如何判断女性已经进入更年期
中西医诊断
四十岁以上的女性如果只是月经期、经量逐渐减少，直至绝经，其实应该属正常生理现象，也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了很多，有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况，都不是很好的现象，应该及早就诊。
西医建议：
① 四十岁后，女性如果出现月经紊乱或感到不适最好找医生检查。
② 对于月经开始减少或者刚刚出现绝经的女性来说，并不等于卵巢已经不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽视。
③ 女性在更年期到来之前，很容易产生潮热、烦躁的现象，因此这方面的自我调节也要注意。
中医方面有数据统计显示，我国女性的更年期年龄大部分在45岁-55岁之间，绝经的平均年龄在49.5岁左右。如果有人在这个年龄段之间出现月经期短、量少等情况，属于正常的生理反应，但这是有严格年龄考虑的。当然也有月经紊乱现象在更年期之前提早出现的可能性，但这一定要通过专科医生诊疗以及相应的检查化验来判断。
中医建议：
① 四十五岁到五十五岁之间的女性出现月经量少，但周期规律、无其他不适的情况属于正常情况，可以简单判断更年期即将到来。
② 女性更年期到来的时候，若出现潮热、汗出、眩晕、疲劳等多方不适的情况，要及时到医院找妇科大夫咨询或治疗。
女性进入更年期要如何饮食调理？
女性在45岁后就会慢慢进入到更年期，在更年期的女性身体会发生一些变化，比如卵巢会快速的衰退，激素水平会变得越来越低，这样女性衰老的就会比较明显。更年期女性由于激素水平下降，身体容易出现一些身体不适的症状，比如失眠多梦，情绪暴躁等。因此，更年期女性要注意日常保健，要注重饮食调理，想要改善这些不适的症状，可以适量吃这几种食物。
更年期女性适量吃哪些食物有好处呢？
1、坚果
生活中常见的坚果类食物有很多，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等，这些食物里面含有的不饱和脂肪酸，以及身体所需要的多种维生素都是比较丰富的。对于更年期的女性来说，代谢的速度会比较快，所以多吃一些坚果，可以及时补充身体所需要的营养成分，有助于延缓衰老，而且还能够有效的预防一些心脑血管方面的疾病。
2、豆制品
豆制品里面有大豆异黄酮，当女性在进入更年期的时候，通过多吃一些豆制品，摄入较多的异黄酮，这样能够改善身体的激素水平，从而就能缓解更年期所带来的一些不适的症状。另外还可以预防出现骨质疏松问题，所以更年期的女性在平时可以多吃一点豆腐、豆浆、豆皮之类的美食。
3、阿胶
阿胶是比较好的滋补类美食，相信很多女性平时都喜欢吃一点阿胶，对于更年期女性来说，更应该要吃阿胶来改善更年期问题。很多女性在更年期的时候有贫血的问题，阿胶可以预防贫血，可以更好的帮助女性度过更年期危机。
4、水果
水果的种类比较多，大多数水果里面的膳食纤维含量都是比较多的，多吃一点水果可以促进肠胃的蠕动，缓解更年期女性出现的肠胃方面不适的问题，而且有利于将身体毒素的排出，对于卵巢的保护也是比较有效果的，再者水果里面的维生素C含量一般较高，可以有效的延缓衰老。
5、奶制品
奶制品的营养成分比较高，更年期的女性可以多吃一点奶制品，比如纯牛奶，这样能够促进睡眠，改善失眠的问题，而且牛奶里面的营养成分对于女性的卵巢、子宫都具有较好的保护作用，能够延缓衰老。
女性在进入更年期，除了饮食方面要多加注意，在生活中还应该要多运动，运动可以促进身体代谢，改善身体所出现的诸多不适。还有要学会调节自己的情绪，不要总是处于负面情绪中，要保持积极乐观的心态，这样才更有助于平稳的度过更年期。
男人45后出现这4种变化，说明你进入更年期了！
随着年龄的增长，女性也会慢慢进入更年期，身体和心理也会发生很大的变化。更年期不只有女性会有，男性也同样会进入更年期。大概45-55岁左右就是男性进入更年期的时间，这段时间内，男性的身心也会发现很大的变化，情绪也会受到一定的影响。为了让男性更好地判断自己是否进入更年期，下面就一起来了解一下。
男人更年期时会有哪些表现？
1、敏感多疑、脾气暴躁
一般情况下，年轻的男性可能很少会表现出敏感多疑的状态。但对于进入更年期的男性来说，常常会处于自我否定的状态，不仅如此，对周围的人也会存在一定的猜疑心理。这时候更年期的男性往往会表现出敏感多疑的一面，同时伴有情绪激动、脾气暴躁等表现。
2、夫妻生活情绪不高
在男性进入更年期以后，可能对于夫妻生活方面表现出的兴趣不高、往往会更加消极。这是因为进入更年轻之后，男性的身体可能会发生一些不如意的变化，此时会给其带去很多的压力，产生焦虑、紧张等不良情绪。随着生理功能的衰退，男性常常会走入自我否定的怪圈，导致夫妻生活情绪不高。
3、失眠多梦
如果男性发现自己出现无故的失眠，很可能就是进入更年期的信号。随着年龄的增长，男性身体器官也开始不断衰老。当体内的褪黑素分泌受到影响后，就有可能会导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦、盗汗等症状。
4、记忆力减退
记忆力下降是很多中年男性都要面对的一个难题，这也是男性进入更年期的征兆之一。进入更年期后，男性的身体会大不如从前。很多男性不服老的心态会使其沉浸在过去的美好中，而不关注当前的时事，这就会导致记忆力下降等情况的出现。
男人更年期该如何调理？
1、学会认同自我
男性要知道更年期是人生中无法避免的一个阶段，虽然这个时候身心可能会有很大的改变，身体也不如从前，但是也不能因此给自己太大的压力，要学会认同自己。及时的调整心态才能更好地应对更年期的来临。
2、保持良好的生活习惯
对于处在更年期的男性来说，保持良好的生活习惯是非常重要的。这样才可以缓解更年期的不良症状，保证这个阶段能平稳的度过。
3、饮食调理
对于更年期的男性来说，健康的饮食也是很重要的。更年期时身体可能不如从前的健康，如果这时再继续暴饮暴食、不加节制的话，很容易造成肥胖等疾病的出现。
温馨提示：对于所有人来说，更年期都是无法避免的，因此人们要做到的就是不要否定自己，学会接受自己各个时期的状态，保持愉悦、平和的心态，才更有利于身体的健康。更年期只是人生的一个转折点，所以男性不必对此太过担心，保持健康的生活状态即可平稳的度过。
女性进入更年期会出现什么症状
皮肤是第二性征的表现，也是雌激素的重要靶器官之一。随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，如青年人体液为人体总重量的60%，而到老年时只有40%。
因而更年期及老年期皮肤易干燥。皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，更重要的是随着更年期后年龄的增长，皮肤血管收缩，对皮肤各种营养物质的供应均青年时相差甚远。
更年期由于雌激素的缺乏，皮肤变薄，表皮细胞增生率也减少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通过动物试验观察到雌激素可以改变皮肤的循环分布及胶原纤维。雌激素对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，雌激素可以使透明质酸浓度增加。