月经期间在饮食上要注意什么？
月经能够帮助女性排毒，让女性身体内的脏东西能够通过这种方式排出体外，但月经有时候也会让人感觉特别难受，比如一些女生就会在来月经的时候出现痛经的现象。为了让月经给女性带来的痛苦少一些，女性最好在平时的饮食上多注意一些。
月经期间饮食要注意什么呢？
1、不能够吃寒凉的食物或者喝冷饮
在月经期间女性的身体是非常脆弱的，如果在这个时候吃寒凉的食物或者喝一些冷饮，很容易让寒气趁机进入体内从而伤害子宫。之所以寒凉的食物和冷饮会对子宫造成伤害，是因为子宫是一个很怕冷的部位，一旦受冷着寒，机能就会下降，就连内分泌功能都会受到影响。内分泌一旦受到影响，女性的排卵就会跟着出现异常。
2、不能吃刺激性的食物
女性在来月经的时候，身体抵抗疾病的能力也会下降，如果在这个时候吃一些刺激性的食物，不仅会让内分泌发生异常，而且还会让血管收缩，这样一来痛经的症状就会变得更加严重。
3、不能喝浓茶
浓茶中有一种成分叫做咖啡碱，咖啡碱能够刺激神经和心血管，让人处在兴奋的状态。如果女性在生理期的时候喝了浓茶，就会因为兴奋而产生痛经，甚至延长经期，严重的时候血量甚至都会增多。另外在生理期和浓茶，浓茶当中的鞣酸还会因为和铁中和发生沉淀，最后引起贫血。
4、不能够喝酒
酒有活血的作用，所以在生理期是不可以喝酒的，因为很有可能会让血量增多，从而影响健康。
5、不能够吃过咸的食物
如果在生理期吃很多过咸的食物，体内的盐和水分则会增多，这样一来在月经到来的前几天就会出现疼痛以及腹部肿胀的情况，有时候甚至还会影响情绪，让处在生理期的女性更加烦恼。为了避免这种情况的发生，最好在经期的前10天就开始吃清淡的食物。
虽然在经期饮食上要多加注意，但还是有一些食物可以吃的，比如性温或者性热的水果：榴莲人参果，桂圆，大枣，樱桃，石榴等等这些水果都是可以吃的。在出现痛经的时候也不用太担心，可以通过按摩的方法减轻疼痛，双手摩擦生热之后，放在小腹部，然后沿着顺时针的方向按摩100~200次就可以。
月经期间到底能不能吃山楂？
众所周知，山楂具有健胃助消化的功效，很是受到女性的青睐。那么，女性在月经期间是否能吃山楂呢？其实，女性在月经期间可以吃，但要适量不能吃的太多。
一、山楂的作用
能够预防和治疗心脑血管疾病，具有扩张血管，强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
山楂酸具有强心作用，对老年性的心脏病有很多好处;
它能开胃消食，尤其对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂;
山楂还具有活血化淤的功效，有助于缓解局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效;
山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原;
山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
二、月经期间适宜吃的食物
1、月经前
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、月经来潮时
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。
选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、月经来完后
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间减肥 当心导致胸部下垂
胸部下垂不只是在年纪大的女人身上会发生，乳房下垂最重要的原因是女性体内的气血不足，呼吸浅，经常做不了深呼吸。缺少了充气感和膨胀感，乳房就容易往下掉。为了防止胸部下垂，女性朋友不妨试试以下方法，这些方法同时还可以起到丰胸的作用噢！
一、家居环境和工作环境里摆放一盆绿色植物
摆放的绿色植物可以是龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球，因为这些可以提高呼吸时的携氧能力，让你身心随着呼吸作用而放轻松，起到减压的作用。经常对着电脑的朋友可以在电脑前面放一盆绿竹。可以吸收电辐射的同时还可以丰胸哦。这可是女士们最爱的！
因为在所处环境里养一盆绿色植物，可以延缓乳房衰老的速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！这样一来，就又润肺补气，又丰胸挺拔了。
二、千万不要在月经期间减肥
因为在月经期间会大量地失去血液，如果你在月经期间减肥的话，必然会涉及到节食，使人体气血失衡，对肝脏造成严重的负担。每个月的几天都是女人要消耗最多的时候，这个时候人一旦处于饥饿状态，就会使大量的脂肪融到血液去，为饥饿做好储备工作，为整个身体机能提供能量。所以血液里一定含有大量的脂肪酸，一到月经结束，运行不畅的气血就会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，结果就是让胸部逐渐下垂。
