春季应该怎么减肥比较好？
温暖的春季是减肥的大好季节，那么你知道怎么减肥效果最好吗？下面小编给大家分享一些春季减肥妙招，一起跟着小编来看下吧。
春暖花开的季节已经到来，衣服也逐渐减少，冬天吃多的MM们开始为冬季囤积的赘肉而发愁了，别着急，春季赶紧减肥吧，那么，春季都有什么减肥妙招呢？下面就跟小编一起一探究竟吧！
这些小妙招让你春天狠狠瘦！
1、合理膳食，搭配营养
不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
2、饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚饭应尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖。
4、保证充足的睡眠
睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效更慢
5、通过快走运动来消耗热量
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能较快且有效消耗热量。快步走时，姿势正确，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
6、定期放松排遣压力
生活中面对各种各样的压力，工作、学习、人际交往等，现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态，体内的交感神经一直处于主导位置，过度紧张导致压力进食，免疫力也会下降。当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，让副交感神经处于主导位置。特别是睡觉之前，在床上做些简单的拉伸动作，甚至仅仅是伸个懒腰，都能促进体内的瘦身因子，再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食，体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题。
推荐3款春季减肥食物
1、草莓：春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。
2、玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
3、红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：
①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
男人春季应该多吃什么？
春天气候多变，身体在这个时候容易患有各种流感、肺炎或者是出现过敏的情况。春季，万物复苏，是一个充满生命力的季节。想要令身体健康，春季养生是非常有必要的。那么男人春季养生应该注意些什么呢？男人春季可以多吃些什么呢？
男性春季注意养阳养气
养阳
春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等；如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。
调养精神
您对于养生的理解只是在饮食上吗？其实，健康的养生之道，也是要注意调养精神的。春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
养气
养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
男人春季应该多吃什么？
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
鸡肉
春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉，其蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。鸡肉含有维生素C、E等，另外还含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
春季应该多吃哪些水果？
春天万物复苏，我们的内脏也在逐渐恢复机能，因此春天是养生的好时机。中医也讲究“春夏养阳”这种养生原则，也就是告诉我们，春天在饮食的时候，应该尽量多吃一些温补阳气的东西，对我们身体有很多的好处。那么春季养生应该吃哪些水果呢？下面我们就来了解一下。
春天应该吃哪些水果来养生呢？
1、菠萝
