气虚者四季养生有要点
1、气虚体质春季养生
春季为万物生发的时节，人体的阳气也会跟着生发。通常情况下，人体在春季时皮肤最好，因为气血也在逐渐外发。此时，注意不能抑制体内的阳气。那么，气虚体质者在春季护阳气要做哪些工作呢？
首先，早睡早起，养成良好的作息习惯；其次，进行适当的户外活动，少食生冷之物，以免影响阳气生发；最后，适量吃些韭菜或饮少量酒。
2、气虚体质夏季养生
夏季酷暑难当，暑必挟湿，而脾胃最怕湿邪。所以，气虚体质者在整个夏季都会觉得消化不好，饮食无味，脾胃虚。有时可能吃的东西卫生条件差了一点，凉了一点，就会觉得非常不适，所以气虚体质的女性要严格要求饮食，烧烤、冷饮等应少吃或不吃。
气虚体质者元气不足，脏腑功能活动低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后难愈，还容易患内脏下垂等疾病，因此，气虚者夏季应将提高自身免疫力放在首位。
3、气虚体质秋季养生
秋季时，气虚体质者可能会觉得好过很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬点粥吃，脾胃就能好好地休息一番，这种偏颇体质也能得到改善。
秋季养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳，如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等，是此类患者的最佳选择，不仅功效齐全，而且味道鲜美。
天气转凉，空气干燥，容易伤肺，而肺主皮毛，我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足，风邪就会侵入身体，导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题，与肺互为表里的大肠也会跟着不适，出现便秘等症。秋季饮食不当，抵抗力就会下降，无力抵抗冬季的严寒，疾病便会找上门。因此，气虚体质的人在秋季既要补脾胃，还要补肺气。
4、气虚体质冬季养生
冬季可以说是一年中最难度过的季节，因为冬季为阴气盛极而衰、阳气萌芽之时，所以气虚体质者要多食温热食物，如胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等，或熬些药膳粥来益气补虚、温中健胃。
在寒冷的冬季，养藏非常重要，滋益阴精为冬季养生重点，冷饮、辛辣食物应尽量少吃。到了冬季，气虚体质者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情绪。
新生儿衣服怎么洗？妈妈谨记五要点
婴儿的肌肤娇嫩，且身体抵抗力和免疫力都还处于较弱的状态，所以婴儿衣物的护理至关重要，那么新生儿衣服究竟怎么洗好呢？
1、宝宝衣服分开洗
由于大人们整天在外活动，衣物上充满各种细菌、污垢，而小宝宝的抵抗力比较弱，所以建议将宝宝的衣服与大人的衣服分开洗，避免宝宝被大人衣服上的细菌透过衣物交叉传染给宝宝。
2、天然成份少刺激
宝宝的衣物多半为流汗、吐奶或沾到食物等污垢，因此并不需要超强洗净力的清洁用品，建议爸妈们可以使用天然的的皂丝或宝宝专用洗衣精，作为衣物清洁剂，皂丝成份天然，而且容易冲洗，较不会残留在衣物上，加上低廉的价格，不失为宝宝衣物清洁的好帮手。
3、确定冲洗不残留
如果爸妈们使用肥皂粉，要先将肥皂粉溶解于清水中，再加入衣物清洗，以免肥皂粉溶解不全或洗不均匀，残留在衣服上;如果使用专用清洁剂，洗完后也要记得多冲几次水，以免清洁剂残留，刺激宝宝柔嫩的肌肤。
4、阳光消毒又杀菌
清洗过后的衣服最好能曝晒于通风且有阳光的地方，因为阳光是天然的杀菌消毒剂，不但没有副作用，还不需花费半毛钱，晒过阳光的衣物松松软软，可谓一举数得。
5、衣物保存有几步
清洗好的衣服一定要置于干净的衣柜内，如果是平日穿著衣物，要注意储存空间是否通风，避免霉菌滋生。此外，不要将穿过的衣服和洗净后的衣服混在一起，以免细菌交叉传染，才能确保每件衣服都干干净净唷!
断食排毒法一般几天？断食排毒法要点
断食排毒法是现下非常受欢迎的一种健康疗法，它不仅可以有效排除身体堆积毒素，还能让负荷过重的肝脏得到休息，那么断食排毒法一般几天好呢？
断食排毒法一般几天
断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。
断食排毒法要点
【1】不花功夫让你身心舒爽
断食的方法有很多种，一般来说会跟平常饮食挺不一样，饮食的重点也不同，不过当中比较轻松的就是饮用蔬菜汁了，将营养健康的蔬菜鲜榨成浓汁，通过膳食纤维来促进体内排毒，功夫不多却又能让你身心舒爽，也没有什么很特别的技巧，谁都都能很容易掌握哦。
【2】实施时间控制在3天
断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。
如果是平时有工作在身，估计断食1天后就会比较辛苦，因为平时工作还是需要耗费很多精力的，大量减少食量会熬不住哦，所以小编还是建议你在行。
【3】减重2公斤为标准
一般来说，按照断食计划来执行，并且没有“犯规”，短短的3天可以减掉1公斤以上，多一点的则是2公斤，这样的减重数字算是比较标准了，也不要过分追求大幅度的减重效果哦!
