
芋头
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
这6种高胆固醇的食物虽美味但要少吃！
相信大家都听过胆固醇这个东西。大多数情况下，胆固醇超标的初期不会出现明显的特征因而不易被发现，且以中老年人最容易中招，大家对此一定要有所重视。这是因为高胆固醇危害极大，会容易阻塞血管引起多种心血管疾病。日常生活中，很多食物的胆固醇含量都比较高，饮食稍不注意就会摄入过多的胆固醇，这无疑对我们的健康十分不利。
常见的高胆固醇的食物有哪些？
1、动物内脏及动物油
动物的肝脏、肾脏、心脏等部位都属于高胆固醇食物。这些部位虽然吃起来口感较好，但为了自身健康，还是应严格限制食用时，以免胆固醇过量。其次，动物油里的饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，生活中也应注意适量。尤其是心血管疾病的患者更要注意这一点。
2、蛋黄
令很多人意外的是，蛋黄的胆固醇含量很高，每个蛋黄胆固醇含量可达到 250-300 毫克，因此食用过量蛋黄是非常容易导致胆固醇升高的。有数据显示，老年人每天吃两个或以上的蛋黄会增加血液中的胆固醇含量，尤其是高血压患者及糖尿病患者，更应减少蛋黄的摄入。然而也不是说蛋黄完全不能吃，每天一个鸡蛋对成年人来说是有益无害的。
3、牡蛎
牡蛎有着养肝、延缓衰老、增强机体免疫力的作用，然而却不适合高胆固醇患者食用，因为 85 克牡蛎就含有60.1毫克胆固醇。
4、鱼子酱
鱼子酱也是一种高胆固醇食物。每100克鱼子酱的胆固醇含量约为400毫克，其胆固醇含量高于动物内脏。中老年人需要严格控制鱼子酱的摄入。对于三高以及心脑血管疾病患者应尽量避免食用鱼子酱及其制品。
5、油炸食物
油炸食物吃起酥脆美味，加之吃起来比较方便，因而备受小孩和年轻人的喜爱。然而油炸食物里的胆固醇含量非常高，比如一个汉堡里的胆固醇含量可高达175毫克，而炸鸡的胆固醇含量甚至更高，这些油炸食物对身体的健康有很大的影响，
6、融化的奶酪
温热融化的奶酪片是制作三明治必不可少的一部分，但28克奶酪就含有27毫克胆固醇，对于胆固醇偏高的人群来说是非常不友好的。
胆固醇过高对身体伤害很大，比如引起骨质疏松、诱发心血管疾病等，因此在生活中一定要注意高胆固醇食物的摄入，上述提到的食物必然是能少吃就少吃的，如此将胆固醇的水平维持在一个较为平衡的状态。如果是高危人群，应定期去医院检查，一旦出现异常，必须及时控制。
这几种食物能帮助控制血压
高血压没有任何症状，所以很多人可能都不会注意到，从而不能有效控制血压水平。高血压的许多危险因素都无法控制，例如年龄，家族病史和性别，但是有一些因素，例如饮食，是可以一定程度上控制血压的。
有哪些食物有助于控制高血压？
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾，这种营养素可以减少体内的钠，也会使肾脏更健康，所以每天可以吃一两个香蕉对于高血压患者是有益的。
2、芹菜
芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压。这些化学物质有助于身体动脉壁内和周围的肌肉放松，创造更多空间让血液无压力地流过。植物化学物质还可以减少压迫血管并导致高血压的应激激素的产生。
3、辣椒
吃辣椒有助于扩张血管，使血液顺利流通。辣椒还能抑制血小板在血液中积聚，从而防止血液阻塞。
4、洋葱
洋葱含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂黄酮醇，也有助于降血压。洋葱还含有硫基化合物，可以降低血压。
5、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的氨基酸和其他营养素，可以扩张血管，减轻心脏的压力。
6、大蒜
生吃和煮熟的大蒜有助于控制高血压并降低胆固醇水平，这是因为大蒜含有大蒜素，通过刺激一氧化氮和硫化氢的产生可以松弛血管，硫化氢是一种促进良好血液流动，降低心脏压力以避免高血压危险影响的化合物。
7、柠檬
柠檬含有抗氧化剂，使血管柔软和柔韧，防止血管僵硬和降低血压。柠檬也是维生素C的良好来源，有助于中和自由基的有害影响。
8、西瓜
西瓜种子含有一种叫做葫芦素的化合物，有助于扩大毛细血管，减轻血管的压力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于调节血液流动和降低血压。
改变饮食是有助于控制血压水平的，这里介绍的都是适宜高血压患者吃的食物，还有注意的是一些高血压患者的饮食禁忌，比如要少盐少糖，少吃辛辣的食物。
多吃这5种食物来抗疲劳
现在生活节奏越来越快，很多人经过长时间的工作和学习，就会感觉到疲惫，人体的器官也会跟着累。其实在我们日常生活中，有一些食物是能够缓解疲惫的。让我们一起来看看他们究竟是哪些食物吧！
总感觉到易疲劳，应多吃这5种食物来抗疲劳
1、核桃
核桃仁有效的缓解脑疲劳，大家都知道多吃核桃能补脑，这是因为核桃仁含有丰富的维生素及微量元素，对修复脑力有很大的功效。无论是工作时还是学习时，只要用脑过度，不妨吃几个核桃来缓解脑疲劳，放松脑部神经。
2、枸杞
枸杞能缓解眼部疲劳。现在是一个高科技发达的社会，很多人都爱看手机，看电脑，这对眼睛的伤害十分严重。吃枸杞能减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损害，同时它也有补肾生精的功效。枸杞可以用来直接食用，坚持吃枸杞能清目养神，减少眼睛的疲惫感。
3、小米
小米具有健胃除湿，清热解渴等功效，是养胃的上品。在为压力过大时就可以多吃小米，缓解胃部压力。很多人吃饭时间不固定，食物营养搭配不平衡，就会出现胃疼的现象，这时可以吃一碗小米粥，缓解胃痛症状。
4、香蕉
香蕉可以有效的缓解腿部疲劳，它含有丰富的钾和镁，能够有效的伸展腿部的肌肉，预防腿抽筋，同时也具有消除疲劳的效果。一些经常奔波的人可以多吃香蕉，缓解腿部疲劳，尤其是喜欢穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，建议尽量选择熟一点的香蕉吃。
5、红豆
红豆能缓解心脏疲劳，它富含钾和膳食纤维，有消肿稳定心脏的功能。平时经常会出现胸闷心慌的症状的人可以多吃红豆。红豆也有很多种做法，无论是蒸红豆还是煮红豆都是一道美味的佳肴，同时还对促进身体健康有不小的作用。
如果大家在生活中经常疲劳，可以适当的选择以上食物来吃。当然，睡眠是最好的缓解疲劳的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多缓解疲劳的食物也没有用，一个充足的美容觉才是最有用的。