男人最怕肾虚？这5个养肾的方法快学起来！
随着生活节奏的加快，男性的压力变得越来越大，很容易忽略自身的健康问题，因此许多男性都出现了肾虚的情况。肾虚对男性的影响特别大，轻则导致男性出现腰膝酸软等症状，重则会导致男性的性功能和生育功能受到影响，因此男性要学会养肾。
男性如何养肾呢？
1、 保证大便通畅
如果经常便秘，则会导致宿便长时间的停留在体内，当浊气上行时，则会对肾脏造成损伤，使男性出现腰部不适等症状，因此想要保护肾脏，则要保持大便通畅。首先要养成定时排便的习惯，建议饭后20分钟排便，其次要多吃一些具有通便效果的食物，比如香蕉以及各种蔬菜。
2、 避免劳累
如果男性经常处于疲劳的状态当中，则会对肾气造成损伤，严重的时候甚至会导致肾病的出现，因此男性在工作和生活中不要逞强，该休息的时候就要休息，比如出现了困倦、没精神的情况时，则要适度的休息，而且要切忌在疲劳的状态下千万不要进行夫妻生活，要不然则会对肾脏造成更严重的损伤。
3、 保护双脚
想要保护肾脏，首先要保护好双脚，因为肾经是从脚部开始的，如果脚部受到寒气以及湿气的侵蚀，则会使肾脏造成损伤，因此平时要避免双脚受寒，不但要避免寒气吹到双脚，而且还要避免不穿鞋袜，此外在睡觉之前要用热水泡脚，并且对足部进行按摩，久而久之肾脏则可以变得更加健康。
4、 保持充足的睡眠时间
保持充足的睡眠时间，能够使人体气血充足，从而使肾脏能够得到充分的营养和血液供应，使肾脏变得更加健康。如果睡眠质量并不是太好，则要通过各种方法改善睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶或者睡前泡脚等等。
5、 坚持运动
运动能够使全身血液循环变得更加流畅，同时也能够使身体当中的废物和毒素及时的排出体外，对养护肾脏有很大的帮助，因此想要养护肾脏，男性则要养成运动的好习惯，建议每天至少做30分钟的有氧运动，比如慢跑或者游泳。
温馨提示
男性想要更好的养护肾脏，生活中的方方面面都要特别注意，首先要避免便秘，其次要避免劳累，此外要养成睡前泡脚并进行足部按摩的习惯，另外要积极改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间，同时还要养成定时运动的好习惯。
男人最怕肾不好？这5件伤肾的事情不要再做了！
男人一旦出现肾虚的情况，腰杆都直不起来，会感觉腰膝酸软，而且会有很多别的不适症状，比如小便频繁，头发稀疏，身体总是感觉特别疲惫，甚至严重的会直接影响到生育能力。所以肾脏健康与否对于男性来说是非常重要的，想要让自己的肾脏健康在平时就要注意，有很多事情是不能做的。
那么男性的哪些行为会伤害肾脏呢？
1、熬夜
现在的年轻人都特别喜欢熬夜，有的是因为工作需要长期加班，而有一些人则喜欢窝在被窝里面玩手机、打游戏之类的。长时间的熬夜会将身体拖垮，睡眠严重不足，记忆力下降，甚至还会耳鸣，其中肾脏会受到很严重的影响，因为肾脏在晚上睡觉的时候可以充分的休息以及自我修复，如果长时间的熬夜，肾脏就无法恢复，久而久之男性朋友就会出现肾不好的问题。
2、缺乏运动
运动能够促进身体的血液循环，提高身体各个器官的功能。缺乏运动会导致血液循环受阻，肾脏的血液供应就会不足，这样时间长了，男性朋友就容易出现肾脏不好，肾虚的问题。
3、大量抽烟、喝酒
现在的社会节奏越来越快，男性的工作生活压力也越来越大，所以很多男性喜欢通过抽烟、喝酒来释放这些压力。可是这些做法对身体的危害是很大的，会伤害到肝脏、肺脏，尤其是肾脏，香烟里面的有害物质会进入到肾脏里面，加重肾脏代谢负担，酒精也会导致肾脏的代谢压力变大，时间长了就会造成肾脏越来越虚弱。
4、不良的饮食
