宝宝要吃什么补钙？补钙要从娃娃抓起
补钙要从娃娃抓起，只有在适合的时机为宝宝补钙，才能更好地帮助宝宝成长，那么宝宝吃什么补钙呢？哪些食物可以帮助宝宝健康成长？下面一起来看看吧。
补钙食物有哪些？
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养之外，妈妈还要适当的喂食宝宝一些牛奶。
2、骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养，不仅可以减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长，所以宝宝想补钙可以多喝骨头汤。
3、海产品
宝宝想补钙可以吃多一些海产品，比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等，因为这些食物富含高蛋白高钙，可以有效的给宝宝补钙。
4、吃补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂，最好是服用一些乳酸钙。
为大家准备几款补钙食谱：
1、虾皮豆腐汤
主料：北豆腐1块。辅料：油、虾皮、葱花、黑木耳适量。做法：首先将豆腐、黑木耳切成小块；蒜苗、葱花切段。在锅中倒入少量油，放花椒面炸香后，再炒香葱花。添半碗水，放入虾皮和黑木耳，等到汤烧开就放入切好的豆腐，等待第二次开锅，加入蒜苗炒匀即可。
2、姜米
主料：青菜、海米、生姜米。辅料：盐、糖、鸡精、香油适量。做法：首先将青菜洗净，菜叶和菜梗分开；生姜去皮切碎末；海米用清水泡软备用。倒油热锅爆香姜末，放海米翻炒均匀后，便倒菜梗翻炒片刻。然后放菜叶翻炒，加入适量的盐和白糖炒均匀，最后加点鸡精和香油即可。
3、腐竹紫菜补钙汤
主料：腐竹、紫菜。辅料：香油、盐、番茄、枸肝菜适量。做法：将番茄切片；腐竹用水泡软。在锅内放一锅水，水开后先放番茄再放腐竹，稍煮。最后放紫菜、枸肝菜调味，放适量的盐，滴上几滴香油即可。最后孩子在补钙的过程中一定要注意营养均衡哦。
4、盐水虾
主料：鲜虾。辅料：姜、葱、八角、花椒、料酒、醋适量。做法：首先将鲜虾洗净，剪去虾须，剔除虾线；葱切段；姜切片。在锅内加入适量的清水，放入葱、姜、八角和花椒，最后加点料酒用大火煮开。倒入鲜虾转中火煮5分钟，在2分钟的时候加适量的盐再继续煮3分钟，之后再加锅盖让虾焖10分钟彻底入味。在焖虾过程中，可以同时将剩余的姜切末放入碗中；加入适量的醋充分搅匀以作醮虾的酱料。
小儿检查缺钙吃什么好，食物补钙吸收好
很多小孩缺钙是比较常见的，小二缺钙对小孩身体发育有影响。一般来说，缺钙和饮食有很大关系，但是很多人又不知道小儿缺钙吃什么好，缺钙的孩子牛奶是不能缺的，除了牛奶，还有很多食物也含钙丰富。
1.母乳或配方奶
宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。
2.牛奶
牛奶是补钙的最佳食品，宝宝渐渐大了后，可以给宝宝喝牛奶补钙。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以要是说宝宝缺钙缺锌吃什么好?牛奶是必不可少的。
3.辅食
宝宝缺钙缺锌吃什么?除牛奶外，还可给宝宝添加适量辅食。宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。
4. 缺钙容易导致易惊以及出汗,但出汗不一定就是缺钙，应该让儿保医生看看。小孩缺钙可以补充鱼肝油促进钙吸收,吃蛋黄、瘦肉、芝麻酱、紫菜、鱼泥之类含钙高的食物.缺钙严重也可以吃些钙片补钙。
如何给宝宝补钙？宝妈看过来
钙是人体所需的重要元素之一，而宝宝正处于成长发育的关键阶段，所以及时的帮助宝宝补钙是尤为重要的，那么家长究竟如何给宝宝补钙好呢？
补钙原则
1、最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。
2、对于已经出现缺钙症状（如盗汗、枕秃、出牙迟、学步迟、指甲灰白等），需要到医院做相关微量元素检查，在医生指导下，服用钙剂，以免引起佝偻病，运动机能发育落后等。补充原则为缺多少补多少。
3、补钙时注意维生素D的摄取，以促进钙的吸收，维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。0-3岁宝宝可在医师指导下服用鱼肝油，晒太阳可使宝宝补充维生素D，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题。
4、2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低，有可能钙摄入不足；专家建议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质。
牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
宝宝怎样补钙效果最好？宝宝补钙要掌握好方法
很多家长都会发现孩子有缺钙的现象，从而会导致孩子出现罗圈腿以及免疫力低下等现象，对孩子的健康成长是非常大的，有些家长在孩子出现缺钙的症状时会帮助孩子进行补钙，有的时候直接进补效果并不是特别的明显，其实给宝宝补钙也是要掌握一定的方法，下面一起看一下宝宝怎样补钙效果最好?
宝宝补钙注意补充量
在宝宝成长的不同阶段钙的需要量也不同，0~6月龄每天需要摄入钙300毫克，6~12月龄400毫克，1~3岁600毫克，4~9岁800毫克，10~18岁1000毫克。这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。显然，不少妈妈在给宝宝补钙时没有分清这两者的概念，以为宝宝吃了钙片就算补钙了。事实上，妈妈应该钙制剂中含钙元素量核算出来，并结合从食物中摄取的钙量，来决定宝宝服钙的量。因此妈妈选购钙剂时，请注意包装上的规格说明"相当于钙元素xx毫克"。
钙源不同效果不同
目前市场上儿童服用的钙剂琳琅满目，不同的钙剂含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%。碳酸钙由于含钙量高，在胃酸充足的情况下，溶解度远高于其他钙制剂，故已成为国外钙制剂的主导产品。1989年美国药典药物情报(USPID)中介绍常用的16种口服钙制剂中，有10种为碳酸钙片。因此相比之下，妈妈选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到更好的吸收效果。
不要忽视维生素D
钙的吸收少不了维生素D的协助，维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。维生素D的获取一般有两种途径，一是从食物获得，但量很少;二是通过晒太阳。对于小宝宝来说对维生素D的需要量多，但通过食物获取和接触阳光的补充却十分有限，因此妈妈可以选择含有维生素D的钙剂，以确保补钙与维生素D同进进行，才能更好的发挥补钙的效果。
补钙时间要有所选择
很多家长在给宝宝补钙时，常常会把钙剂混在奶或食物中，其实这样反而会影响到补钙的效果。比如在吃饭时服用钙制品，混在食物中的钙只能吸收20%。总之只要宝胃里面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建议妈妈给宝宝补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。