女性更年期需要哪些营养
热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质。
脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
多喝点口服液 ：滋养肝肾，宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出，头晕耳鸣，烦躁，腰、膝酸软，失眠多梦的辅助治疗。
老年人应补充哪些营养品？
人随着年龄的增大，身体的各大器官都会出现功能性下降的问题，身体素质也会大，不如从前，免疫力也会大大下降，此时很容易招惹疾病找上身来。老人要想保持一个健康的身体状况，平常就要为身体及时补充营养，身体只有拥有了足够的营养供给，才会越来越健康。
老年人应补充哪些营养品？
1、 钙质
随着年龄的增大，老人身体里会出现大量钙质流失的问题，会出现骨质疏松的毛病。想要增加骨质密度，就要多吃含钙质的食物，这样才能降低患者骨质疏松和腿疼的毛病概率。钙质不仅对身体的骨骼健康有着影响，还能够保证人的心血管内分泌系统和神经系统的正常。建议老年人平常要多吃豆类，鸡蛋，牛奶等富含高钙的食物。
2、 铁
贫血是一种很常见的现象，尤其是很多老年人都会出现贫血症状，然而长期贫血会导致老人虚弱无力，大脑疲惫，还会导致身体抵抗力也随之下降，甚至还会出现记忆力减退等问题。想要补血，平常就要为身体补充铁元素，多吃一些含铁丰富的食物，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食物。
3、 锌
很多老年人都有重口味的习惯，做的饭菜会越来越咸，就是因为步入老年之后，人的味觉也会随着年龄的增长而退化，这时需要吃一些重口味的食物来提升口味。如果适当的给身体补充一些新元素，就能提升味觉，建议老年人平常多吃一些富含锌元素的食物，比如蟹类，鱼类，肉类，贝类，虾类等。如果身体严重缺锌，就需要在医生的指导下口服含锌药物。
4、 维生素D
大家都知道老年人对钙质的需求很大，想要让身体更快吸收钙质，就离不开维生素D的参与。维生素D不仅能够有效预防缺钙类疾病的发生，还能够预防其他多种疾病。平常维生素的来源可以通过多晒太阳所得，还可以多吃蘑菇类，蛋黄，牛奶等食物。
其实营养品只是对身体的一种辅助治疗，老年人要想保持健康的身体状况，平常就要保持良好的生活习惯和饮食习惯。饮食中不能偏食，不能挑食，要注意荤素搭配，生活中要注重运动，适当锻炼，保持早睡早起的好习惯，这样才能让身体更加健康。
【幼儿保健】早产儿需补充哪些营养？
早产儿由于在母体内尚未发育完全就已然分娩，所以身体素质会相对孱弱很多，自然对营养的需求也就更多，那么早产儿具体需要多多补充哪些营养呢？
氨基酸
正常儿必需氨基酸为9种，早产儿为11种，因早产儿缺乏有关的转化酶，不能将蛋氨酸转化成胱氨酸，苯丙氨酸转化成酪氨酸，因此胱氨酸、酪氨酸成为必需氨基酸，必须从食物中摄取。
蛋白质
成熟儿从母乳中摄入的蛋白质占总热量的6～7%，早产儿摄入的蛋白质占总热量的10.2%，高于正常儿。
无机盐
早产儿比成熟儿需要的多，因为胎儿的很后阶段，是无机盐增加的阶段，如：钙、磷、铁都要增加，不足月的，早产儿体内就会缺乏无机盐。
维生素
早产儿缺维生素E，易出现溶血性贫血，早产儿对脂肪的吸收率不如成熟儿，并可能缺乏脂溶性维生素及其它营养素。早产儿食配方食品还是以母乳喂养好，待研究。总之早产儿的营养应因人而异。因情况不同，个体差异，营养上应结合个体情况细致考虑。
冬季饮食要补充哪些营养素？
在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。维生素C，维生素D和锌等营养素可以改善免疫系统，循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。
冬季应该合理补充哪些营养素？
1、维生素C
维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的必需蛋白质。人类无法合成维生素C，需要依靠食物来获得维生素C。维生素C可以在多种食品中找到，包括橙子，芹菜以及柠檬。
2、锌
锌是一种非常重要的矿物质，对于免疫系统健康很重要。锌还可以平衡激素，对血管至关重要，甚至在蛋白质合成和碳水化合物分解中也发挥着作用。此外，锌对于视力也是很重要的。锌缺乏症与一系列症状相关，从痤疮等皮肤问题到免疫功能差。锌可以从食物中获得，南瓜籽，腰果以及牡蛎等食物的锌含量都是很高的。
3、维生素D
与维生素C相似，维生素D也与免疫系统有关。维生素D对骨骼健康也很重要，因为身体对钙的吸收也需要维生素D。维生素D缺乏症会引起睡眠问题，疲劳，免疫力低下甚至情绪障碍。有很多食物含有维生素D，常见的有苹果，橙子，西红柿以及土豆等。
4、维生素E
冬天可能会给的皮肤带来麻烦。寒冷干燥的天气很容易使皮肤脱水，使其更容易受到刺激，补充维生素E可解决这一问题。维生素E有助于滋润皮肤，从而防止干燥，而且维生素E具有天然的抗氧化特性，这对皮肤健康都是非常有益的。维生素E不仅对皮肤有好处，还可以促进血液循环，增强造血功能，改善免疫系统的健康。富含维生素E的食物有很多，例如苹果，柠檬，猕猴桃。
5、维生素B12
维生素B12也是身体所必需的，对精神健康和认知功能很重要。体内维生素B12含量低可能会引起情绪低落，疲劳等健康状况。含维生素B12的食物包括牛肉，羊肉等，在寒冷的冬天吃个火锅，既可以享受美味，又可以补充维生素B12。
为了保持健康，让免疫系统发挥最佳作用，需要补充必需的营养素。这些营养素不仅可以帮助抵抗引起疾病的细菌和病毒，还可以促进皮肤健康，让人保持良好的精神状态。