三大妙方解救更年期女性
解救更年期女性的3大妙方
一、合理饮食，平衡营养
更年期女性需要合理的营养补充，这样会在一定程度上缓解更年期症状。
更年期饮食要注意：
1、饮食要以清淡为主，要注意低盐饮食。
2、更年期女性容易发胖，主要是新陈代谢功能紊乱所致。所以在日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素类的食物，减少含糖量的食物。此外饮食要以素食为主，荤食为辅。
二、加强锻炼，增强体质
由于新陈代谢和雌激素水平的变化，导致更年期女性出现发胖症状。发胖后千万不可盲目减肥，只要加强锻炼，就可以轻松的甩掉身上的肥肉。
1、在锻炼前，一定要先做一个全面检查，根据自身情况，选择合适的运动项目，以免引起不必要的伤害。
2、体质较好的女性，可选择运动量较大的项目，如跑步、跳绳等；体质较差的，要选择舒缓的运动项目，如太极、散步、瑜伽等
三、心理调适，修身养性
伴随着更年期的到来，很女性会产生恐惧心理。情绪也会变得异常，常常会惶惶不安，全身乏力，这时就需要进行心理调理了。
1、消除对更年期生理变化的误解，更年期所出现的症状，一般不会持续很久。它会随着时间的推移而慢慢消失。对今后女性身心健康不会产生任何不良影响。
2、在生活中，要学会自我疏导，避免不良情绪发生。当遇到不如意的事情时，可以通过转移注意力，倾诉等方式进行排解。
女性更年期发胖怎么办？五个小方法轻松减肥
更年期是指女性到了一定的年龄就会迎来的一个生理现象，一般是在45-55岁的时候出现。这个时候的女性会出现绝经的现象，然后迎来更年期。在更年期很多女性会出现发胖的一个问题，而且减肥起来也比较困难，从而加重更年期的一个症状。
更年期发胖怎么办？
1、注意饮食
在更年期的时候出现发胖的现象，一般还会伴随着失眠多梦、情绪不稳定、头昏等症状，这个时候要注意多吃维生素B族含量比较多的食物，比如粗粮等，其次还要适当的饮用一些牛奶。因为牛奶具有不错的镇静和安眠的功效。最后更年期女性要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是一些富含B族维生素的水果，有助于神经系统的平衡，促进消化功能。
2、加强锻炼
处于更年期的女性要注意进行适当的体育锻炼，特别是平时吃完饭以后不要躺着或者坐着不动，这样就比较容易发胖。而且平时要注意加强体育锻炼，可以适当的进行跳绳、跑步等，这些有氧运动可以产生大量的儿茶酚胺物质，可以有效加快大脑皮层的兴奋度，有助于治疗更年期抑郁等情况。
3、保持心情愉悦
进入更年期要注意保持一个情绪的乐观和愉悦，要积极的投入到自身的工作和生活中，而一个良好的情绪有助于调节大脑皮层，从而促进睡眠和安稳。此外也可以有效减少更年期出现的一些异常反应来。
4、控制脂肪摄入
更年期的时候本来就比平时容易发胖，这个时候就更要注意控制好自身脂肪的一个吸收情况。要注意避免大鱼大肉，因为动物油脂吃太多也会导致肥胖的出现。此外更年期女性可以适当的采用植物油进行烹饪食物，这样就没有那么容易发胖。植物油里面含有比较多的不饱和脂肪酸，有助于抗衰老。
5、多吃低脂肪高纤维食物
在更年期的时候要注意多吃一些低脂肪和高纤维的食物，这些食物都可以有效分解脂肪和促进脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比较高的食物，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、苹果等。
很多女性都惧怕更年期的到来，其实这是比较正常的一个生理现象，只要做好预防工作就可以安然的度过更年期。特别是更年期比较容易发胖，不妨试试上面提到的五个小方法，适当控制饮食和锻炼，是可以预防发胖的。
更年期雌激素低怎么回事？该怎么办？
更年期综合症是女性进入更年期后最显著的症状，有些女性就会出现雌激素降低，那么，更年期雌激素低有什么症状呢？又到底该怎么办呢？
一、更年期雌激素低的症状
1、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。
2、血脂升高：女性55岁-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油三脂和低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。
3、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加。有统计表明，妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，常有腰腿痛、背痛、身高减低等，稍有用力即骨折，股骨骨折多。
4、神经血管功能失调:潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花、疲倦、思睡、心悸等。
5、更年期功能性子宫出血:指无器质性疾病发生子宫出血，50%发生在更年期，出血可少量淋漓不尽，也可大量出血。
6、新陈代谢障碍:肥胖、关节痛、肌肉痛，尤其肩、颈、腰、骶骨关节等处。
7、精神神经症状:失眠、焦虑、神经过敏、易激动、抑郁、记忆力减退等。
二、更年期雌激素低怎么办
1、服用蜂王浆是最佳的选择：在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。
2、吃植物雌激素的方法来进行补充：比如大豆中的异黄酮具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。由于大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。
3、服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素：但服用这些人工合成的雌激素可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
更年期潮热出汗怎么办？该怎么进行治疗？
女性进入更年期以后，会出现更年期综合症。一般表现在心悸、紧张、潮热出汗等症状。那么，对于更年期潮热出汗该怎么进行治疗呢？现总结以下几种方法进行治疗更年期潮热出汗。
1、饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
2、药食同源
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
3、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养
成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，
水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药