春季美容正当时 10种养颜美容蔬果可常吃
天气一点点变暖了，很多爱美的女性也开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然就成为大家离不开的话题。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！下面就为所有的女性朋友准备了几款非常实用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。
这些食物可美容养颜
1、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外，它的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。黑米的学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。另外，维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。
2、芥兰
芥兰，应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用，还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥兰含有多种矿物质，同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐。经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。
3、芹菜
芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献，莫过于帮助降低血压和利尿消肿。另外，芹菜也是一种高纤维食物，可以有效帮助我们排出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤和清肠瘦身。尤其对体内湿气较大，水肿型肥胖女性有用。
4、西红柿
防晒霜，可减少紫外线对皮肤的辐射，有助于保持年轻。番茄的特殊成分番茄红素的作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为“天然防晒霜”。番茄的颜色鲜艳，就是因为其中含有番茄红素，其存在于各种自然成熟以及人工催熟的番茄中。当然，番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。同时，还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。
5、苦苣
近年来，苦苣菜越来越受到营养界的高度重视。国际市场开发出了多种苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁饮料等。这是由于苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤效果，使皮肤健康有光泽。此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害，所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。
6、百合
皮肤是不是开始干燥起来了？要用平价食材，又要润出健康好女人，这个法宝非百合莫属了。它可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助改善白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足，对阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱却是不争的事实。
7、紫菜
紫菜含有的维生素A非常高，它是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害；还有助于保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。除此之外，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维，可预防便秘，保持肠道健康。它所含的微量多糖类，可帮助女性排毒，增加免疫力乃至预防和抑制癌症的效果。
8、海带
海带最大的好处，是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽。更令女性朋友欣喜的是，海带的热量几乎为零。
9、草莓
草莓被称为“初春第一果”，在水果中含铁非常丰富，基本高于其他水果，同时也含有丰富的维生素C。维生素C是抗氧化剂，也可帮助铁更好的被人体吸收和利用。另外，草莓含大量的多酚物质，能有效的清除有害的自由基，可减少自由基的产生数量以减缓衰老，促进皮肤水嫩饱满。对于减肥者来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一。美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱腹食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
10、红茶
世界各地都在讲茶对健康的促进作用，茶也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是红茶、乌龙茶及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到暖胃、暖宫、增加代谢等功效。当然，还会帮助我们分解一些摄入过多的油脂，起到刮油的功效。喜欢吃油腻东西的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂稍高的女性，经常饮用是非常有帮助的。
跑步能美容吗？这些功效你竞不知道！
跑步，可以给人们带来健康的身体，而科学家们家经过多年研究发现，其实跑步还是有很多额外功效的，只不过很多人都不知道。那么，跑步也可以用来美容吗?当然可以，下面就来了解哪些不为人知的跑步功效。
偏头痛克星
瑞典哥德堡大学的研究人员近期发现跑步就是偏头痛的克星。如果一个患有偏头痛的人每周进行3次长达40分钟的运动，三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也解决不了的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。如果名医华佗也向曹操介绍慢跑锻炼法，说不定就能免于杀生之祸了。
耳背者的福音
耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。
美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的女性比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步的时候都能有效改善耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分。
皮肤拯救者
跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。
美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。
而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。
早上一杯柠檬水能美容减肥？
柠檬这种水果在日常生活中并不少见，不仅可用来去腥，用其泡水喝也是一个很不错的选择。这是因为柠檬中富含维生素C，经常喝柠檬水有助于补充身体内的维生素，因此很多爱美人士都比较热衷于它。虽然柠檬不能直接生食，但用其泡水喝却有着诸多讨喜的功效，比如以下将要讲到的几种。
喝柠檬水的好处都有哪些？
1、增加免疫力
柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质是人体不可或缺的微量元素之一，它能提高身体抵抗力。因此适量喝些柠檬水对身体是很有好处的。
2、美容
爱美之心人皆有之。经常喝柠檬水可以促使皮肤变得更加水嫩。因为柠檬中的维生素C能减少皮肤黑色素的沉淀，从而起到美白的效果。除此外，柠檬对除皱除疤都有一定的效果，坚持喝柠檬水可以使皮肤变得更加嫩滑紧致。
3、减肥
近年来，减肥之风开始兴起，越来越多人开始关注着自己的体重。为了使减肥有更好的效果，很多爱美人士都喝上了柠檬水。这是因为柠檬中的某些物质可以加速脂肪的分解，从而对减肥有着积极的促进作用。
4、杀菌消炎
柠檬中含有的维生素C除了可以美白，还有着杀菌消炎的作用。经常喝柠檬水可以增强抵抗力，加强抵御病毒入侵的能力，保证身体的健康。
5、延缓衰老
柠檬是一种高碱性食物，喝柠檬水能加快身体的新陈代谢，减慢色素的沉淀，从而达到延缓衰老的效果。
哪些人不宜喝柠檬水？
1、糖尿病患者
柠檬虽然吃起来特别酸，但却含有很多糖分，因此是不适合糖尿病患者食用的。
2、患有胃溃疡的人
柠檬中含有很多钙离子，当胃溃疡的患者喝柠檬水后，就容易导致胃酸分泌过多，从而对胃部造成伤害，加重胃溃疡。
温馨提示：柠檬水的功效远不止上述的这几种，但不管功效再好，也不能一次性喝太多，这样不但容易对肠胃造成伤害和刺激，还会加重肾脏的负担。想要美肤的女性可以选择睡前喝一杯柠檬水，这样更有助于减缓色素的沉淀。除此之外，还应注意喝柠檬水的时间，如果喝柠檬水立马暴晒，很有可能会加快色素的沉淀，导致肤色变得更加黝黑。其次，在泡柠檬水时，柠檬不宜放得过多，一般500mL的水放薄薄的一片柠檬就好。
这样吃大枣 美容又养生
【西洋参大枣粥】
原料：西洋参3克，大枣10枚，粟米100克。
制作：先将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎西洋参；洗净大枣；将西洋参、大枣、粟米及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加些清水，小火熬60分钟。
用法：每日1次，早晨食用。
功效：久食本粥可使身体变得强壮，皮肤变得细腻红润。适用于四肢无力，气虚体弱，面色苍白无光泽者。
【大枣菊花粥】
原料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
【大枣炖兔肉】
原料：兔肉150克，大枣6枚，生姜5克，料酒、食盐、葱等调味料适量。
制作：将兔肉切块，加料酒、盐腌渍20分钟。大枣放锅底，上放兔肉，加生姜片、葱等调料及水少许，炖至熟烂即可佐餐食用。
功效：滋阴补中、益气健脾、养血补血、护肤美容。
【大枣黄豆粥】
原料：黄豆50克，大枣10枚，粳米200克。
制作：①黄豆洗净泡发一宿。②大枣温水泡15分钟后洗净。③粳米冲洗一下，放入锅中，加水烧开。④放入黄豆小火熬40分钟，再加入大枣熬40分钟。食用时，可根据自己的口味加糖或盐拌匀即可。
功效：补气活血，滋润肌肤。方中黄豆益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒。黄豆含有很多B族维生素、微量元素，如经常食用，会提高肌肤的新陈代谢能力，促进肌肤排除毒素，令肌肤润泽青春。大枣可使身体气顺血旺，配合黄豆中丰富的养料送达毛发与全身细胞，以达到润泽肌肤的功效。是肌肤干燥粗糙、发质干枯人士的食疗佳品。