更年期女性性欲减退
虽然女性处于更年期时，由于卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平逐渐下降，性生活时的性反应可能会有所不同，但不久，新的平衡即会建立起来。
作为女性，更年期的关键是必须克服恐惧、疑虑、不安等紧张的心理因素。城市知识分子、白领女性发生更年期症状的比率明显高于农村妇女、体力劳动者女性。可见，文化层次及精神心理因素对女性更年期症状的发生起着非常重要的作用，而不良的情绪对女性性功能的抑制力是非常显著的。
另外，从更年期女性的生理变化的理论研究方面来看，更年期女性的性欲不应当是减退而是有所增强。
不论男女的性欲望的产生均与雄激素（睾酮）有关，更年期女性的雌激素虽然减少了，但雄激素并没有减少，而是相对提高了，所以如果有的女性出现了性欲减退的现象，常常是心理因素所致。
女人要预防更年期提前，那就要有充实的生活习惯和爱好，有事去做，有规律地居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性，要正确认识更年期，要做好准备，处理好家庭，及周围人的关系，要正确的面对不好的事情，这样才能预防更年期提前。
女性更年期抗衰老补充维生素
女性更年期到了要怎么调理和抗衰老呢？女性更年期开始后就要注重调理以及抗衰老，饮食上可以尝试吃一些有这些功效的食物。接下来，为女性朋友们盘点一下更年期要怎么吃能抗衰老吧。
更年期抗衰老吃什么
杏干和杏仁：《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
桑果汁：用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
香菇：含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
大枣：有抗衰老和延年益寿的作用。
龙眼：又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
海参：典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、长寿。
与此同时，女性更年期的饮食还有一些禁忌需要知道。
更年期饮食4大禁忌
少吃甜食：更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
少摄入食盐：更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
限制脂肪：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
不吃刺激性较大的食品：更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
下面推荐几款更年期的食谱给大家。
更年期的两款营养食谱
小麦黄芪大枣粥
原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
大枣银耳汤
原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
在更年期时还要学会调理心情，这也很重要哦。
女性更年期失眠该如何调理
更年期失眠的症状表现：
睡眠不真实：缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。
睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。
晚上难入睡：更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。
白天特别困：有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。
睡觉浅梦多：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。
女性警惕更年期抑郁症 4种情况易诱发抑郁
女性警惕更年期抑郁
女性在情绪上是相当敏感，并且容易情绪化，尤其是更年时期的妇女，因为承受着工作和家庭两大压力以及激素水平波动，常会出现各种身体不适，而且在精神上也是压力巨大，时常容易出现抑郁现象。
抑郁症经常伴随着乏力，就算在休息一段时间之后，也不能得到有效的缓解。还会对原本感兴趣的事件，提不起兴致，容易懒惰，就连家务，电视也会懒得去看去做，更有甚者还会产出厌世心理，从而导致想尽早结束自己生命的想法。综上都是抑郁症的表现症状，如果出现以上情况超过两周，就可以基本的确定患有抑郁症，此时就应该尽早到医院就医。
抑郁症的患者在就医的时候，极少谈到自己的情绪和精神状态，在看病的时候，也通常只会提及到自己的失眠，食欲减少，便秘腹泻，疼痛，因而很容易被掩盖。
自我心理调节对于轻度的抑郁症患者来说，是一个治疗的方法，但有时候自我调节的并不能达到预期的效果，此时就应该尽量遵照医生的嘱咐进行药物治疗。抑郁症不同其他病症，它是一种慢性病，也同其他慢性病一次，尽早治疗以免复发，但如果病症复发后，可能需要终身的药物治疗。
更年期的女性，更应该关注自己的心理健康，心理健康不同于身体健康，如果出现不良现象容易引起严重的后果，所以如果心理出现问题，最好是及时就医，在就医的时候不止要描述身体的不适，也要谈到自己的心理，思想或情绪。治疗时要配合医生的意见和建议进行治疗。
抑郁症通常会因为以下几种情况促发：
1、个人的生理原因，因为更年期的妇女，在生理上会发生很大的变化，如果不正确对待的话，就会容易发生抑郁现象。
2、家庭原因的影响，因为到了更年期后，女性的性欲会减退，如果丈夫此时不能理解，也会造成关系裂痕，因此加大女性心里压力。长期容易发生抑郁症。
3、工作生活因素，这个时期的妇女容易受到上岗的困扰，使危机感加重。
4、环境因素影响，离开熟悉的生活，到陌生环境也是容易引发女性心理的一个因素。