【4】补充水分是必须
在进行蔬菜汁断食减肥的期间，别以为喝的都是蔬菜汁所以不怎么喝水，这样很容易造成体内脱水问题哦。每天还是要多喝水，以1.5-2公吧
【5】补充维生素、矿物质和膳食纤维
在这短短的3天里，会暂停平常的饮食，大部分以蔬菜汁为中心，但为了保持营养的均衡，一这3类食品，根据个人的喜好来选择，每天吃1-2次吧：
1、鲜榨蔬菜汁、无糖酸奶等，作为平常的主要食物，空腹的时候保持每天2-3次，每次1杯。
2、除了自己做鲜榨蔬菜汁，你还可以选择市面上售卖的酵素蔬果汁，根据食品的提示来饮用。
3、乳制品、肉类和鱼类等都要全部停止摄入，烟酒就更是禁止，但处于经期中，或是生病不舒服、正在服药期间的人群就先暂时不要实施断时排毒方法。
中秋节即将来临，需掌握7大养生要点！
2020年的中秋节和国庆节正好是一天，团圆的中秋佳节即将来临，家人欢聚一堂势必会大吃大喝。但节假日后会因为血脂血糖血压升高而住院，因此中秋佳节高兴之余，也要注重于安全，把养生保健摆在第一位。
中秋佳节养生需掌握哪几点？
1、每天吃月饼不能超过1/4
月饼是由面粉、油脂、各种配料和白糖制作而成的，属于高热量高油脂食物。市面上的无糖月饼并不代表0蔗糖，有可能会加入其他代糖成分。月饼中含有大量淀粉，会在身体中转化成葡萄糖，若一次性吃太多，势必会导致能量和热量超标，因此要少吃为妙，特别是三高、老年人以及孩子每天吃月饼的量不能超过1/4个。另外吃月饼时不能搭配高脂肪食物，不然会加重胃肠道负担，引起急性胰腺炎和胃肠炎。
2、吃7~8分饱即可
高脂肪、高热量以及低膳食纤维和低维生素的饮食结构，可诱发多种疾病，如中风、胆囊炎以及心脏病等。再加上没有注意饮食清洁，可导致肠炎或胃炎。因此需注意饮食清淡，少吃肉多吃菜，每顿饭只吃7~8分饱即可。
3、玩的适度
家人团聚的时刻势必会让人们心情大好，适当的玩牌确实能带来欢声笑语，但一定要控制时间，掌握好度，特别是心血管疾病患者不能纵情玩耍，每天玩的时间需控制在两个小时以内。另外不能持续性玩手机、看电脑或追电视剧，尤其是不能看情节紧张且场面惊悚的影视节目。
4、海鲜喝冰镇啤酒不能一起
中秋时节正好是吃螃蟹的好时机，家人欢聚一堂品尝海鲜大餐再搭配啤酒，简直是美味至极，但大快朵颐的同时却会引发痛风。
5、保持心态平和
中秋节不管是家人团聚还是亲朋好友探视，中老年人需保持平和心态，避免情绪过于激动，以免导致心脑血管意外。
6、保持饮食清淡
饮食以清淡为主，成年人每天的盐摄入量不能超过6克。中秋节人们的饮食丰富且品种多，但一定要注意少盐少油。
7、防止感冒
中秋节时早晚温差大，再加上风沙天气多，最容易感冒。因此需关注天气变化，根据天气增减衣服。每天早晨用凉水洗脸，晚上用热水泡脚，能增强耐寒和抗病能力。另外要养成多喝水的好习惯，选择具有滋阴润燥功效的食物，如蜂蜜水雪梨、芝麻白木耳以及冰糖等。中老年人脾胃比较虚弱，尽量吃温热且熟软的食物，避免吃生冷瓜果。
温馨提示
即使在中秋节也要保持规律作息，做到早睡早起，避免熬夜。对于哮喘、慢阻肺、糖尿病以及心脑血管疾病的中老年人，一定要顺应气候变化，合理增减衣服，注意身体保暖。少吃辛辣油腻食物，不然会加重燥邪对阴液的消耗，可以多喝流质食物如水豆浆牛奶以及果汁等。另外需保持适度运动，如打太极拳、散步或慢跑等，不能做剧烈运动，以免使得汗液流失而笋伤阳气。