多吃这5种食物来抗疲劳
现在生活节奏越来越快，很多人经过长时间的工作和学习，就会感觉到疲惫，人体的器官也会跟着累。其实在我们日常生活中，有一些食物是能够缓解疲惫的。让我们一起来看看他们究竟是哪些食物吧！
总感觉到易疲劳，应多吃这5种食物来抗疲劳
1、核桃
核桃仁有效的缓解脑疲劳，大家都知道多吃核桃能补脑，这是因为核桃仁含有丰富的维生素及微量元素，对修复脑力有很大的功效。无论是工作时还是学习时，只要用脑过度，不妨吃几个核桃来缓解脑疲劳，放松脑部神经。
2、枸杞
枸杞能缓解眼部疲劳。现在是一个高科技发达的社会，很多人都爱看手机，看电脑，这对眼睛的伤害十分严重。吃枸杞能减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损害，同时它也有补肾生精的功效。枸杞可以用来直接食用，坚持吃枸杞能清目养神，减少眼睛的疲惫感。
3、小米
小米具有健胃除湿，清热解渴等功效，是养胃的上品。在为压力过大时就可以多吃小米，缓解胃部压力。很多人吃饭时间不固定，食物营养搭配不平衡，就会出现胃疼的现象，这时可以吃一碗小米粥，缓解胃痛症状。
4、香蕉
香蕉可以有效的缓解腿部疲劳，它含有丰富的钾和镁，能够有效的伸展腿部的肌肉，预防腿抽筋，同时也具有消除疲劳的效果。一些经常奔波的人可以多吃香蕉，缓解腿部疲劳，尤其是喜欢穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，建议尽量选择熟一点的香蕉吃。
5、红豆
红豆能缓解心脏疲劳，它富含钾和膳食纤维，有消肿稳定心脏的功能。平时经常会出现胸闷心慌的症状的人可以多吃红豆。红豆也有很多种做法，无论是蒸红豆还是煮红豆都是一道美味的佳肴，同时还对促进身体健康有不小的作用。
如果大家在生活中经常疲劳，可以适当的选择以上食物来吃。当然，睡眠是最好的缓解疲劳的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多缓解疲劳的食物也没有用，一个充足的美容觉才是最有用的。
疲劳综合症多久恢复？如何恢复？
疲劳综合症的致病因素很复杂，会在心理、身体、运动系统等方面出现异常，危害性极大。那么，疲劳综合症多久恢复？
疲劳综合症多久恢复？
疲劳综合症的情况很复杂，患者的病况不同，需要恢复的时间是不一样的，要调整好自己的心态，不要有太大的心理压力，争取尽快恢复。
疲劳综合症如何恢复？
患者尽量多休息以及减少压力。因本病是自限性疾病，大多患者靠自身免疫力不用任何治疗而康复。药物治疗的效果有限。通常应用止痛类药物可缓解头痛和其他疼痛。抗抑郁类药调节神经、促进睡眠有所帮助。为了增强免疫系统的功能和加快康复，新鲜蔬菜和水果能对补充体力及强化免疫力给予所需的营养。
八道家常菜功效多 可消疲劳赶失眠
食疗养生的功效与作用不言而喻，在许多人的意识当中，总认为只有昂贵的药材或滋补品才是养生的王者，殊不知，我们生活中的一些家常菜肴也同样具有此奇效。今天就为大家推荐8道家常菜肴，可千万别小看了它们，各个都是“宝贝”喔，绝对是你养生保健的不错选择，尤其是想赶走失眠的GGMM们，更要把它们收藏起来哟！
1、银耳莲子汤
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量
做法：
（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。
（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
（5）莲子易熟稍后放入。
（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
2、小麦红枣猪脑汤
材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克
做法：
（1）小麦洗净，滤干。
（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。
（3）猪脑挑去血筋，洗净。
（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。
（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。
（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。
功效：
补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
3、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤
材料：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克
做法：
（1）雪蛤膏先用水浸透发开，去黑子、杂物、洗净、滴干。
（2）雪梨去蒂、去皮、去心、去核，用水洗净，切粒。
（3）选新鲜百合和瘦猪肉，用水洗净。
（4） 将百合摘开成一瓣一瓣。
（5）瘦猪肉切粒。
（6） 生姜去皮，用水洗净，切1片。
（7）加适量水，猛火煲至滚。
（8）放入以上材料，候水滚起。
（9）用中火继续煲至猪肉熟透。
（10）加细盐调味，即可饮用。
功效：
（1）此汤清热而不太寒凉，补益而不燥热，补而不腻，适合一家大小日常饮用。
（2）患上肺结核，干咳少痰，或痰中带血、潮热、盗汗、颧红、咽干口燥、失眠、烦躁、肌肉消瘦，可以用此汤作食疗之用。
4、鱼头汤
材料：鳙鱼1000克，天麻15克,香菇（鲜）35克,虾仁50克,鸡肉50克，猪油（炼制）25克,胡椒2克,大葱15克,姜10克,盐8克,味精1克
做法：
（1）鸡肉洗净切丁。
（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。
（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。
（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。
功效：
（1）健脑醒神，宁心安神，益智。
（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。
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5、茼蒿菜粥
材料：粳米100克，茼蒿200克，冰糖100克
做法：
（1）先将茼蒿洗净，切碎。
（2）再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升。
（3）置火上烧开，加入茼蒿菜，冰糖熬煮成粥。
功效：
（1）安心神，和脾胃，消痰饮，利二便。
（2）适用于肺热咳嗽痰浓、高血压头昏脑涨及烦热头昏、睡眠不安等症。
6、糖水百合汤
材料：百合(干)100克，白砂糖30克
做法：
百合加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量
功效：
（1）百合叶甘、苦，性微寒，能清心安神，治心烦不安，失眠多梦。
（2）此汤可用于病后余热不净、体虚末复的虚烦失眠，伴有结核病史的失眠患者选服尤佳。
7、桂圆肉粥
材料：粳米100克，桂圆15克，枣（干）5克
做法：
将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。
功效：
桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
8、果香猪肉丸
材料：猪肉(瘦)300克，洋葱（红皮）150克，鸡蛋50克，柚子200克，圆白菜150克，芹菜50克，生地黄15克，番茄酱35克，酱油15克，胡椒1克
做法：
（1） 肉剁细，洋葱、芹菜洗净切碎。
（2）肉茸加入生地黄、洋葱、芹菜、鸡蛋，放入调成糊状的面粉。
（3） 酌量放盐与胡椒，再用劲拌和，要拌和得彻底；到拌得起粘起，搓成5个大肉丸子。
（4）将菜叶硬茎的地方削平，放在热水里浸软，取出，沥去水分。
（5）用2张菜地叶切成三开。
（6）用切开的菜叶条先把肉丸子裹一道，外面再用整张大菜叶包好。
（7） 封口的地方用牙签别住，包两层菜叶，是防煮时里面的肉散开。
（8） 将包好的5个大肉丸平放在深锅里，汤要满满的盖过肉丸，用中火煮。
（9）煮滚后再放一匙盐及胡椒少许，以后改用文火慢炖。
（10）待包肉丸的菜叶已经煮得软熟，在每个肉丸子上放一片柚子，继续煮；
（11）柚子煮软时，水果的香与酸味都渗入肉丸子里，吃时别有一种佳妙的风味。
功效：
（1）强壮精力，补血止血。
（2） 适用于失眠多梦、肺结核咯血、胃出血、血小板减少、神疲乏力、食欲不振等症。