饮食减肥却越吃越胖 怎么办
1、三餐要吃且要定量
不少人认为减肥就要节食，所以要嘛不吃晚餐要嘛不吃早餐，其实这都是错误的，不仅错误且愚蠢，且不说早餐是一整天的营养来源，没有吃早餐还会影响到工作效率还会影响健康，而不吃晚餐直接导致的后果就是睡前肚子饿，如果忍不住饥饿就会大吃特吃，这样就会本末倒置。
2、摄取微量元素
肥胖与身体体面缺乏某些微量元素离不开关系，这些微量元素是脂肪分解的催化剂。而这些微量元素的主要来源主要分布于粗粮蔬菜和水果中。因此在这里建议大家，饮食要多样化，每天都要坚持荤素搭配，具体如下：
1）每天坚持吃500g的蔬菜以及一个苹果。
2）每天坚持吃一些豆制品和鱼类，这样可以帮助你补充蛋白质个钙质，如果想要从肉类中获取蛋白质的话，建议大家不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量很高，要尽量避免少吃，可以多吃一些鸡肉、兔肉和牛肉等。
3）避免路边摊，路边摊的食物总是格外的诱惑人，所以很多人常常忍受不了诱惑就吃一些，但是你要知道啊，路边摊的食物不卫生先不说，单单看那么重油重盐的，热量就肯定很高啊， 不仅如此还要避免吃一些煎炸类的食品。同时还建议大家尽量在家吃，做菜的时候少使用动物油。鸡蛋虽然蛋白质含量很高，但是蛋黄的热量更高，所以吃鸡蛋的时候可以忽略蛋黄。
减肥丰胸吃什么好？6种水果减肥丰胸两不误
作为女人谁不想朋友性感迷人的身材呢？苗条再加上丰满的胸部才能算得上是完美的身材，所以很多女人既想减肥又想丰胸，有很多水果可以帮上忙。
香蕉热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
木瓜热量27卡/100克
木瓜具有美白、减肥丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是减肥丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
奇异果热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
酪梨热量45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
苹果热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
西柚60卡/个
是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
无氧运动能减肥吗?什么是无氧运动
无氧运动是许多人常选的运动类型，对需要减肥的人来说，无氧运动更会作为减肥的必要措施。那么，无氧运动能不能减肥呢?
无氧运动能减肥吗?
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。
什么是无氧运动?
无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
艾滋病人要如何饮食？
艾滋病是受到艾滋病毒感染所引起的性病，可导致身体代谢以及食物消化吸收发生很大改变，食欲下降，不能更好吸收食物中的营养，从而影响病情康复。艾滋病除了选择药物积极治疗外，也要注意营养上的支持，只有充足营养才能减轻症状，延长生存期。
艾滋病需遵循哪些饮食原则？
1、营养均衡
艾滋病病毒感染者除了按照医生嘱咐用药外也要进行营养上的支持。营养支持的目的是促进蛋白质合成，为免疫功能恢复提供所需要的营养，帮助体内储存能量，维持器官功能正常运作。言简意赅，营养支持能改善艾滋病感染者的症状，同时也能提高生活质量。注意饮食上的多样化和色香味俱全，合理使用调料味来提高食欲。另外也可以多吃菠菜、大蒜、洋葱、橄榄油或甜菜根等食物，能提高艾滋病者的免疫力。
2、不能吃生冷油腻食物
大部分艾滋病会伴有慢性腹泻，这是引起体重下降的主要因素。当体重降低时会缩短生存期，所以应该积极减轻腹泻，提高食物的吸收率和利用率，能维持正常体重。艾滋病者要选择含脂肪低食物，每天的脂肪摄入量控制在40克左右，不能吃太多，因为脂肪类食物难以消化且会加重腹泻。
3、合理补充矿物质和维生素
艾滋病者腹泻次数多的话，要少吃蔬菜和水果，不妨选择西红柿汁或水果汁来补充所需要的维生素。腹泻会导致身体脱水或电解质紊乱，期间要多喝水，多吃含钾离子的食物如肉类鱼类，马铃薯和香蕉等。另外也可以喝小米粥、白米饭或白面包等能止泻，若是有胀气的话不能吃豆类食物。
4、按时就餐
病毒感染以及所使用的药物会引起呕吐反胃，必须要保证一日三餐的规律性，若少吃或不吃的话会让病情越来越严重。可以按照医生嘱咐用治疗恶心呕吐药物吃，饭前30分钟口服。少量低脂肪食物能抑制恶心和呕吐。可以吃干的食物如面包干饼干或馒头干等。控制甜食摄入，不能吃太咸的食物，适当的喝清汤。
温馨提示
艾滋病者饭后30分钟内不能躺下。若是体力不支的话可以采取半躺半坐姿势。吃完饭后要把衣带松紧，多呼吸新鲜空气。若是闻到食物气味就恶心的话，暂时不吃此食物。烹调食物时不能让艾滋病则闻到烹调气味。另外也可以采取少量多餐原则来饮食，不能吃高脂肪、辛辣刺激性以及含有咖啡因的食物。