育龄期女性如何保养卵巢？
女性进入生育期后卵巢功能越来越低，雌性激素分泌减弱，再加上不良的生活习惯，会加快卵巢衰老速度。日常生活中要保养卵巢，不仅能保持生育能力而且能美容养颜。
生育期女性怎么保养卵巢？
1、保持规律性生活
规律性生活能让女性拥有良好的内分泌环境，保持卵巢健康。但需控制性生活次数，不能过于频繁，不然损伤肾阳和肾经，引起肾气衰退，导致卵巢功能衰退、阴道干涩或闭经。
2、均衡摄入营养
不管挑食偏食还是节食都会引起营养不良，降低免疫力。多吃动物内脏能促进性激素合成。另外合理补充蛋白质和维生素，如绿叶蔬菜水果、鸡蛋和瘦肉类，避免吃生冷和辛辣食物。
3、重在养气血
从中医的角度上来说女性以血为本，气血是月经和哺乳的物质基础，所以要重视养血，多吃具有滋补气血和补养肝肾功效的药物或食物。在中医指导下合理使用当归黄芪，益母草枸杞子、川芎和丹参等，也可以多吃红小豆、桂圆、猪肝红枣或红糖。
4、不能滥用含激素类药物
不当的补充激素会对卵巢带来过度刺激，从而产生副作用。摄取高钙食物能降低患上卵巢癌几率，多吃含叶酸以及维生素C和维生素E丰富食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜或全谷类食物。
5、不能使用劣质化妆品
在一些美白化妆品或劣质染发剂中含有大量重金属如铅、汞、苯等，洗涤剂中含有的烃类化合物等物质会通过皮肤粘膜吸收，对卵巢功能带来损伤，从而加快卵巢衰老速度。
6、避免节食减肥
很多女性会通过素食主义或节食的方式减肥，但这样会引起营养不良，尤其是让身体缺乏蛋白质，会影响脑垂体功能，促性腺激素分泌不足，从而导致卵巢功能减退或萎缩。另外体脂率过低的话也会影响月经，导致卵巢排卵障碍。
温馨提示
女性要保持心情愉快，避免吃刺激性食物，当情绪过度抑郁时可影响卵巢和乳房。适当补充植物雌激素，每天可以喝500毫升豆浆，能改善雌性激素分泌。卵巢老化会以分解代谢为主，合理补充蛋白质能促进组织建造和修补，呵护卵巢。平时可以做做瑜伽锻炼，四肢能得到一定舒展，再配合特殊的呼吸方式，能疏通器官气血循环，调整荷尔蒙分泌。
育龄期女性如何保养？
生育期是女性的黄金时代，家庭幸福、健美的体魄都赋予女性魅力。同时，女性还要肩负事业、家庭、生育、哺乳和教育子女等多方面的重担。女性必须要做好生理、心理调节的，做好营养和医疗保健方面的保健，这样有利于非孕期女性的保健。
育龄期女性如何保养？这7个保养措施必不可少！
第一、保证充分的休息
现代女性是事业的中坚、家庭的台柱，承担着繁忙的工作和家务劳动。如果一直超负荷运转，不注意劳逸结合，就会播下疾病的隐患。因此，要保证充足的睡眠，工作之余应尽量放松自己，可从事一些休闲活动，白领女性适当休息呼吸新鲜空气，适当放松，有利于提高工作效率。
第二、坚持进行体育运动
选一些合适自己的运动项目，掌握适度的运动量，每天做20分钟运动，坚持不懈地参加锻炼，可改善育龄女性的精神，拥有健美的体魄和充沛的精力。
第三、合理地用脑
育龄女性肩负事业和家务劳动两个重担，要处理好各种繁琐的事情，需要具备旺盛的精力和灵活的分析综合能力。只有合理用脑，保证大脑得到充分休息和放松，有效除疲劳才能恢复活力，才能保证良好的工作和学习效果。另一方面，营养和氧气的供应也十分重要。此外，避免来自于外界环境的各种刺激，减轻精神负担和缓解心理压力。
第四、保持心理平衡
要学会调节情绪，保挣情绪平和稳定。不管面对成功还是失败，顺利还是挫折，都能做到始终保持心态的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正视生活中的挫折，并增强自信心，最大限度地挖掘自身潜力，顺利渡过难关。
第五、建立和谐的人际关系
人与人交往中应该以友情为重，互相信任，互相尊重，以宽阔的胸怀和诚挚的爱心去对待同事、朋友和周围一切人。在处理人际关系中要宽以待人，多一份宽容，少—份刻薄。
第六、让家庭幸福和谐
保持家庭的和睦与幸福，夫妻恩爱可产生好情绪，而人的情绪好时，内分泌会在平衡状态，身体的各系统功能也会良好。同时，良好的家庭气氛让生活充满欢笑和情趣。
第七、要做好卫生工作
育龄女性特有的卫生保健包括每月经期的卫生、夫经性生活的保健、生殖泌尿系统保健、皮肤的健康与美容等，还有乳房的保健等。
总之，育龄的女性必须要注意保障好自己的身体健康，不仅是在身体下多做锻炼、注意多休息、饮食上要保持均衡的营养，还需要保持有一个良好的心态，并让家庭保持和谐幸福，这样才能保障身心的健康。
育龄期女性容易出现外阴瘙痒？
女生的身体非常的娇弱，很容易出现各种健康问题，不管是已经结婚的女性还是未婚的，都很容易出现外阴瘙痒的情况。但是，20岁情况更频繁，让很多女性朋友不知如何是好，下面就让我们来一起了解一下。
为什么育龄期女性更容易出现外阴瘙痒？
20-30岁的女性大多为新婚期的女性或者是性发育成熟期女性。由于性行为活跃，炎症的可能性也相应增加。女性在月经前后经常改变阴道pH值。雌激素水平低，阴道上皮组织变薄，容易患有阴道炎以及外阴瘙痒等情况。
另外，女生的生殖器官非常喜欢比较通风，它具有一定程度的酸碱性阴道的环境，例如长期久坐、阴道冲洗不及时、药物滥用都会导致身体里的菌群出现失衡的情况，引起各种妇科炎症的出现，如果治疗不及时，还会严重的影响性生活的质量。
但是，中年妇女年龄在40岁左右，尚未绝经也可能会出现外阴瘙痒的情况，可能是由于身体防御机制的衰退，导致细菌和细菌容易进入阴道。当妇女达到生育期或更年期时，其抵抗力减弱。当阴道内乳酸杆菌减少时，会导致阴道内细菌菌群失调和pH值的变化（正常情况下，阴道内pH值为4.0-4.6）。当阴道过于酸性时，会遭受念珠菌阴道炎和细菌性阴道炎的侵害。
女人外阴瘙痒怎么办？
1、正确使用卫生产品
在购买女性卫生产品的时候，一定要注意无菌卫生的必须准则，认真的阅读卫生巾的生产日期以及使用说明。了解卫生的指标控制在健康的情况下，这样更便于安全清洁私处，只有这样才可以安全地进行购买。卫生巾需要平时存放在相对比较干燥、无菌的环境里面，并一定要注意保质期。如果卫生巾潮湿或存放时间过长，即使不密封，也会变质和污染。
2、养成健康生活习惯
当女性朋友穿阴部瘙痒时，不要用手去抓，以免流血、红肿的情况出现。不要用热水烫，以免烫伤。坚持每天更换自己的内衣，应该穿宽松的棉质的内裤来保持阴道的透气性和干燥性。注意私处的卫生，如内衣和袜子不要同时进行清洗，不要与其他人共用浴缸，容易引起细菌交叉感染，导致炎症的复发。