秋季皮肤干燥 补充四类食物
秋季来临，气候变得很干燥，除了喝水补水外，女性朋友还可以通过饮食方法改善皮肤干燥的现状。那么女性吃什么可以改善皮肤干燥呢？一起跟小编来看看吧。
一、缺维生素A。
当你的脸部出现皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘等问题时，表明你的脸部皮肤缺乏维生素A。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素A）的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品（脱脂牛奶除外）。需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。
二、缺维生素C。
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素C。维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。
三、缺叶酸、铁。
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
四、缺锌。
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源；动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
秋季皮肤过敏的原因都有哪些
在秋季时节，人们的皮肤很容易出现过敏的症状，而造成秋季皮肤过敏的原因，各位也需要详细的了解。那么，秋季皮肤过敏的原因有哪些?
外因：
包括饮食、吸入物、气候、接触过敏物因素等。其中海鲜、蛋白质，辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品、肥皂、洗涤剂等是秋季过敏性皮炎最常见的诱因。
内因：
过敏物质与支气管粘膜，鼻粘膜，皮肤血管相结合，产生喷嚏流涕的过敏性鼻炎，喘憋不止的过敏性哮喘，瘙痒皮症的脸部秋季过敏性皮炎等。在秋季过敏性皮炎反应的发生过程中，过敏介质起着直接的作用，过敏原是秋季过敏性皮炎病症发生的外因，而机体免疫能力低下，大量自由基对肥大细胞和嗜碱粒细胞的氧化破坏是秋季过敏性皮炎发生的内因。
秋季皮肤有哪些特点？皮肤干燥用什么洗面奶
秋天皮肤干燥是属于正常情况，但是有部分人秋天皮肤干燥的情况比较厉害，因此需要及时进行调理，家庭医生在线采访了广州医科大学附属中医医院主治医师刘敏怡，给大家讲解一下秋季皮肤有哪些特点？皮肤干燥用什么洗面奶？
秋季皮肤有哪些特点？
秋季皮肤的特点有这几点：1、皮肤皮脂腺、汗腺分泌减少，角质层含水量下降，皮肤出现干燥、起皱、粗糙等现象；2、皮肤弹性下降，出现皱纹，加速衰老；3、若不涂防晒霜会导致皮肤晒黑晒伤，出现雀斑、黄褐斑、老人斑、色斑等；4、空气中污染物较多，容易导致过敏性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹等皮肤过敏反应。
秋天皮肤干燥脱皮怎么办
秋天皮肤干燥脱皮应该这样做：1、做好皮肤补水保湿工作，建议使用温和无刺激性清洁或保养产品，避免使用碱性强的清洁产品，减少局部皮肤的摩擦刺激；2、饮食上禁止吃辛辣、刺激的食物，辣椒、胡椒、鱼、虾、蟹等，多吃些养阴润肤、健脾养血的食物，辣椒、胡椒或者是鱼虾蟹；3、早睡早起，避免熬夜，放松心情。
皮肤干燥用什么洗面奶
皮肤干燥在选择洗面奶方面要遵循无刺激、无香精、无酒精、无表面活性剂的原则，最好是选用温和的氨基酸类洗面奶，尽量不要用泡沫型洗面奶、磨砂膏、去死皮膏等，否则更容易损伤皮肤的保护膜，让皮肤更敏感。皮肤干不能用泡沫洗面奶的原因是，泡沫型洗面奶一般含碱性成分较多、清洁力度过大。
上面就是刘敏怡医生为大家介绍的秋天皮肤干燥的相关问题，皮肤过于干燥时一定要注意做好皮肤补水保湿工作，同时要注意调理个人饮食。可以增加水果蔬菜的摄入，有利于补充维生素，对皮肤也有好处。
如何对付秋季皮肤干燥的问题？这样做安然度过干燥期
秋季天高气爽，容易出现干燥的情况，有一部分人会感觉到眼睛、鼻子、皮肤、大便干燥，这都是秋燥带来的问题，只要选对方法就可以有效的对付秋季干燥。
如何缓解秋季的干燥？
1、雪梨膏润肺
在秋季是梨上市的季节，雪梨具有清心润肺、清喉降火、止咳消痰的功效，经常性的喝雪梨膏有利于促进食欲，帮助了其消化。具体的做法是把梨切碎之后取汁，把梨汁放在锅里面用小火一直煎制粘稠为止，然后再加入适量的蜂蜜和姜汁继续加热一直煮开即可。
2、热敷眼睛，防止眼睛干燥
秋季的气候是比较干燥的，这样就会加快了泪液的蒸发，容易让人感觉到眼睛干涩。另外紫外线、空调、空气的污染都有可能让泪液蒸发，导致干眼症。把毛巾放在40℃的水里面敷十分钟左右，这样可以缓解眼睛的干燥和瘙痒，因为热敷可以促进眼部的血液循环，防止了干眼症。
3、使用温水洗头发防止干燥
在秋季周围的环境湿度很小，头发也容易出现干燥，不能频繁的洗头发。秋季头发尽量选择弱碱性的洗头膏并且要搭配护发素一起使用，每次洗头时在水里面加入几滴醋，不仅仅可以去头皮屑、抑菌，同时能够防止脱发，洗头的水不能过热也不能太冷，控制在37℃即可，洗完之后尽量不要用吹风机吹头发，不然会损伤到头发的组织。
4、秋季便秘多喝水润燥
秋季容易出现便秘的情况，主要是指粪便在人们的肠道里面贮藏的时间过长，过量的吸收水分，导致粪便坚硬干燥，长时间的便秘会导致肛裂。尤其是秋天气候比较干燥，喝水少、吃水果和蔬菜少就会导致大便干结。容易便秘的人群应该多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，调整好情绪，多吃滋阴润肺的食物，适当的锻炼身体。可以选择核桃粥，方法是把粳米洗干净放在锅里，一直把米粒煮熟软为止，核桃仁洗干净放在粥里一起煮，最后放入适量的冰糖调味即可，具有润肺止咳、通便、补肾固精的功效。
温馨提示
在秋季千万不能盲目的进补，因为秋季脾胃功能减弱，如果随意进补的话可能会加重脾胃的负担，扰乱了其消化功能。