七大法则帮助男性摆脱产后抑郁
产后抑郁是女性常见的一种精神障碍，由于荷尔蒙的剧烈变化导致不同程度的情绪低落，继而出现头疼、失眠、掉发、反应迟钝等，在产后逐一爆发。很多人不知道，产后抑郁并非女性专利，其实产后抑郁也会出现在当爸爸的人身上。
男性产后抑郁的6个表现
1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变，平时比较开朗或者很幽默的人，很喜欢忙前忙后的人，突然变得情绪很低落，什么事情都提不起兴趣，而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点；
2、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了，有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢，感觉大脑有些迟钝。
3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人，也很喜欢运动和参加各种活动，可是突然什么运动也不做了，而且，对于各种社交活动都不感兴趣，更多的时候喜欢自己在屋里独处，不愿意有人打扰。
4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的，什么忙也帮不上，妻子会不会很看不上自己，自己会不会给这个家庭带来负担。
5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状，平时不失眠，结果近期出现失眠的情况，平常睡觉都会起的很晚，但是突然很早就起来了，睡不着。
6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适，甚至便秘等。
男性产后抑郁的三大原因
1、对于生育宝宝没有足够的心理准备，新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升，增加男性的经济压力，一旦失业更会带来巨大的精神压力。
2、男人既要兼顾养家糊口的重任，回家后又要帮忙照顾妻儿，难免分身乏术，产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。
3、生下宝宝后，妻子的关注度集中在小孩身上，无心顾及其他，丈夫会感觉被冷落，不和谐的房事让男性感到压抑，情绪低落。
七大法则帮助男性摆脱产后抑郁
自助法则一：别过度自责。患病并不可怕，怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是，寻求帮助，踏上治疗康复之路。
自助法则二：及时治疗。听从医生建议，按照医生给的药方吃药，定期回院复诊。
自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的，需要一定的疗程，坚持到底，不要着急。
自助法则四：简化生活。当宝宝降临后，你的生活被打乱得一团糟时，不妨换换生活方式，轻松简单点。
自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动，使自己恢复自信和获取成就感，能更好地治疗抑郁症。
自助法则六：小满足。正视自己的病情，在产后抑郁得到改善时，学会小满足，认可机制的小进步。
自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的，所以在治疗上应遵从医生建议，定期复诊，养成良好的生活习惯。
男性患上产后抑郁不必过于忧心，这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后，都能恢复正常人生活，重新回归家庭，担当重要角色。
备孕期间为什么男性也要吃叶酸？除了吃叶酸，还要做好这5件事
为了能够生一个健康可爱的宝宝，备孕是必须要做好的一件事。备孕期间不仅要养成良好的生活习惯和饮食习惯，还要注意补充多种营养，尤其是要补充叶酸。很多人认为只有女性才需要吃叶酸，其实在备孕期间，男性也需要补充叶酸。接下来就让我们一起来了解一下，为什么备孕期间男性需要补充叶酸。
男性为什么要吃叶酸呢？
想要知道这个问题，我们首先要知道什么是叶酸，叶酸又叫做维生素B9，它是一种维生素。这种维生素没有办法从食物当中获取，只能服用叶酸片来补充叶酸。备孕期间女性之所以吃叶酸，主要是为了防止贫血，防止胎儿神经椎管畸形。男性补充叶酸也是基于身体的需要，能够提高自己的生育能力，具体说来主要有以下这二个原因。第一，男性缺乏叶酸会让精子质量下降，会让精子活力不足，不容易让女性怀孕。第二，男性体内如果缺乏叶酸会出现一些异常的精子，如果卵子和这些异常的精子结合，生出有缺陷的孩子的几率会上升，还会增加女性流产的几率。所以男性朋友们为了确保自己的生育能力不受到影响，为了生出健康可爱的孩子，需要严格的按照医生的要求补充叶酸，千万不要偷懒。
男性在备孕期间除了补充叶酸以外还需要做好哪些事呢？
1、不抽烟不喝酒
烟草中的有害物质会影响精子的质量，会让精子活力不足，畸形率上升。酒精也是会让精子质量下降，会让精子活力降低的，备孕期间最好不要喝酒。
2、不要久坐
一直坐着不动，虽然比较舒服，但是它会影响男性的生育能力，使得男性私处温度上升，不利于精子存活。备孕必须得改掉久坐的坏毛病，时不时的站起来活动活动，做做运动。
3、不要太累
身体过于疲惫会影响男性的性能力，使得男性在性生活当中表现不佳，进而影响到男性的性欲，对于备孕没有好处。想要备孕成功就得让自己精神起来，不要经常熬夜，要在工作中劳逸结合，不能过度透支自己的身体健康。
4、多吃有营养的食物
男性除了要补充叶酸以外，其他的营养也需要补充，叶酸不能从食物当中摄取，但是其他的营养可以。要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多补充微量元素，比如说锌、硒等等，这样可以提高男性的生育能力。
5、不要有太大的压力
压力虽然是动力，但是在备孕上，压力就不会起到积极的作用了。在备孕这件事上，不管是男性还是女性，都要拥有平和的心态，要顺其自然，不要给自己太大的心理包袱，不然越想怀孕越不容易怀孕。
备孕期间医生建议男性也需要补充叶酸，这是很有必要的，是有科学道理的。吃叶酸片并不是特别难的一件事，定时定量吃就可以了，不能等到问题出现了再后悔没有吃叶酸。
男性也要学会自检乳房
很多人都陷入这样一个误区，认为得乳腺癌是女人的专利，跟男人没有多大关系。其实男性得乳腺癌的几率是比女人小，可是有一种情况，男性得乳腺癌的几率也会大，那就是家族中只要有女性乳腺癌患者，这个家庭中有血缘关系的男性成员也可能有遗传基因。
虽然这个理论得到专家们证实，可是专家们强调，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的变化，如果发现乳房肿块，应及时去专科医院检查，以免造成误诊。
一般来说，女性体内的雌激素是由肾上腺皮质分泌的雄激素转化而来，芳香化酶抑制剂可阻断这种转化，治疗乳腺癌。因此，当男性患了乳腺癌，不仅要像女性那样切除乳房，有时还需切除睾丸，以减少雄激素的分泌。手术后，再使用芳香化酶抑制剂来阻断肾上腺皮质分泌的雄激素向雌激素转化。
此外，男性胸部平坦，乳房组织比女性少，就算只长了2~3厘米大的肿瘤，也可能在短时间内和周围的皮肤、肌肉、胸壁粘连、浸润。再加上男性对自己乳房关注度普遍较低，因此相比于女性，很多男性患者一经发现癌症，病情已属于偏晚期。
专家提醒：男性预防乳腺癌的方法和女性一样，可以通过触摸的方式辨别。一旦发现男性乳房突出，或者乳房内摸到异常硬块，就必须到医院进行检查，以免延误诊断和治疗。