男人最怕阳气不足？主要是这5件事在耗阳！
阳气是一个中医的称呼，虽然看不见摸不着，但是对于身体健康却至关重要。对于男性来说，如果缺少阳气就容易诱发很多疾病，而阳气充足则会让男性看起来精力充沛，高大威猛，所以每个男性都希望自己体内阳气充足。可往往生活中有很多男性存在着体内阳气不足的问题，这种情况很有可能是因为自身经常做这些事情而造成的。
哪些事情容易造成男性体内阳气不足？
1、熬夜
这一点几乎已经成为了现在年轻男女的通病，尤其是男性朋友非常喜欢熬夜，即便是不工作也喜欢熬夜玩手机，玩电脑游戏等。长时间的熬夜对于身体的影响是非常大的，容易消耗体内的阳气，因为晚上入睡之后，身体可以休养生息，而熬夜则会让阳气无法得到及时的恢复。
2、长时间的坐着
很多男性会由于工作的原因需要坐着，因此就喜欢一直坐着，甚至工作之余在家里也不喜欢动，回家直接坐在沙发或床上休息，这种情况也会耗损体内的氧气。因为缺乏运动会让阳气消减，会让身体的血液循环变差，这样各个器官都容易衰老，所以，长时间不运动的男性看起来没有精神。
3、喜欢憋尿
由于现在的工作，生活特别忙碌，所以很多男性朋友就比较喜欢憋尿，即便是想要上厕所，也习惯性的完成手头的工作再去。这种长期的憋尿会让肾脏回收这些没有排出的尿液，这样对肾脏是会造成损伤的，如果肾脏受损，那么阳气也会受到影响，会导致阳气逐渐的流失，进而男性的身体里面就会阳气不足。
4、心思过重
现在的社会压力比较大，所以很多男性朋友就会心思比较重，无法调整好心态，总是让自己处于紧绷的状态，这种情况下，精神会变得很差，同时身体的阳气也会流失 的比较严重。所以想要让阳气充足就应该要学会调整自己，保持愉悦的心情，凡事都要多往好的方面想，这样才能够让身体更健康。
5、贪凉
很多男性平时饮食过程中总是喜欢吃寒凉的东西，还有气温低的时候也不注意保暖，这些行为会直接导致体内的阳气受到过量的损耗，时间长了当然就会造成阳气不足。
阳气对于男性来说非常重要，所以男性朋友在平时应该要注意补充，像是晚上可以泡泡脚，这样能够刺激穴位和经络，滋养身体各个组织，从而能够提高阳气。还有平时多晒太阳，太阳能够促进人体激素合成，男性的雄性激素分泌充足，才有助于提升阳气。
男人最怕肾虚？这5个养肾的方法快学起来！
随着生活节奏的加快，男性的压力变得越来越大，很容易忽略自身的健康问题，因此许多男性都出现了肾虚的情况。肾虚对男性的影响特别大，轻则导致男性出现腰膝酸软等症状，重则会导致男性的性功能和生育功能受到影响，因此男性要学会养肾。
男性如何养肾呢？
1、 保证大便通畅
如果经常便秘，则会导致宿便长时间的停留在体内，当浊气上行时，则会对肾脏造成损伤，使男性出现腰部不适等症状，因此想要保护肾脏，则要保持大便通畅。首先要养成定时排便的习惯，建议饭后20分钟排便，其次要多吃一些具有通便效果的食物，比如香蕉以及各种蔬菜。
2、 避免劳累
如果男性经常处于疲劳的状态当中，则会对肾气造成损伤，严重的时候甚至会导致肾病的出现，因此男性在工作和生活中不要逞强，该休息的时候就要休息，比如出现了困倦、没精神的情况时，则要适度的休息，而且要切忌在疲劳的状态下千万不要进行夫妻生活，要不然则会对肾脏造成更严重的损伤。
3、 保护双脚
想要保护肾脏，首先要保护好双脚，因为肾经是从脚部开始的，如果脚部受到寒气以及湿气的侵蚀，则会使肾脏造成损伤，因此平时要避免双脚受寒，不但要避免寒气吹到双脚，而且还要避免不穿鞋袜，此外在睡觉之前要用热水泡脚，并且对足部进行按摩，久而久之肾脏则可以变得更加健康。
4、 保持充足的睡眠时间
保持充足的睡眠时间，能够使人体气血充足，从而使肾脏能够得到充分的营养和血液供应，使肾脏变得更加健康。如果睡眠质量并不是太好，则要通过各种方法改善睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶或者睡前泡脚等等。
5、 坚持运动
运动能够使全身血液循环变得更加流畅，同时也能够使身体当中的废物和毒素及时的排出体外，对养护肾脏有很大的帮助，因此想要养护肾脏，男性则要养成运动的好习惯，建议每天至少做30分钟的有氧运动，比如慢跑或者游泳。
温馨提示
男性想要更好的养护肾脏，生活中的方方面面都要特别注意，首先要避免便秘，其次要避免劳累，此外要养成睡前泡脚并进行足部按摩的习惯，另外要积极改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间，同时还要养成定时运动的好习惯。
男人最怕肾虚？不要慌，6个简单的方法帮你补肾又养生！
肾虚带来的生理功能异常症状对于男性来说是非常严重的，这不仅仅影响到男性的身体健康，还会使男性非常尴尬。生活中很多因素都会对男性的肾功能产生影响，所以也就应该相应得寻找一些补肾的方法，这样才能够保证男性身体健康。
男性补肾的方法有哪些？
