男性如何预防脱发？
随着年龄增长男性雄性激素会分泌的越来越少，头皮分泌脂溢腺过于旺盛，从而引起男性脱发严重，脱发一般发生在40岁以上的男性身上，严重患者会出现秃顶现象，很多中年男性最关心的是如何预防脱发。
男性应该如何预防脱发？
1、勤梳头勤洗头
经过研究表明每天早晚梳发一百次，可以改善头发间的通风，刺激头皮。因为头皮皮脂腺分泌旺盛，是出汗最多的地方。勤洗头梳头能够防止头皮屑和秃头的产生。
2、合理的饮食
因为经常脱发的人身体里面缺铁，丰富的食物有蛋类、熟花生、虾、带鱼、香蕉、马铃薯、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、黄豆、黑豆等。头发干枯并且开叉的话，可以多补充植物蛋白比如黑芝麻，玉米或者大豆。当血液中有酸性毒素时也会导致脱发，所以在平时生活中可以多吃一些碱性的物质以及新鲜的蔬菜和水果。
3、适当的进行运动，保证充足的睡眠
适度的运动有利于舒缓压力，提高身体的免疫力和抵抗力，充足的睡眠能够促进毛发和皮肤正常的新陈代谢。一般代谢期是发生在晚上，特别是在晚上22点到凌晨两点之间，这段时间如果睡眠充足的话就能够让毛发正常代谢。反之，头皮代谢和营养，若失去了平衡就会导致大量的脱发，所以每天要保证8个小时的睡眠时间，养成定时睡眠的好习惯。
4、避免头发受到环境的伤害
长期烫发、染发、拉直头发对头发造成很大的伤害，同时头发长期处于污浊空气、化学毒素、强光环境中，直接破坏了毛囊的生长环境，导致头发大量的脱落。
5、禁忌以下的食物
不能吸烟喝酒和辛辣刺激性的食物，比如生姜、桂皮、辣椒、花椒、芥末、韭菜、葱、蒜都不能吃。油腻和燥热的食物也要远离。同时也不能吃含糖类和脂肪丰富的食物比如洋葱、肉类和蛋类等酸性物质。高盐类、高油脂、高糖的饮食会导致身材肥胖，新陈代谢也会变得缓慢，进而会导致秃顶。
温馨提示
男性朋友平时不要有太大的心理负担，及时减轻压力，控制高脂肪、高糖类的食物，均衡、清淡饮食，多吃应季蔬菜和水果，保持平和心态，不要熬夜，起居有常，勤洗头，注意个人卫生，不乱使用药物。
怎么预防脱发
对于脱发现象，大家都是常遇到的问题，也是让大家比较烦恼的问题，尤其是一些中老年人或是工作忙碌，经常熬夜的人，更易出现脱发现象，那么在生活中要怎么来预防 脱发现象呢？其实我们有时间的话是可以通过按摩穴位预防脱发的。
专家表示，某些穴位有促进头皮血液循环的功效，通过按摩刺激，能达到增加头皮血流，输送更多营养物质供头发生长所需，从而起到预防脱发的目的。
头顶。头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。
治脱发：耳尖后方。按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。
耳垂后方。用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。
后脖颈。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜；如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。
手肘内侧。位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。
注意事项：按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。
以上就是按摩穴位防脱发的一些具体操作方法，对于有脱发现象或是担心头发脱落的朋友，平时不防经常做做上面的这些按摩动作，相信对于头发的健康，对于头发的生长都会起到一定的作用的，注意按摩时一定要认准穴位哦，否则效果会大打折扣的。
如何预防脱发断发
1。不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。
2。勤洗发2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。
3。不用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。
4。戒烟吸烟使头皮毛细血管收缩，以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。
5。节制饮酒长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。
6。消除精神紧张精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。
7。烫发吹风要慎重吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。
8。多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
9。空调要适宜空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。
10。注意帽子、头盔的通风戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。
洗头注意事项：
一是洗发的频率要适度。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。
二是洗发方法要适当。应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部（多脂且易脱区）的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。
三是洗发时间要适宜。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。
四是洗发水温要适中。水温在30~40℃即可，不要过热。五是洗发液要适合。要选择适合自己发质的优质香波，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。
女性要怎样去预防脱发现象呢
1、工作之余尽量少接触电脑：从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，提醒女性朋友要注意调整电脑的使用时间。
2、不要试图通过控制饮食的方式减肥：有相关数据显示，很多脱发的患者都有过一定的节食减肥经历。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
3、注重避孕药的运用：有些妇女在停服避孕药后，常会有脱发明象，这是由于避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会招致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素程度忽然降落，便发生犹如正常产妇后脱发的景象。然而也有少数女性在服用避孕药时就涌现大批脱发明象，这重要是没有同时服用过量的维生素，形成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺少所致，这能够通过配合运用此类维生从来防止。
4、饮食宜清淡，不吃或少吃太腻太辣的东西：许多女性由于经常在外面吃饭，辣味、油脂、糖分摄取过多，这对头发影响极大。摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。