女性朋友在更年期间，一定要多补充营养。可以通过食物的治疗方法，比如多吃一些乌贼鱼，因为乌贼鱼有利于调节月经紊乱，潮热等等情况。也可以多熬一些高汤喝，对身体都是非常不错的。

　　一品补钙鲜汤

　　适合人群：经常缺钙、抽筋的女性　　女性过了中年，体内的钙质会不断流失，尤其是处于更年期的女性，由于体内雌激素下降，钙质的流失会更严重。虾皮和紫菜都是极佳的补钙食物，煮汤不但味道鲜美、营养价值也很高。

　　材料：鱼丸、紫菜、虾米、青菜、西红柿　　做法：

　　1 青菜洗净去根蒂，西红柿洗净切块备用。

　　2 鱼丸切片，紫莱、虾米洗净备用。

　　3 锅中加入适量水，放入西红柿煮开。依次加入鱼丸、紫菜、虾米煮1分钟。再加入青菜煮软，调入适量盐和少许鸡精即可。

　　肉皮汤

　　适合人群：皮肤粗糙、缺水起皱的女性

　　处于更年期的女性皮肤衰老速度加快，猪皮含大量胶原蛋白和蛋白质，能减慢细胞老化，有延缓衰老和抗癌的作用。

　　材料：肉皮300克、青椒2根、豆干2片、胡萝卜半根、姜片若干

　　做法：

　　1 肉皮洗净，去除表面脏污和杂毛。锅内加水，将肉皮连同姜片一起焯煮3~5分钟。

　　2 另起汤锅，将焯好的肉皮与香叶、桂皮、干红椒、八角、橙皮一起小火慢煮，煮至软烂。煮好的肉皮与青椒、胡萝卜、香干一起切菱形。

　　3 炒锅加油，将蒜粒爆香，加入青椒、胡萝卜、香干煸炒。再加入肉皮，出锅前加入生抽、白糖、盐、鸡精调味即可。　　　　茄汁黄豆汤

　　材料：大豆、番茄酱、料酒、白砂糖

　　做法：

　　1 黄豆去杂质、洗净，用温水泡软，捞出控水。

　　2 锅中加油烧热，放入黄豆、番茄酱、精盐、料酒和白糖。大火煮滚后加水，改小火烧1小时，加味精即可。

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