冬季怎么饮食减肥方法
一、罗汉果雪梨
罗汉果能止咳润肺、清热解毒，在容易因秋燥引起的咽喉肿痛、心烦口渴的时节最能体现其功能。加上罗汉果的果皮还富含纤维质，能起到润肠通便的作用，特含的糖苷也使罗汉果甜味充足。用罗汉果搭配清淡的雪梨，能增加清热润肺功效，是秋季必备的瘦身养生糖水。
用罗汉果1/3个，洗净后备用，将雪梨2-3个去皮切块放入锅中熬煮，等水开后放入罗汉果，MM们切记不用再加糖，因为罗汉果的甜味完全足够保证这道甜品的口感。煮至雪梨完全熟透即可出锅食用，午后食用能清热解毒、润肺止咳，是很好的养生瘦身甜品。
二、苹果银耳饮
那可不要错过了苹果银耳饮，新鲜的苹果富含果胶和维生素C，能抑制脂肪合成，减少对油腻食物的欲望。加上苹果热量只有23大卡/100g，也因此被称为减肥水果之王，温和的苹果也非常百搭，怎么做都美味。
银耳能滋阴养肺，疏通肠胃，用20g干制银耳泡发后切成小块熬煮，等银耳汤粘稠后放入切小块的苹果粒，继续煮5-10分钟即可加少许蜂蜜出锅食用。苹果银耳饮可以在午后饮用，也可以在温热的时候饭前饮用，增加饱腹感减少主食摄取量，能起到减肥瘦身的作用。
三、黑米芦荟汤
黑米具有健脾胃、促进消化的功能，同时黑米富含珍贵的花青素不仅能加速脂肪燃烧，还能延缓衰老促进黑色素分解，用黑米50g+50g大米放在高压锅中，一起压10分钟让黑米完全松软才可以食用，不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。
将黑米汤倒出来放入锅中继续熬煮，同时加入切好的芦荟丁，一边搅拌一边放入少许冰糖调味。黑米芦荟汤不仅能能保留芦荟的功能，帮助排毒养颜，饱腹感也非常强，加上黑米的氨基酸、纤维质、维生素含量都很丰富，作为晚餐替餐是完全OK的。
冬季吃坚果回馈你3个好处
临近春节，家家户户已经开始选购坚果，如葵花子、核桃仁、开心果和巴旦木以及碧根果、腰果等，其中含有益脂肪和多种维生素，不仅仅美味，而且也能养生保健，同时也能抵御寒冷，改善血液循环，不妨来具体看一看冬季吃坚果的好处。
冬季吃坚果会带来哪些好处？
1、保护心脏健康
冬季早晚温差大，血管受到刺激后收缩，增加血管承受的阻力，加大心血管承受的负担，因此应适当的吃能保护心脏的食物。坚果就是不错的选择，如杏仁、核桃仁、腰果和榛子等，其中含有不饱和脂肪酸，能改善血脂，降低心血管疾病发生风险。
2、缓解抑郁
冬季日照少，万物凋零，人们的情绪也变得异常低落消沉，因此应适当的补充含镁的食物。镁能调节大脑中5-羟色胺含量，5-羟色胺属于快乐的神经递质，能帮助调节情绪，所以不妨每天吃一小把坚果。
3、对抗干燥
北方冬季气候较干燥，空气中悬浮的水分少，风沙天气多，皮肤水分流失速度加快。维生素E能锁住皮肤中水分，起到保湿效果，因此可以从核桃和花生等坚果中获取。坚果中也含有多不饱和脂肪酸，同样也能为皮肤提供所需营养。
什么时候吃坚果最好？
吃坚果的时间最好安排在早餐时，能发挥其最大健康效应。大多数人早餐时营养供应不足，选择高能量和高营养的坚果，能提高早餐的质量，帮助改善一日三餐比例。吃完饭后代谢水平比较高，又要投入繁忙的工作和学习中，因此无需担心所吃的食物会转化成脂肪堆积，早餐吃坚果并不会导致身体肥胖，反而能给人们一定的饱腹感，防止午餐和晚餐时暴饮暴食，帮助控制体重。
温馨提示
坚果中含有B族维生素、多种矿物质以及维生素E和植物蛋白，营养价值极高，又能帮助抵御寒冷，所以不妨每天坚持吃一小把坚果。坚果中含有的单不饱和脂肪酸，能升高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，有效保护心脏健康。但也不能不节制的吃，以免导致身体肥胖，成年人一周坚果摄入量约50~70克左右即可。尽量选择原味的坚果，若不小心吃到发苦的坚果应立即吐掉，然后再用温水漱口，因为这种坚果可能已受到霉菌感染。
急性心肌梗死在冬季如何饮食？
急性心肌梗死是因为冠状动脉闭塞，部分心肌得不到充足血液供应而引起坏死。冬季是疾病高发期，一定要做好饮食护理，降低复发率。
