改变亚健康生活 解救减退记忆力
随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的职场人感觉到常常丢三落四，记忆力减退。这种年纪轻轻就表现出来的记忆力减退，正是亚健康的症状之一。亚健康引起记忆力下降的原因很多，包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、烟酒过量等。现代人在都市生活中压力大，加之饮食不规律、锻炼不积极，常处于亚健康状态。
很多人都苦恼于因记忆力减退而对正常的工作和生活造成了一定的影响。其实，记忆力减退并没有人们想象的那么可怕，它完全可以通过采取一些措施而改善。
第一，要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量。
第二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康。
第三，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退。
第四，具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。
总之，只要改变以前不良的生活方式，注意生活规律，这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。人们在紧张的工作之余，也应关注自身的健康，健康的生活方式不仅能改善这种记忆力减退，还能增加工作的效率，缓解工作带来的压力。
卵子质量不高该怎么提高呢？这里有方法
卵子的质量对于女性怀孕有着无以伦比的重要性。那么，导致卵子质量不好的原因有哪些?提高卵子质量的方法又有哪些呢?一起随小编来了解一下吧。
卵子质量不好原因
1、年龄：卵子质量随年龄增长而下降。现如今的社会中，晚婚晚育似乎已经成为了潮流，甚至丁克家族也是屡见不鲜。但是，女性朋友需要注意的是，随着自身年龄的增长，生育能力以及卵子的质量都是在不断的下滑的。根据一份最新的科学研究结果显示：妈妈在超过35岁甚至40多岁时生下的女儿，未来罹患不孕症的可能性会大大地增加。
2、人流。人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多姐妹在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
3、不良生活习惯。一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。
4、经期性生活或患有性传播疾病。有些姑娘在经期没hold住，进行了经期性生活，虽然不惧大姨妈的威严，此举很“勇猛”，但是容易导致机体产生抗精子抗体，使得卵子的活力降低。
提高卵子质量方法
1、经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
2、多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
3、避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
6、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
锻炼记忆力，四个小游戏男人不能错过！
记忆力是事业成功的保证，更是家庭和谐没满的根基，如果没有了记忆力，生活就会变得一团糟，如果严重一些例如失忆，恐怕连自己的亲人孩子都认不清。所以说，对于现代社会的男性而言，应该学习一些提高记忆力的方法，下面这些游戏就很不错哦!
纵横字谜
有调查结果显示，运用到认知能力的纵横字谜，对预防痴呆症具有良好效果。但是，如果玩到了熟能生巧的程度，反而会失去其效果。
拼图
对拼图的颜色及形状进行甄别的行为方式，对于磨练短期记忆力来说再好不过了。把散落的每一片都拼起来时，最让人心情振奋的莫过于那“吧”的一声，使人体内产生多巴胺，能够培养人的集中力。
有多重关卡的视频游戏
在通关前，面对不断转换的新环境，必须保持快速反应的游戏也很不错。可以培养人们熟练处理障碍及信息回顾的能力。在未来的养老院，希望一定要常备马里奥赛车。
翻牌
它作为有效避免神经衰弱的扑克牌游戏而闻名。相比把牌排得整齐的方式，朝向凌乱(英语称之spaghetti version)的方式效果会更好。
正常人憋气多长时间？如何提高？
游泳的时间最需要用到憋气，憋气的时间长久能在水下呆更长的时间。那么，正常人憋气多长时间？
正常人憋气多长时间？
人正常的憋气时间大概约为一分钟左右，但憋气时间短并不能代表你的肺不好，而是你的肺活量较差些，平时多做些运动如：长跑，游泳等都可以增加肺活量。而且正常人憋气有可能导致昏迷，不过大多数在十几秒之后就能醒来。
如何提高憋气时间？
练习深呼吸。憋气之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。这样做会把肺部质量差的空气排走。用5秒钟吸气，憋气一秒，然后用10秒钟呼气。深呼吸两分钟，在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来。