健肺润肺喝四款养生粥
一、二宝粥
材料：柿饼30克，薏米60克，生山药60克
做法：
1、柿饼切成小块，生山药去皮洗净，捣碎备用，薏米洗净。
2、薏米倒入锅中，加水煮熟，然后在倒入山药和柿饼，一起煮成粘稠的粥。
食用方法：每天分2次服用，连续一周为一个疗程。
功效：能治疗脾肺阴亏损、虚热咳嗽、食欲不振等症。薏米和山药都是清补脾肺的食物，如果只用山药，久则失与黏腻，如果只用薏米，久用则失于淡渗，因此，只有二者等量、长时间服用，才能避免害处。
二、八宝长寿粥
材料：冰糖500克，红枣10个，豇豆30克，山楂100克，杏仁15克，松子仁50克，胡桃仁150克，花生仁250克，大米500克，小米1500克
做法：
1、大米、小米淘洗干净，放入锅里，加5000克水，放入果仁、豇豆煮40分钟。
2、加入冰糖，等冰糖溶化后再放入去核的山楂和大枣，煮3分钟后，关火出锅。
食用方法：每天中午，年轻者喝一碗半，年老者喝半碗，最好是在春夏冬这三个季节食用。
功效：润肺利肠、健脾益肾，是年老体弱、脾虚、肾虚、肺虚者调养佳品，病后调养也可以喝。
三、百合粥
材料：粳米100克，百合粉30克，冰糖一些
做法：粳米洗净，将粳米、百合粉一起煮粥，加冰糖即可。
功效：治疗心肺两虚，肺燥干咳、肺结核、神经衰弱者也适宜服用。
四、酥蜜粥
材料：粳米100克，蜂蜜15克，酥油20-30克
做法：粳米洗净，加水煮沸后加入酥油和蜂蜜，煮成粥即可。趁温热时服用。
功效：滋阴润肺、益气血、补五脏，肺虚的人可以长期服用，也是适合肺燥、便秘、皮肤粗糙者服用。
创业小伙饮食不健康得胃癌 7款养生粥滋养你的胃
据统计，近5年来，我国19-35岁青年人的胃癌发病率比40年前翻了一番，胃癌已呈现明显年轻化趋势，创业多年的28岁浙小伙得胃癌，而饮食不规律与乱吃东西成为主要的发病原因，所以平时的饮食规律很重要，那么吃什么可以有效养胃呢？今天就一起来看看这些食谱吧。
1、腊八粥
材料：大米30克、玉米碴20克、鹰嘴豆20克、薏米仁20克、糙米20克、糯米20克、大麦仁20克、红米20克、红枣20克、菱角米20克、白芸豆20克、桂圆15克、百合10克、枸杞5克。做法：用清水泡发枸杞，除枸杞外，将其他准备材料清洗干净放入高压锅内，加水约1500毫升，再放入洗净的大米。用大火煮，嘶嘶声音排气后转小火煮，30分钟后关火，再焖约10分钟待高压锅内无压力能开盖，就放入冰糖，再煮5分钟。最后放入枸杞，关火即可。
2、玫瑰红豆大枣糙米粥
材料：糙米、玫瑰花、大枣、红豆。做法：用清水将糙米泡一夜。红枣去核。提前将红豆煮熟。放水入砂锅内，烧开后，把沥干水分的糙米倒进去。用大火煮开后就可以倒入提前煮好的红豆，搅拌均匀。倒入大枣肉，搅拌后，再倒入干玫瑰花，用小火煮，煮一会儿后就可以关火了。
3、红薯粥
材料：红薯、粳米。做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。红色补脾益气，可以刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
4、小米粥
材料：小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火。小米健脾养胃，清淡易消化，还通大便，抗衰老。
5、山药薏米芡实粥
材料：茨实、薏米、山药、大米。做法：要提前一天用清水泡发好茨实，薏米和大米就提前泡发1小时即可。将洗净的山药去皮后切成小粒，放在清水里泡。将以上的材料一起放在电饭煲，淘洗干净后就加水，按粥键煮。煲好后再保温15分钟左右效果会更好。
6、小米南瓜粥
材料：小米、南瓜。做法：南瓜去皮后就切成小块，小米放进电饭煲清洗干净。把南瓜放入电饭煲，加水。水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。浸泡约1小时候，就可以熬煮，软烂就成了。
7、黑米麦仁粥
材料：麦仁、黑米、葡萄干。做法：淘洗干净麦仁、黑米，在高压锅中加水，开大火熬制，嘶嘶声音排气后改小火，熬15分钟。洗净葡萄干，放入煮好的黑米粥里。可以配着吃葡萄干面包丁，很不错喔！
冬季养生的8款养生粥
芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。
百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
菊花粥
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
莲子粥
将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
水果养生粥 简单喝出健康
人们要想有个健康的身体，那么就要抓住好时机，其实水果养生粥就可以让你简简单单喝出健康，那么，你知道水果养生粥怎么做好吃又有营养吗？下面我们来介绍几款水果养生粥，大家可以一起来试一下。
水果粥的做法
1、什锦水果粥
原料：准备草莓、哈密瓜、香蕉、水、米饭各适量。
做法：首先要把将准备好的水果清洗干净，然后切成碎粒待用；这时再把米饭加入适量的水煮到粘稠；最后再把准备好的水果拌匀就可以食用了。
2、西瓜粥
原料：西瓜、西米、橘饼、冰糖各适量。
做法：首先要把西瓜去籽，然后切块待用，这时再把西米用适量清水浸涨，而且把橘饼切成细丝状备用；然后再把去籽的西瓜瓤、冰糖和橘饼一起放到锅里面煮开；等到煮开时再加入浸泡好的西米煮熟即可以食用。
功效：据研究表明，西瓜粥可以起到清热去暑、除烦止渴等的作用，而且具有解酒毒、降血压等的功效。
3、香蕉粥
原料：香蕉、糯米、冰糖各适量。
做法：首先要把香蕉去皮，然后切成丁块备用；这时再把准备好的糯米放到开水锅中烧开，烧开后再加入准备好的香蕉丁和冰糖，慢慢地熬成香蕉粥即可食用。
功效：可清热润肠，和胃健脾。
4、鲜荔粥
做法：鲜荔、糯米、冰糖糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖，续煮10分钟即成。
功效：此粥补益肝肾、益气和胃。
5、刺梨粥
原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。
做法：将刺梨捣碎烂，然后去渣（或煮汁去渣）留汁。把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
功效：具有清热解毒、消食和胃的功效。
6、枇杷粥
原料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水适量。
做法：枇杷洗净，西米浸涨。枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。
效果：可润肺止渴，止咳下气。
7、芒果粥
做法：芒果粥糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续煮5分钟即成，香甜软糯。
功效：益胃古津、止咳利尿、祛痰。