春天是吃菠萝的好时候，菠萝性味甘平，可以帮助我们健胃消食，补脾止泻。经常吃菠萝，不但可以给我们的身体提供大量的果糖、维生素和各种营养物质，还可以帮助我们瘦身减肥。菠萝中含有一种非常独特的蛋白酶，可以帮助我们消化体内摄入蛋白质，对我的身体有非常独特的好处。如果每天都选择一餐用菠萝代替主食，可以很快的起到瘦身减肥的功效。
2、梨
春天是呼吸系统疾病的高发期，这是由于春天的时候，气候比较温和，细菌和病菌都在大量的繁殖，这些细菌或病菌会通过我们的呼吸道进入到我们身体，因此会对我们的呼吸道产生一定的破坏。经常吃梨可以帮助我们清咽利喉，消除咽喉肿痛。梨中还富含非常丰富的维生素和生物酸，经常吃梨可以帮助我们护肝养肝。
3、樱桃
樱桃被称为“春季第一枝”，是一种非常适合在春天食用的水果。樱桃的果实肉厚油多，色泽鲜艳，非常受大家的欢迎。樱桃的营养丰富，含有非常丰富的铁元素。春天吃樱桃可以帮助我们祛风理气，用樱桃汁擦涂面部，还可以使面部的肌肤红润嫩白，去皱消斑。不过樱桃也是属于一种温补的食物，身体虚弱的人或者是上火的人，不应该吃太多的樱桃。
4、杨桃
杨桃的外形非常的美观，很多人都会用杨桃当做素描的模板，可是你知道吗？经常吃杨桃对我们身体有非常多的好处。杨桃中含有非常丰富的果汁和纤维素，可以帮助我们清燥润肠，消除疲劳。经常吃杨桃还可以帮助我们降低胆固醇，降低血脂，对心脑血管疾病有非常优秀的防治作用。在春天多吃些杨桃，还可以帮助我们保护肝脏。
温馨提示
春天是各种疾病的高发期，我们的身体虽然正在逐渐恢复强健的功能，不过也处于一种比较虚弱的状态。以上这些水果对我们身体有很好的滋补作用，不过大家在吃水果的时候一定要注意因人而异。例如，身体比较虚弱的朋友，就不适于吃过于寒凉的食物；容易上火的朋友，就不要吃太多温补的食物，否则对身体有益无害。
春季应该多吃哪些菜好？7个好吃又治病的方法
现在这个时间段，各种各样的蔬菜开始陆续上市，大家都知道应时应季的蔬菜营养价值高、食用对身体好，口感也比反季节的好。在这个时候，多吃蔬菜是养生好方法，注重养生的推荐食用芽菜，趁着这个时候多吃点芽菜，可是有促进保健的效果。特别是刚刚发芽的嫩芽，它集聚着植物的生命力，对我们的身体健康更加有好处。下面就和大家介绍这个时候应该吃哪些芽菜好，一起来看看吧！
春季应该多吃哪些芽菜好？
1、绿豆芽
绿豆芽是我们夏天常喝的绿豆汤里面的绿豆泡发，长出的嫩芽，在夏天绿豆汤深受大家的喜欢，春天的时候绿豆芽是我们养生的不二选择。在《纲目》、《本草汇言》中也提到了食用她们的好处，其味甘、性寒的功效，能起到解酒毒、热毒的作用，达到利三焦的目的。
中医推荐大家食用绿豆芽，能够有利于肝气的疏泄，达到健脾和胃的功效。
如何食用
食用的方式也相当简单，醋炒绿豆芽，方法简单，味道鲜美。
2、黄豆芽
黄豆芽是由黄豆泡发制作而成，其味甘、性凉、入脾经、大肠经，具有清热利湿的作用，随着温度升高，湿气开始危害身体，通过吃黄豆芽能把湿气排出体外。
通过吃黄豆芽还能补充维生素B2，有效的避免出现维生素B2缺乏症。点击蓝字了解更多：黄豆芽pK绿豆芽 到底哪个更适合你 看完就知道了
如何食用
在春天，可以把买来的黄豆芽做成凉拌菜，凉拌黄豆芽，味道鲜美，开胃又可口。
3、香椿芽
清明过后食用香椿最好，要是再晚一段时间，香椿就变老了，不再有嫩芽的新鲜劲。眼下香椿是不少家庭餐桌上不可少的食材。
食用香椿，能提高身体免疫力，其中维生素C还有润肤、美容的作用。独特的香味，能起到健脾开胃、提高食欲的目的。需要注意的是，一定要区分香椿、臭椿，不要错误的食用臭椿。
如何食用
刚刚采摘好的香椿，和鸡蛋搭配起来，做成煎蛋，味道棒极了。
4、黑豆苗
黑豆苗是由黑豆制作而成的芽菜，在菜场很容易就能购买到。丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质能促进身体保健。其味甘、性凉的特性，还具有活血利尿、清热消肿的功效。温度高的时候，湿气较重，吃点黑豆苗能够清热、祛湿。
如何食用
清炒黑豆苗能够最大程度的保留黑豆苗营养，制作方式也非常简单，喜欢食用的朋友不妨尝试制作一下。
5、豌豆苗
豌豆苗是由豌豆进行泡发、制作而成的嫩芽。是江南地区非常受欢迎的一道菜。豌豆苗中含有较多的氨基酸，其作为营养价值高的食物，绿色无危害。味道非常鲜美。
如何食用
将豌豆苗用来烧汤喝，能够吸收营养，促进健康。
6、荠菜
荠菜营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、胡萝卜素、尼克酸等，这些营养物质能促进保健。
作为一种野菜，荠菜越来越受到大家的喜欢。在某些时候，通过食用荠菜还能进行防治疾病。可以通过食用荠菜，吸收登皮苷，起到抗菌消炎的目的。