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断食排毒法一般几天?断食排毒法要点

时间:2021-10-29 来源:减肥瘦身 作者:网友投稿

断食排毒法是现下非常受欢迎的一种健康疗法,它不仅可以有效排除身体堆积毒素,还能让负荷过重的肝脏得到休息,那么断食排毒法一般几天好呢?

断食排毒法一般几天

断食排毒法一般几天

断食减肥不宜实施过长时间,长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划,这样的时间分配比较合理,也不会影响健康。

断食排毒法要点

【1】不花功夫让你身心舒爽

断食的方法有很多种,一般来说会跟平常饮食挺不一样,饮食的重点也不同,不过当中比较轻松的就是饮用蔬菜汁了,将营养健康的蔬菜鲜榨成浓汁,通过膳食纤维来促进体内排毒,功夫不多却又能让你身心舒爽,也没有什么很特别的技巧,谁都都能很容易掌握哦。

【2】实施时间控制在3天

断食减肥不宜实施过长时间,长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划,这样的时间分配比较合理,也不会影响健康。

如果是平时有工作在身,估计断食1天后就会比较辛苦,因为平时工作还是需要耗费很多精力的,大量减少食量会熬不住哦,所以小编还是建议你在行。

【3】减重2公斤为标准

一般来说,按照断食计划来执行,并且没有“犯规”,短短的3天可以减掉1公斤以上,多一点的则是2公斤,这样的减重数字算是比较标准了,也不要过分追求大幅度的减重效果哦!

【4】补充水分是必须

在进行蔬菜汁断食减肥的期间,别以为喝的都是蔬菜汁所以不怎么喝水,这样很容易造成体内脱水问题哦。每天还是要多喝水,以1.5-2公吧

【5】补充维生素、矿物质和膳食纤维

在这短短的3天里,会暂停平常的饮食,大部分以蔬菜汁为中心,但为了保持营养的均衡,一这3类食品,根据个人的喜好来选择,每天吃1-2次吧:

1、鲜榨蔬菜汁、无糖酸奶等,作为平常的主要食物,空腹的时候保持每天2-3次,每次1杯。

2、除了自己做鲜榨蔬菜汁,你还可以选择市面上售卖的酵素蔬果汁,根据食品的提示来饮用。

3、乳制品、肉类和鱼类等都要全部停止摄入,烟酒就更是禁止,但处于经期中,或是生病不舒服、正在服药期间的人群就先暂时不要实施断时排毒方法。

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