月经周期是指女性从青春期至生殖功能停止，子宫及其附属的器官在形态和功能上都保持周期性的变化，主要表现为子宫周期性的出血，平均为28天。月经期女孩子会变得很脆弱，下面我们来介绍一下女孩子在经期时应该注意到哪些问题，帮助每一个女孩子顺利的度过这脆弱敏感的月经期。

女性经期可以运动吗？

女性经期一定要禁止剧烈运动。可以适当的进行散步，能够转移注意力，可以缓解身心压力。女孩子在月经周期，体力会大大的减弱，甚至会出现抵抗力下降，精力不足等问题。所以在这一脆弱的时期，女孩子不宜做大量的剧烈运动，跑步、跳跃、攀爬，如果不巧赶上体育课期间，一定要向老师请示，不可由于害羞而选择隐忍，更不宜玩过于刺激的娱乐项目，如过山车、蹦极等，否则容易出现，腹痛、头晕等状况。

女性经期要注意哪些事项？

1、禁止食生冷寒的食物。

月经周期不能吃辛辣，生冷的的食物，这些刺激性的食物对身体的伤害很大，很有可能会引起月经不调，或者痛经的病状。在月经期间，可以吃一些甜食和温性滋补的食物补充能量，熬姜红糖喝是最好不过的。另外，也要避免接触生水，不能做游泳，涉水等运动，防止受寒的情况，要注意身体尤其是腹部的保暖，最好每日用热水泡脚。

2、保证睡眠充足。

月经期间体温会上升，会影响到生理正常的作息时间，新陈代谢加快，很多人表示在月经周期出现过浅眠，睡眠质量不好等问题。所以在月经周期，我们应该保证充足的睡眠，让身体得到良好的放松休息，以维持正常的生命活力。我们可以通过多喝热水，吃一些含有钙镁离子的食物，如香蕉，牛奶、豆类等，可以帮助我们更好的进入睡眠，提高睡眠质量。如果体内的钙镁离子不均衡，我们的小腿就会不自觉的进入强直收缩的状态，也就是我们所说的抽筋的状况。

3、禁止过量饮酒。

女性在非月经期间可以适量的喝一些葡萄酒，红酒，米酒，这些酒精浓度并不高的酒，对身体有一定的好处。但是月经期间饮酒，很可能会导致痛经，月经不调。由于月经期间，体内缺少分解酒精的酶，所以这些酒精就会在体内久久不能排去，会导致醉酒的时间加长，甚至出现酒精中毒的情况。

温馨提示：每一个女孩子都是折翼的天使，月经是成熟女性的象征，是每一位女性的好朋友，在月经期间，我们应该用心的呵护我们的身体，注意防寒保暖，多喝热水，多休息，尽量用最舒服方式度过这个敏感时期。

女性经期不要吃这些水果

　　专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

　　经期不该多吃的食物

　　刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　生活小提示

　　除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

　　中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。某妇产部周医生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

　　但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

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