早上一杯柠檬水能美容减肥？
柠檬这种水果在日常生活中并不少见，不仅可用来去腥，用其泡水喝也是一个很不错的选择。这是因为柠檬中富含维生素C，经常喝柠檬水有助于补充身体内的维生素，因此很多爱美人士都比较热衷于它。虽然柠檬不能直接生食，但用其泡水喝却有着诸多讨喜的功效，比如以下将要讲到的几种。
喝柠檬水的好处都有哪些？
1、增加免疫力
柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质是人体不可或缺的微量元素之一，它能提高身体抵抗力。因此适量喝些柠檬水对身体是很有好处的。
2、美容
爱美之心人皆有之。经常喝柠檬水可以促使皮肤变得更加水嫩。因为柠檬中的维生素C能减少皮肤黑色素的沉淀，从而起到美白的效果。除此外，柠檬对除皱除疤都有一定的效果，坚持喝柠檬水可以使皮肤变得更加嫩滑紧致。
3、减肥
近年来，减肥之风开始兴起，越来越多人开始关注着自己的体重。为了使减肥有更好的效果，很多爱美人士都喝上了柠檬水。这是因为柠檬中的某些物质可以加速脂肪的分解，从而对减肥有着积极的促进作用。
4、杀菌消炎
柠檬中含有的维生素C除了可以美白，还有着杀菌消炎的作用。经常喝柠檬水可以增强抵抗力，加强抵御病毒入侵的能力，保证身体的健康。
5、延缓衰老
柠檬是一种高碱性食物，喝柠檬水能加快身体的新陈代谢，减慢色素的沉淀，从而达到延缓衰老的效果。
哪些人不宜喝柠檬水？
1、糖尿病患者
柠檬虽然吃起来特别酸，但却含有很多糖分，因此是不适合糖尿病患者食用的。
2、患有胃溃疡的人
柠檬中含有很多钙离子，当胃溃疡的患者喝柠檬水后，就容易导致胃酸分泌过多，从而对胃部造成伤害，加重胃溃疡。
温馨提示：柠檬水的功效远不止上述的这几种，但不管功效再好，也不能一次性喝太多，这样不但容易对肠胃造成伤害和刺激，还会加重肾脏的负担。想要美肤的女性可以选择睡前喝一杯柠檬水，这样更有助于减缓色素的沉淀。除此之外，还应注意喝柠檬水的时间，如果喝柠檬水立马暴晒，很有可能会加快色素的沉淀，导致肤色变得更加黝黑。其次，在泡柠檬水时，柠檬不宜放得过多，一般500mL的水放薄薄的一片柠檬就好。
柠檬水减肥法效果好，但也得吃对才行！
柠檬是很常见的一种水果，它具有很好的美容养颜的作用，能够美白祛斑抗氧化，可以延缓肌肤的衰老，所以很受女性朋友的欢迎。柠檬除了就可以护肤外还具有很好的减肥作用，那么怎么吃柠檬才减肥呢？
1、柠檬汁加醋
柠檬里维生素C的含量非常高，喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀，还可以美白养颜，并能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而达到减肥的功效，如果在柠檬汁内再加上醋，则可以更好地净化血液血管，清洁人体的整个循环系统，实现自我净化，从而使减肥的效果倍增。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质，因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。将柠檬带皮整个放进榨汁机，榨出汁水来用温开水冲，放入适量醋，饭后喝一杯，可以提神养身，并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外，实现减肥瘦身的效果。
2、柚子橘子柠檬汁
多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂，减少脂肪在体内的堆积，有很好的瘦身减肥功效。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小块，去掉白膜和果核，然后将果肉放进榨汁机榨汁，将汁水倒入容器里，加入冷开水、柠檬汁和适量的蜂蜜，即可饮用。在饭前饮用柚子橘子柠檬汁，可以提升人的饱腹感，从而吃饭的时候少进食，在饭后饮用柚子橘子柠檬汁，则可帮助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此对健康减肥很有帮助。
3、做菜时加入柠檬汁
据养生专家介绍，平时做菜的时候加入柠檬汁，既可以让菜的味道更加鲜美，提升菜品的香气，还可以促进柠檬里营养物质的有效吸收，经常食用含有柠檬汁的菜，油脂更易从体内排除，不会让人长肉肥胖。需要注意的是，做菜时加入柠檬汁，请不要让温度太高，最好不要超过70度，否则，柠檬汁内的营养成分很容易就被破坏了。
一天一杯柠檬水远离肾结石