还有一点，在月经期间，人体新陈代谢快，消耗体能快，速度是平时的3-5倍。即使吃多点，也能轻松地瘦下来。所以说在月经期间不要减肥，为你的胸部着想吧。
三、让胸部有“膨胀感”的好方法 就是经常地哈哈大笑
女人们不要因为害羞而再抿嘴微笑啦！中医都有说“常笑宣肺”，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让腹部稍微发热，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会跟着产生一定的“膨胀感”，建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松！当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果！
四、老陈醋的好作用 让你运行气血好丰胸
健康研究表明，适量的陈醋可以有效地提高人体内气血运行的水平，不仅能让你脸色红润，皮肤光泽，还能增强身体的抵抗力。减慢了胸部的衰老程度。让胸部保持丰盈。要记住哦，这个效果只限于老陈醋，别的醋类可没有这个效果的！
五、随时挺胸，不要弯腰驼背
很多女性朋友走路时挺胸，坐下时就整个人软在沙发上了，特别是办公室女性，喜欢懒散的靠在椅子上的，那可是大有人在。而下班回到家时，也因为一天工作的劳累，看电视也是靠在沙发上看，甚至躺着。也不注意胸部护理了，慢慢就形成了下垂的趋势，为了你的胸部，记得随时挺胸哦。
六、不可常穿无肩带内衣
无肩带内衣没有上托的作用，胸部自然由于“地心引力”向下垂，内衣也就失去了支撑的作用。防止下垂，赶快换上有肩带的胸罩让乳房坚挺起来。
七、正确选择运动方式
防止乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，而游泳是一项既减肥塑胸就很有帮助，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。
如果嫌游泳麻烦，或者不会游泳的话，就学一个瑜伽动作吧，常常练习这个动作，就能让你的美胸“弹”起来。瑜伽里一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂，保持乳房弹性。
跪坐在垫子上，腰部挺直，双手放在身体两侧，吸气。吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
八、淋浴按摩天天做
饮食丰胸、运动丰胸可能坚持不了天天吃、天天做，可是洗澡却是我们天天做的，记得在淋浴的时候按摩一下胸部，加上热水的作用，促进胸部血液循环，防止下垂，再配合饮食和运动，就能让你的乳房保持坚挺啦。
除了运动，用精油按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后使用
3到5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8~10次。胸部下垂在您的坚实毅力和坚强决心双重作用下，一定不会变成“自然现象”！在环境、运动、饮食调理、生活习惯方面都好好注重对乳房的保养，让自己永远比同龄人年轻、充满诱惑力。
女性月经期间怎么保养？
月经也就是我们常说的大姨妈，它是女性一种正常生理现象，它的发生也是有规律的，如果平常来月经正常的话，它是每月都要来一次的，那么在月经到来之后大家也不能毫无避讳，因为有些事情还是需要我们多加注意的，如果对其不多加留心注意的话，那么将会对人们的身体造成伤害，或者留下一些身体的后遗症，在月经到来时，我们都需要注意些什么呢？
女性月经期间怎么保养？4个保养小妙招送给你！
第一件、适量的喝些红糖水
有些女性在来大姨妈的时候身体或多或少都会有些不舒服，例如肚子出现疼痛等，针对这种情况多数是由于我们身体内部寒气过大而引起的，有的严重的将会疼痛难忍，因此为了缓解这种疼痛的症状大家可以适当的喝一些红糖水，由于红糖水生性比较温和，属于热性的，因此适当的红糖水便具有祛除寒气，起到暖宫的效果，对于腹痛有一定的缓解效果。
第二件、月经期间不要用冷水洗脸
女性在月经期间，身体的防御力是非常的低的，所以对于处在月经期的女性在日常的洗脸时一定不要用冷水洗脸，因为如果使用过凉的水洗脸的话，那么凉气就会入侵到我们的皮肤内部，严重的话还将进一步向骨骼扩散，便会为以后的生活留下后遗症，容易出现关节疼痛的现象，所以在经期的女性一定要多加注意，尽量用温热水来洗脸。
第三件、不要做剧烈运动
有些女性外月经来临的时候，会由于身体的不适而去选择在床上躺着，这其实是完全没有必要的，我们是可以选择做些比较温和的运动的，因为月经就是把我们人体子宫内部那些死亡的细胞通过血液来排出体外的，所以适当的运动可以促进血液的流通，进而会把体内的恶露排出干净，但是一定不要做过于激烈的运动，那样将会对我们的身体造成伤害。
第四件、在经期卫生巾要勤换
卫生巾是女性在月经期间不可缺少的，那么在大家使用卫生巾时一定不要使用的时间过长，因为那样很容易滋生一些细菌，不利于身体健康，所以对于卫生巾一定要勤换。
女性在月经期间所要注意的事情还有很多，所以为了确保我们的身体健康，大家一定要在经期保持警惕，不要做一些对自己身体有害的事情，那么在月经期间还有那些事情需要我们注意的呢？