夏季祛湿去火 推荐4款美味食谱
五豆粥
中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
薄荷豆腐
刚采摘的薄荷叶清爽可口，有清心明目、解毒败火、疏风散热、增进食欲、帮助消化等多种保健功效。薄荷除了用来泡茶外，还可以和豆腐一起烹炒，治伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等病症。
材料：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根。
做法：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根，加2碗水煎，待煎至水减半时即乘热食用。
山药莲子汤
山药莲子汤有益气健脾、除湿止带的作用，对于运行失常所导致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏泻等症状均有一定的疗效。
材料：莲子35克、薏苡仁30克、淮山药30克、白砂糖适量
做法：莲子去皮取芯，淮山药、薏苡仁，分别清洗干净，一起放入锅子里，加入足够的清水，文火炖煮至熟烂之后，调入白糖，搅拌均匀之后即可饮用。
紫薯百合银耳羹
百合具有润肺、止咳、平喘，清热、养心、安神等功效。因此，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。
材料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。
做法：紫薯、鲜百合、银耳1把和冰糖，银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块，砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右。百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂，汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。
谁说男人不需要防晒，男士夏季户外防晒霜类别
防晒并不是夏季的专利，不管哪个季节只要出太阳了就得防晒，有时没有太阳光线强烈，也需要防晒，特别是爱好户外运动的男士们，更需要做好防晒措施，适合男性的防晒霜有哪些呢?
1、防晒乳液
集爽肤水、须后水和乳液为一体的三合一护肤品，非常适合粗心的男士，每次洗好脸只要轻轻一按就可以完成必要的保养，夏天要选择防晒型的哦，清爽、不会油腻。
2、清爽防晒霜
高倍的防晒指数，可以有效的抵抗夏季的紫外线，防止皮肤受伤、晒黑，虽然男士的皮肤相对角质层较厚，但是必要的防晒很必要，这款防晒清爽不油腻，不会让皮肤很有负担哦!
3、防晒修护乳
一款带有防晒的修护乳，可以在防晒的同时帮助皮肤修护自身的问题，男士往往毛孔较粗、油脂多，但这款修护乳可以控油保湿，兼具了防晒的功能，可以说是一举多得啦!
4、高效防晒霜
一款口碑很好的防晒产品，喷雾设计非常方便，对于男士来说使用起来方便又快速，可以在临出门前喷一下就好。防晒指数也比较高，可以有效地抵挡紫外线的侵蚀。
5、高指数防晒霜
相对来说也比较清爽，不会太过油腻，防晒指数很高，适合总是暴晒在阳光下的男士，性价比非常高。
6、防晒喷雾
这款防晒喷雾一直是以清爽著称，虽然防晒指数很高，但是喷雾很细腻，在炎热的夏天使用非常的舒服，虽然是细雾，但是防晒的效果很不错，很适合男士在夏天使用，方便又好用。
夏季肝火旺盛，吃这9种食物！
天气越来越热，人体内很容易有上火的情况，产生肝火，从而出现心烦气躁、心神不宁的症状，这个时候可以吃一些清热养肝的食物，减少因外部炎热导致肝火旺盛的状况。