急性心肌梗死饮食注意哪些事项？
1、保持清淡饮食
选择易消化吸收的食物，采取少量多餐原则。病情好转之后再半流质饮食，可适当吃鸡蛋清、鱼肉或瘦肉末，主食可吃面包面条面片和馄饨、粥类，不能吃的过冷过热。另外要维持大便通畅，不能过度用力排大便。
2、注意水和电解质平衡
调整好水和电解质平衡，以免增加心脏负担。若伴有心力衰竭或高血压要限制钠盐摄入。镁能保护缺血性心肌，可以适当吃含镁丰富食物如有色蔬菜海产品、肉类、小米等。
3、限制总热量摄入
心肌梗死2~3天，以流质食物为主，每天的总热量在500~800千焦，液体量控制在1000毫升，可选择米汤藕粉、淡茶水或红枣汤。不能一次性吃太多，以免引起心律失常。期间不能吃刺激性和胀气的流质饮食，如浓茶浓咖啡或豆浆牛奶等，需结合病情变化及血液电解质来调整补充钾和钠。
4、限制脂类摄入
饮食方面要遵循低胆固醇、低脂肪和高不饱和脂肪酸的原则。等病情稳定后再慢慢恢复活动。脂肪每天限制在40克。如果伴有肥胖的话控制碳水化合物和热能摄入，维持正常体重。
5、采取少量多餐原则
吃饭时细嚼慢咽，一天可吃5~6顿7分饱即可，不能暴饮暴食，低盐低糖分低脂肪饮食。戒掉烟酒及辛辣刺激性食物，可多吃绿叶蔬菜水果如胡萝卜燕麦片，黑木耳西红柿等。另外要注意钠和钾平衡，随时调整电解质和水失衡问题。若病情严重不能口服的话，需完全胃肠外营养。
温馨提示
急性心肌梗死饮食采取低胆固醇和低脂肪，可选择花生油、玉米油和菜籽油当做烹调油，因为植物油中不含有任何胆固醇。少吃含高胆固醇的食物如动物内脏和动物脂肪，每天胆固醇摄入量不能超过300毫克。另外不能让身体过度劳累，避免搬太重的物体，保持精神放松。过饥饿和饱餐状态下不能洗澡，洗澡时间控制在15分钟。冬季做好防寒保暖工作，根据天气变化增添衣服，外出时尽量戴上口罩。多参加户外活动来促进血液循环。
冬季皮肤瘙痒吃什么？
严寒干燥的冬季有一部分人群会出现皮肤瘙痒的情况，当皮肤缺乏维生素a时会引起皮肤瘙痒粗糙，当缺乏切实会引起皮肤瘙痒，并且脸色苍白，冬季瘙痒吃哪些食物好呢。
冬季皮肤瘙痒吃哪些食物？
1、红枣
在红枣里面含有大量的环磷酸腺苷，具有抗过敏的功效，能够防止皮肤出现过敏，从而防止皮肤搔痒。里面含有大量的维生素c能够改善过敏反应，对于有过敏反应的人群可以多吃一些红枣，具体的方法是把十颗红枣洗干净放在杯子里面冲服即可。
2、香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，只有保持大便的通畅，才能把身体里面的致命物质以及废物排出体外，另外在香蕉皮里面会含有一种焦皮素，能够抑制细菌和真菌，只要是把香蕉皮涂抹在瘙痒的地方就能够缓解其症状。
缓解皮肤瘙痒的食疗方法有哪些？
1、排骨汤具有解毒润燥的功效
把猪排骨彻底的清洗干净切成块，放在开水里烫一下再捞出来，这样能够去除血水，胡萝卜去皮洗干净切成块，一起放在锅里面煮成排骨汤即可，此方法能够减轻胆固醇的摄入，同时也能够缓解皮肤瘙痒。猪肉里面含有大量的维生素a具有滋阴润燥的功效，特别适合于严寒的冬季服用，同时猪肉也能够补中益气以及滋养肝脏。
2、鱼腥草红枣茶能够清热养血
需要60克干鱼腥草，16粒红枣，4000毫升的水，把鱼腥草和红枣洗干净放在锅里面煮开，然后再转小火煮20分钟当茶饮用，鱼腥草具有清热解毒的功效，红枣能够养血，此食疗方法能够提高红细胞的质量，从而改善了过敏体质，缓解了皮肤瘙痒症。
冬季皮肤瘙痒时应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，另外应该多补充一些富含维生素a的食物，比如胡萝卜、瘦肉、动物的肝脏，如果瘙痒严重的话可以选择海带、白菜、穿山甲等。瘙痒严重时候千万不能用手摩擦或者抓挠，也不能使用碱性比较强的肥皂，选择宽松的内衣，避免穿尼龙贴身的羽绒衣服，保持局部的清洁以及卫生，不能乱使用强刺激的外涂药物，积极的治疗原发疾病。避免吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。