男人最怕阳气不足？合理补充这4种营养素可帮助补阳！
我们都知道，男人要有阳刚之气，这就说明男人要阳气充足才能更显气魄魅力，不仅体现在外表，还体现在性能力方面。男人如阳气不足，不仅会影响日常工作效率，还会影响性功能。男人要想阳气充足需要做好日常保健，饮食调理就是相当重要的一部分，日常要合理的补充营养素来壮阳补阳。
哪些食物可以帮助男性壮阳？
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质是人体活动所必需的营养物质，因为蛋白质中含有多种氨基酸，能够被人体完好的吸收，这样也就能补充各种营养，并且蛋白质还会参与到各个组织细胞的构建中，所以蛋白质对于保持人体各种功能是非常重要的。其中蛋白质含有的精氨酸，可以有效的提高男性性功能，并且消除男性的疲劳，对于有男科疾病的患者补充蛋白质还能够起到促进功能恢复的效果。但是男性补充蛋白质的时候一定要注意选择优质蛋白，因为优质蛋白才能很好的被人体吸收，优质蛋白的来源主要也就是各种肉类以及蛋类、豆类，生活中常吃这些食物就能够逐步恢复性功能。
2、补充酶类的食物
酶在身体中是具有催化作用的一种蛋白质，身体本身也会分泌各种酶来促进功能进行，对于恢复男性性功能来说，也是有巨大帮助的，如果身体因为某些原因而缺乏酶类，也就需要从食物中进行补充。缺乏这种蛋白质，对男性来说是很严重的，往往会引起功能减退的同时造成永久性的改变，甚至于导致男性丧失生育能力。酶一般是存在于各种食物之中，但是想要补充酶类，就需要控制好食物的烹饪方法，如果温度过高，往往会使酶的结构遭到破坏，也就无法进行补充。
3、合理补充脂肪
脂肪对于现在很多人而言都是不太好的营养成分，因为大多数人摄入脂肪和胆固醇后就会导致肥胖，引发各种疾病，但脂肪对于身体而言是必不可少的，只有摄入一定量的脂肪才能够保证身体进行正常的内分泌。尤其是男性的性激素，就是由脂肪的胆固醇转化而来，所以长期不摄入脂肪的人性功能也会受到影响。因此男性就可以通过摄入一定量的脂肪来恢复性功能，只要不一次摄入过多，就不会对身体造成太大的影响。
4、补充维生素与微量元素
维生素与微量元素对于人体来说都是非常重要的，如果维生素和微量元素缺乏，往往会导致身体出现各种异常症状，因此就要对应情况进行维生素补充。如果男子的精子数量明显减少，甚至导致精子质量降低，就需要补充锌元素，而性功能减退往往也与锌元素有关，除此之外还可以补充一些维生素c，可以对身体起到更好的调节作用。
男性如果出现性功能降低的问题，在早期进行食物补充是非常好的一种方法，滋补的食物有很多，可以达到壮阳补肾的效果。只要男性在吃东西的时候注意好分寸，不使用过量，也就能健康的恢复自己的性功能。
男人最怕的五种食物
你当然已经听说过蔬果、牡蛎、坚果等食物可以催情，可哪些会食物败“性”，你又知道吗？这不是危言耸听，饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
男人最怕肾虚？不要慌，6个简单的方法帮你补肾又养生！
肾虚带来的生理功能异常症状对于男性来说是非常严重的，这不仅仅影响到男性的身体健康，还会使男性非常尴尬。生活中很多因素都会对男性的肾功能产生影响，所以也就应该相应得寻找一些补肾的方法，这样才能够保证男性身体健康。
男性补肾的方法有哪些？
1、饮食补肾
在男性确定自己肾虚的症状之后，就可以针对性的进行补肾，在生活中可以选择的补肾方法，首先也就是饮食。饮食补肾是很常见的，但需要男性先确定自己肾虚的情况，其次还需要根据医生对病情的掌握程度来帮助患者调整饮食。因为补肾的饮食很多，但是对于具体情况，能起到的作用是不同的，最好就是在医生的指导下来进行饮食补肾。
2、运动