肾结石并不是小毛病，除了可导致肾功能衰竭，还有致癌的风险。一般情况下小的结石往往活动的范围比较广，容易磨伤尿路粘膜引起出血、肾绞痛;大的结石，可长期压迫尿路粘膜，使上皮脱落、组织溃疡，以至结石与输尿管管壁形成粘连，特别严重的甚至产生癌变。那么应该如何预防肾结石？
预防肾结石饮食注意事项
其实要预防肾结石，首先要注意饮食，少吃甜食少喝甜饮料，多喝水。
喝足够多的水
不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，血液被浓缩，更需要及时补水。如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。
按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，每天宜喝6杯水（一次性纸杯的量，约200毫升）。如果天热或环境干燥，则还需要相应增加饮水数量。不过，每个人对水的需要不一样，最简单的方式是看看尿液的颜色，如果颜色比较深，说明需要多喝水；正常情况下尿液是很浅的黄色。服用B族维生素的情况下，要注意维生素B2的颜色是鲜黄色，和喝水少的那种黄色调有所不同，即便如此，也容易干扰对尿液颜色的判断。
请注意，这里所谈到的是喝水，不是喝甜饮料。
远离甜饮料和甜食
糖会干扰钙的吸收利用，这一点早就为人们所知。甜饮料促进肾结石，也有很多研究证据。美国是肾结石高发大国，甚至儿童也有肾结石患者，有研究者认为与甜饮料摄入过多有关。不仅调查证明甜饮料摄入与肾结石的风险相关，人体试验也发现了直接的证据。例如一项研究发现，喝可乐之后会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标“Tiselius index”，扫描电镜观察也发现摄入可乐之后所收集的尿样本中更易出现草酸钙结晶。
喝含维生素C的甜饮料时尤其要注意，有研究提示摄入1000-2000毫克的维生素C会导致尿中草酸排出量显著增加，Tiselius index升高，从而增加肾结石的风险。
豆浆宜适量，豆腐选传统
大豆中含有较高水平的草酸。制成豆制品可以减少草酸含量，但制成豆浆则基本上不能减少草酸。这是因为，草酸易溶于水。做豆浆几乎毫无损失，而做豆腐干时，因为挤去其中的大部分黄浆水，可以有效降低草酸的含量。大豆中的植酸、单宁等成分对钙的利用也有影响，但不及草酸严重。
同时，还要注意豆腐中草酸和钙的比例变化。豆浆中含钙少，而传统豆腐制作时添加氯化镁（卤水）或硫酸钙（石膏），在草酸减少的同时，钙镁含量大幅度上升，对于预防肾结石十分有利。因此，传统的卤水豆腐和石膏豆腐，不仅营养价值高，在预防结石方面，也要比不增加钙镁、不去除草酸的“内酯豆腐”更值得推荐。
所以说，豆浆不能喝过量，也不宜过浓。建议1份豆子配20倍水，每天所喝豆浆不超过20克豆子原料。按我国营养学会的推荐，每天宜摄入30-50克大豆，一碗豆浆加2两豆腐比较合适。不建议把浓豆浆当水喝。
多喝柠檬水
一天一杯柠檬水远离肾结石：一项研究发现，柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。对药物不耐受的患者来说，饮用柠檬汁最好。另一项研究建议，每天取120毫升柠檬汁，以柠檬汁比水2：1的比例兑水饮用，效果良好。柠檬汁稀释后味道更好，尿液量也会大大增加。
补充纤维素
加食米糠，可以防止结石发生。
吃富含维生素A的食物
维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。
注意蛋白质的摄取
肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。
勿服用过多维生素D
过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。
少吃盐
如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。
生活中怎样预防肾结石？
要想预防肾结石，除了饮食需注意，还应该保持良好的生活习惯，多运动，少晒太阳。
多活动
不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。
别熬夜
熬夜是身体的大敌，会导致很多症状的产生，熬夜会影响身体正常代谢，久而久之，就可能导致结石。
夏天避免长时间晒太阳
长时间的日晒会导致排尿量减少，同时体内维生素A和维生素D合成增多，尿液中的钙会增加，可能导致结石。
要想远离肾结石，可以试试上述方法哦！