男性的肾好不好跟饮食是有着很大的关系，尤其是现在很多年轻的男性朋友喜欢吃一些辣的，油腻的食物，这些食物能让人食欲大开，但会影响到脾胃，肾脏。肾脏如果长时间的处于超负荷的运转中，时间长了功能就会受到损伤，就容易出现肾虚的问题，甚至严重的还可能出现一些肾病。
5、压力过大
男性朋友如果压力过大，就会影响到自己的情绪，让自己紧张，焦躁，抑郁等。长时间的处于这些负面情绪中会影响自身的内分泌，还有代谢能力，这样肾脏就会被累及，就容易引发肾虚的问题。
所以男性朋友在平时生活中应该要注意多养肾，可以吃一些具有养肾作用的食物，比如大枣，黑豆。还有改掉不良的生活习惯，平时多喝白开水，饮食清淡一些，营养均衡，这样可以减轻肾脏负担。
男人最怕的五种食物
你当然已经听说过蔬果、牡蛎、坚果等食物可以催情，可哪些会食物败“性”，你又知道吗？这不是危言耸听，饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
男人最怕阳气不足？合理补充这4种营养素可帮助补阳！
我们都知道，男人要有阳刚之气，这就说明男人要阳气充足才能更显气魄魅力，不仅体现在外表，还体现在性能力方面。男人如阳气不足，不仅会影响日常工作效率，还会影响性功能。男人要想阳气充足需要做好日常保健，饮食调理就是相当重要的一部分，日常要合理的补充营养素来壮阳补阳。
哪些食物可以帮助男性壮阳？
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质是人体活动所必需的营养物质，因为蛋白质中含有多种氨基酸，能够被人体完好的吸收，这样也就能补充各种营养，并且蛋白质还会参与到各个组织细胞的构建中，所以蛋白质对于保持人体各种功能是非常重要的。其中蛋白质含有的精氨酸，可以有效的提高男性性功能，并且消除男性的疲劳，对于有男科疾病的患者补充蛋白质还能够起到促进功能恢复的效果。但是男性补充蛋白质的时候一定要注意选择优质蛋白，因为优质蛋白才能很好的被人体吸收，优质蛋白的来源主要也就是各种肉类以及蛋类、豆类，生活中常吃这些食物就能够逐步恢复性功能。
2、补充酶类的食物
酶在身体中是具有催化作用的一种蛋白质，身体本身也会分泌各种酶来促进功能进行，对于恢复男性性功能来说，也是有巨大帮助的，如果身体因为某些原因而缺乏酶类，也就需要从食物中进行补充。缺乏这种蛋白质，对男性来说是很严重的，往往会引起功能减退的同时造成永久性的改变，甚至于导致男性丧失生育能力。酶一般是存在于各种食物之中，但是想要补充酶类，就需要控制好食物的烹饪方法，如果温度过高，往往会使酶的结构遭到破坏，也就无法进行补充。
3、合理补充脂肪
脂肪对于现在很多人而言都是不太好的营养成分，因为大多数人摄入脂肪和胆固醇后就会导致肥胖，引发各种疾病，但脂肪对于身体而言是必不可少的，只有摄入一定量的脂肪才能够保证身体进行正常的内分泌。尤其是男性的性激素，就是由脂肪的胆固醇转化而来，所以长期不摄入脂肪的人性功能也会受到影响。因此男性就可以通过摄入一定量的脂肪来恢复性功能，只要不一次摄入过多，就不会对身体造成太大的影响。
4、补充维生素与微量元素
维生素与微量元素对于人体来说都是非常重要的，如果维生素和微量元素缺乏，往往会导致身体出现各种异常症状，因此就要对应情况进行维生素补充。如果男子的精子数量明显减少，甚至导致精子质量降低，就需要补充锌元素，而性功能减退往往也与锌元素有关，除此之外还可以补充一些维生素c，可以对身体起到更好的调节作用。
男性如果出现性功能降低的问题，在早期进行食物补充是非常好的一种方法，滋补的食物有很多，可以达到壮阳补肾的效果。只要男性在吃东西的时候注意好分寸，不使用过量，也就能健康的恢复自己的性功能。