1、饮食补肾
在男性确定自己肾虚的症状之后，就可以针对性的进行补肾，在生活中可以选择的补肾方法，首先也就是饮食。饮食补肾是很常见的，但需要男性先确定自己肾虚的情况，其次还需要根据医生对病情的掌握程度来帮助患者调整饮食。因为补肾的饮食很多，但是对于具体情况，能起到的作用是不同的，最好就是在医生的指导下来进行饮食补肾。
2、运动
运动其实也是很好的补肾方法，因为进行运动的时候可以促进局部的新陈代谢，以及血液循环，尤其是肾脏部位。所以进行运动，也就能帮助肾脏功能得到恢复。常见的有氧运动就可以很好的恢复肾功能，除此之外还可以考虑进行一些无氧运动，因为进行力量训练之后能够提高体质，也就对身体各个脏器的功能起到促进效果。
3、进行局部按摩
进行按摩是很好的补肾方法，因为按摩腰部以及脚心可以带动下肢以及躯干部位的血液循环，这样也就能让肾功能得到促进。不过这种方法在短时间内是很难起到效果的，可以长期坚持，能够让肾脏的内分泌功能逐渐恢复，这样也就保证肾脏健康。
4、药物补肾
如果肾虚比较严重的患者，就可以选择药物补肾，但是男性在补肾的时候一定要严谨一些，并不是单纯的使用补益药物就能起到补肾的效果。想要恢复肾功的男性还需要先到医院进行检查，由医生对病情作出判断之后，选择药物要更有效一些。
5、吞咽唾液
唾液是人体正常分泌的一种液体，如果经常把唾液吐出来是不利于身体健康的，有的人经常把唾液吐出网网就会造成腰膝酸软的症状。所以一定要养成好习惯，因为唾液里面含有各种酶以及人体所需的成分，吞咽下去后才能保证身体内分泌正常，这样也有利于肾脏功能得到保护。
6、保证睡眠
有一部分肾功能异常的患者是因为长期熬夜导致的，所以就需要保证自身的睡眠情况才能够缓解肾虚的症状。可以先养成良好的睡眠习惯，到了时间就立即入睡，不要长期熬夜，这样也就能逐渐让身体恢复健康。患者在日常生活中还可以根据季节变化来调整自己的睡眠时间。
男性养护肾脏是有很大帮助的，因为肾脏不仅仅主导男性的泌尿系统功能，还会影响到男性的生理功能。只要能够及时补肾，改善肾脏情况，也就能提高身体素质，加强男性的性功能，并且保证男性长时间的健康体质。
男人最怕阳气不足？合理补充这4种营养素可帮助补阳！
我们都知道，男人要有阳刚之气，这就说明男人要阳气充足才能更显气魄魅力，不仅体现在外表，还体现在性能力方面。男人如阳气不足，不仅会影响日常工作效率，还会影响性功能。男人要想阳气充足需要做好日常保健，饮食调理就是相当重要的一部分，日常要合理的补充营养素来壮阳补阳。
哪些食物可以帮助男性壮阳？
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质是人体活动所必需的营养物质，因为蛋白质中含有多种氨基酸，能够被人体完好的吸收，这样也就能补充各种营养，并且蛋白质还会参与到各个组织细胞的构建中，所以蛋白质对于保持人体各种功能是非常重要的。其中蛋白质含有的精氨酸，可以有效的提高男性性功能，并且消除男性的疲劳，对于有男科疾病的患者补充蛋白质还能够起到促进功能恢复的效果。但是男性补充蛋白质的时候一定要注意选择优质蛋白，因为优质蛋白才能很好的被人体吸收，优质蛋白的来源主要也就是各种肉类以及蛋类、豆类，生活中常吃这些食物就能够逐步恢复性功能。
2、补充酶类的食物
酶在身体中是具有催化作用的一种蛋白质，身体本身也会分泌各种酶来促进功能进行，对于恢复男性性功能来说，也是有巨大帮助的，如果身体因为某些原因而缺乏酶类，也就需要从食物中进行补充。缺乏这种蛋白质，对男性来说是很严重的，往往会引起功能减退的同时造成永久性的改变，甚至于导致男性丧失生育能力。酶一般是存在于各种食物之中，但是想要补充酶类，就需要控制好食物的烹饪方法，如果温度过高，往往会使酶的结构遭到破坏，也就无法进行补充。
3、合理补充脂肪
脂肪对于现在很多人而言都是不太好的营养成分，因为大多数人摄入脂肪和胆固醇后就会导致肥胖，引发各种疾病，但脂肪对于身体而言是必不可少的，只有摄入一定量的脂肪才能够保证身体进行正常的内分泌。尤其是男性的性激素，就是由脂肪的胆固醇转化而来，所以长期不摄入脂肪的人性功能也会受到影响。因此男性就可以通过摄入一定量的脂肪来恢复性功能，只要不一次摄入过多，就不会对身体造成太大的影响。
4、补充维生素与微量元素
维生素与微量元素对于人体来说都是非常重要的，如果维生素和微量元素缺乏，往往会导致身体出现各种异常症状，因此就要对应情况进行维生素补充。如果男子的精子数量明显减少，甚至导致精子质量降低，就需要补充锌元素，而性功能减退往往也与锌元素有关，除此之外还可以补充一些维生素c，可以对身体起到更好的调节作用。
男性如果出现性功能降低的问题，在早期进行食物补充是非常好的一种方法，滋补的食物有很多，可以达到壮阳补肾的效果。只要男性在吃东西的时候注意好分寸，不使用过量，也就能健康的恢复自己的性功能。