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通宵熬夜怎么补救?10个小妙招让你熬夜也养生

时间:2021-12-30 来源:保健常识 作者:网友投稿

  现在很多公司会安排员工上夜班,很多员工不得不通宵熬夜上班,在这种情况下一定要想办法进行补救,让熬夜所带来的不良影响减到最小。

通宵熬夜怎么补救

  1.晚餐不要吃得太饱,少吃辛辣,多饮果汁豆浆。

  2.熬夜前吃点维生素,善存,21金维他都可以的。

  3.熬夜时眼睛会疲劳,空闲时做做眼保健操,闭眼休息几分钟。

  4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶,热牛奶,枸杞菊花大枣泡水都是不错的。

  5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物,避免加重胃肠负担。

  6.注意室内适当通风,可做深长呼吸数次。

  7.夜间寒气重,注意保暖,特别是关节处。

  8.第二天的早餐要吃好,好好补一下。有时间的可洗个热水澡。

  9.周末有空余时间时好好锻炼身体,提高革命的本钱,为下一次熬夜做好准备。呜呜。

  10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定,调整心态很重要。

  最后我想说几句~~

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