运动其实也是很好的补肾方法，因为进行运动的时候可以促进局部的新陈代谢，以及血液循环，尤其是肾脏部位。所以进行运动，也就能帮助肾脏功能得到恢复。常见的有氧运动就可以很好的恢复肾功能，除此之外还可以考虑进行一些无氧运动，因为进行力量训练之后能够提高体质，也就对身体各个脏器的功能起到促进效果。
3、进行局部按摩
进行按摩是很好的补肾方法，因为按摩腰部以及脚心可以带动下肢以及躯干部位的血液循环，这样也就能让肾功能得到促进。不过这种方法在短时间内是很难起到效果的，可以长期坚持，能够让肾脏的内分泌功能逐渐恢复，这样也就保证肾脏健康。
4、药物补肾
如果肾虚比较严重的患者，就可以选择药物补肾，但是男性在补肾的时候一定要严谨一些，并不是单纯的使用补益药物就能起到补肾的效果。想要恢复肾功的男性还需要先到医院进行检查，由医生对病情作出判断之后，选择药物要更有效一些。
5、吞咽唾液
唾液是人体正常分泌的一种液体，如果经常把唾液吐出来是不利于身体健康的，有的人经常把唾液吐出网网就会造成腰膝酸软的症状。所以一定要养成好习惯，因为唾液里面含有各种酶以及人体所需的成分，吞咽下去后才能保证身体内分泌正常，这样也有利于肾脏功能得到保护。
6、保证睡眠
有一部分肾功能异常的患者是因为长期熬夜导致的，所以就需要保证自身的睡眠情况才能够缓解肾虚的症状。可以先养成良好的睡眠习惯，到了时间就立即入睡，不要长期熬夜，这样也就能逐渐让身体恢复健康。患者在日常生活中还可以根据季节变化来调整自己的睡眠时间。
男性养护肾脏是有很大帮助的，因为肾脏不仅仅主导男性的泌尿系统功能，还会影响到男性的生理功能。只要能够及时补肾，改善肾脏情况，也就能提高身体素质，加强男性的性功能，并且保证男性长时间的健康体质。
男人最怕别人说自己肾虚？注意，出现这7种异常，说明你肾虚了！
肾可谓是男人的精气之源，精气充裕的男人显得神清气爽，做事也很积极高效，但肾气亏虚后，肾脏却不像前列腺那样能够自己直接的发出求救信号，不过我们可以通过机体的其他表现来判断肾脏的健康状况，并及早止损，保护肾脏。
肾虚会引起哪些问题？
1、浮肿
肾是重要的水代谢器官，当肾气亏虚时，肾功能也会有一定的衰退，此时机体对水的代谢能力较差，而夜间人体处于睡眠状态时，肾脏运转也较为缓慢，这就会使多余的水份在体内形成堆积，这些水份很可能会随着血液流动渗透到表层细胞，使皮肤层充水形成浮肿，因此肾不好的人在晨起时会发现眼睑、脚均有可能会出现肿大现象。
2、腰部不适
很多男性发现自己肾虚主要是自己出现了腰疼、腰困等不适。肾气不足会使局部血液循环不佳，无法滋养腰部神经，使腰部肌肉出现劳损，从而诱发腰部不适，严重时还会导致足跟疼痛。
3、阳痿早泄
不少男性出现肾虚时，会伴随有阳痿早泄这类性功能问题，这主要是由于肾气亏虚，使男性的精气不足，精子的生成、精液的分泌都会受到限制；而且男性还会由于肾功能退化而出现体力不支的现象，这就会使男性在性生活时力不从心，诱发阳痿早泄。
4、夜尿频多
日间机体的五脏六腑还处于高速运转状态，此时肾脏亏虚不太严重，尿液还能正常分泌；而到夜间，身体的多种器官都已经休息，此时肾脏的代谢压力较大，这时候体内的水份很难再被肾脏吸收代谢，这些水份就会形成尿液引发尿意。
5、听力异常
人体的耳部神经脉络相当复杂，这些神经网的功能也受到体内的内分泌系统的调节，而当肾气亏虚时，往往伴随内分泌紊乱，这就会使耳部神经无法正常发挥自身的听觉功能，引发耳鸣、听力减退等问题。
6、黑眼圈
长期熬夜会有黑眼圈，这主要就是由于熬夜伤肾，使肾气亏虚、色素沉着，不过多数人的黑眼圈在适当休息后即可消退；如果长时间顶着黑眼圈，这说明肾虚已经非常严重，单纯靠补觉已经很难修复亏损的肾脏。
7、口干舌燥
肾不仅能够代谢废弃物，肾气还能滋养其他脏腑，而当肾气不足时，也会使其他脏腑受到影响，例如诱发食欲不振，使唾液分泌量减少，导致口干舌燥。