那么有哪些食物可以清热养肝呢？
1、胡萝卜
胡萝卜是养肝的首选食物之一，胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，能防止出现上皮细胞癌变的情况。
2、西兰花
西兰花含有类黄酮、维生素C、类胡萝卜素等物质，能帮助肝脏溶解各种化学毒素以及致癌物，并且可以促进生长发育，提高身体免疫力。
3、蜂蜜
蜂蜜一直都是保健、排毒养颜的最佳补品。每天用温水饮用，可以提高自身免疫力，并且能够保护肝脏，增强肝脏的解毒能力。
4、樱桃
樱桃含有大量的维生素C和维生素E，具有很强的抗氧化能力，有利于除去肝脏中的毒素。
5、番茄
番茄含有丰富的营养成分，包括维生素C、胡萝卜素和多种无机元素，有利于肝细胞的修复以及肝细胞的保护。但是不能吃太多容易上火，吃西红柿时不能空腹。
6、冬瓜
冬瓜能够能迅速清热降火，并且还有一定的利尿消肿作用。
7、绿豆
绿豆可以促进体内毒素的排出，促进新陈代谢，并且还具有解毒的功效。上火的时候吃一些绿豆，可以起到降火的作用。
8、茶叶
茶叶是一种天然抗氧化剂，能清除体内活性自由基，有着美容、延缓衰老的功效。并且茶叶还有提神的功效，当睡眠不足熬夜第二天感到困倦时，可以泡杯茶提神醒脑，祛除困倦。
9、生菜
生菜比较脆嫩，其中丰富的营养物质可以调理脾胃、生津养肝，患有肝病的患者，可以适量吃一些生菜补充营养。
夏日虽然很容易有肝火旺盛的情况，导致肝脏功能受损，我们可以适量吃一些清热养肝的食物，大家可以根据自己的喜好选择想吃的食物。不但要多吃绿色食物，还要配合运动，因为肝掌管着身体的排毒，所以必须得养好肝，不然用多少护肤品都是没用的。虽然多吃蔬菜水果对肝脏很好，但应避免过量食用对肝脏有害的食物，如扁豆、萝卜、大蒜、洋葱、菠菜等。只有注意饮食上的方方面面，才能更好地保护我们的肝脏器官。
绿豆水的4大功效，最适合夏季养生！
提到夏天清凉消暑的食物，冰西瓜当然是首选。但是除此之外，夏天消暑利器也少不了绿豆水。绿豆水味甜、性凉，很适合作为解暑饮品。此外，也可以将绿豆和金银花一同煮，不仅解暑还可以清热解毒。绿豆水的功效还不止这些，下面就一起来了解一下绿豆水的功效。
绿豆水的功效有哪些？
1、减少或去除重金属的毒性
绿豆中富含各种蛋白质。将绿豆磨成浆糊状后食用，营养价值颇高，可以保护肠胃的黏膜不受破坏。绿豆解毒的功效主要是因为绿豆蛋白可以与重金属反应，结合生成沉淀，不容易被肠胃消化吸收，而且还可以使其毒性减少或消失。绿豆中还含有可以抗氧化的物质，多吃绿豆可以起到美容养颜的效果。
2、清热消暑
绿豆水很适合作夏日清凉消暑的饮品。绿豆水性凉，喝起来爽口解渴，中暑时，可以来一碗绿豆水，清凉又解暑。此外，绿豆水也有清热解毒的功效，如果觉得自己上火，可以来一碗绿豆水下下火气。但是绿豆水不宜在吃药后饮用，因为绿豆水会有解药的作用。
3、保护肾脏
蛋白质分解过度会造成肾脏的损坏，而绿豆水含有胰蛋白酶，可以减少蛋白质的分解，从而保护肾脏。肾脏对于人体来说也是十分重要的，保护好了肾脏，身体才能免受很多疾病的侵害。不仅是夏日，日常生活中多喝一点绿豆水，对身体也很有好处。
4、增加食欲
许多人在夏天对很多食物都提不起兴趣，吃什么都觉得没有胃口。若是在饭前一小时喝一点绿豆水，可以起到促进食欲的效果。绿豆水中富含蛋白质、磷等人体必需元素，除了能补充人体所需的营养物质之外，还能提高神经的兴奋，从而促进人们的食欲。但是不要在准备吃饭的时候再喝，这样不仅会饱腹，还会影响食欲。
温馨提示
绿豆水十分有利于身体的健康。绿豆水的制作方法也不难，先将绿豆水浸泡会再煮水，最后加入糖调味即可。如此简单的清凉解暑饮料，值得很多人在夏季拥有。但是绿豆水偏凉性，身体畏寒及不能受凉的人群还是要少喝。容易热气的人可以将绿豆水作为一种凉茶，平时多喝一点，不仅可以消暑，还可以降火，对身体没有害处。