减肥期间应该吃什么呢？
很多人都认为肥胖不仅会导致身形不好看，穿衣服看起来比较臃肿，什么衣服穿到身上都不好看，所以很多人都想减肥，而且毕竟现在是以瘦子为美的审美观占主流地位，那么该怎么减肥呢？
现在减肥一定要控制自己的饮食还要增加自己的运动量，只有多运动才能消耗体内囤积的脂肪，少吃才能减少脂肪的囤积。有几种食物吃了是可以减肥的，是什么食物吃了可以减肥呢？下面就给大家来简单的介绍一下。
1、燕麦。一般来说燕麦吃了是可以减肥的，因为燕麦的热量低，但是有一个禁忌，那就是吃燕麦时，最好是不要加糖，加了糖的燕麦不仅不能减肥而且会增肥，燕麦的饱腹感比较强，吃一点儿肚子就饱了。燕麦和香蕉一起吃的饱腹感更强，早晨起来可以吃一点儿燕麦和香蕉。
2、香蕉。想要减肥平时也可以多吃一点香蕉，因为经常吃香蕉可以促进肠胃的蠕动，众所周知，香蕉里面还有丰富的钾元素，钾元素可以美腿，钾元素可以帮助肌肉伸展，当然了香蕉一定不能多吃，因为香蕉的热量也是比较高的，如果一天吃了超过两根以上的香蕉可能就会长胖了。
3、黄瓜。想要减肥可以多吃黄瓜，多吃黄瓜可以美容养颜，还可以排毒，黄瓜的热量特别低，是天然的减肥神器。
4、冬瓜。想减肥还可以多吃冬瓜，冬瓜最大的功能就是利尿消水肿，如果觉得自己有点水肿的人，可以多吃一点冬瓜，冬瓜也是一道非常好吃的美食，红烧冬瓜最好吃，但是记住一定要少油，如果要是油放的很多的话，可能会长胖。
5、苦瓜。想要减肥苦瓜也是一个不错的选择，苦瓜的脂肪含量很低，苦瓜还有一个最大的功效就是抑制脂肪的吸收，但是脾虚的人最好是少吃苦瓜。
6、豆腐。想要减肥豆腐也是一个不错的选择，因为豆腐里面还有许多优质蛋白，脂肪含量比较低，热量也低。
7、酸奶。想要减肥还可以多喝酸奶尤其是女性，酸奶是大家都知道的一种减肥的佳品，不仅可以减肥还美容养颜。
减肥期间还能喝饮料吗？
随着生活条件的不断提高，饮品的种类也变得越来越多，除了市面上售卖的各种饮料之外，还有人会自己制作饮料，这种饮料相比之下更加健康。这其中有些饮品的热量极低，特别适合减肥期间饮用。
哪些饮品热量低呢？
1、黑咖啡
黑咖啡能够让人体的代谢能力变得更强，从而让热量更快的被消耗，进而加速脂肪的分解，经常饮用瘦身的效果显而易见。如果在运动之前事先喝一杯黑咖啡，不但能够让脂肪更加快速的燃烧，还能够让肥肉转化为肌肉。喝黑咖啡的时候有一点要注意，那就是不要加糖，糖分进入人体之后会转化成脂肪。
2、芦荟汁
芦荟汁除了有消炎的功效之外，还能够让脂肪快速的燃烧，除此之外，芦荟汁进入肠道之内还能够抑制胃肠道对脂肪的吸收，从而起到减肥的效果。
3、绿茶
绿茶是一种既健康又有减肥效果的饮品。绿茶当中的儿茶素，既能够起到抗氧化的功效，又能够让人的代谢能力变强，从而减少脂肪的堆积，起到减肥的效果。另外，绿茶当中的芳香族化合物，进入人体之后还能够快速的溶解脂肪，预防脂肪堆积造成肥胖。
4、蜂蜜
蜂蜜除了能够杀菌解毒之外，还能够让身体内的废物更快地排出体外，让人体的代谢能力得到有效的提高，使长期淤积在体内的多余脂肪能够尽快的得到燃烧。蜂蜜还可以通过升高血糖，而让人产生饱腹感，从而降低人的食量。
5、菠菜汁
菠菜汁当中的营养成分非常丰富，其中包括维生素、叶酸、草酸、糖类、各种矿物质等等，不仅如此，菠菜汁当中的粗纤维含量也非常丰富。经常饮用菠菜汁，能够促进胰腺排泄，也能够让胃肠道蠕动的速度更快，从而让体内的脂肪更快的燃烧，并且尽快的排出体外。
如果平时不喜欢白开水，那么则可以亲自制作一些饮料，这些饮料就可以在保持健康的前提下起到减肥的效果，市面上贩卖的饮料最好不要购买，因为这些饮料当中，大多数糖分和能量的含量都非常高，饮用之后虽然能够解渴，但却有可能会导致肥胖的发生。减肥期间除了要选择合适的饮品之外，还要搭配适量的运动，运动能够让人的代谢能力变得更强，而且还能够消耗许多热量，从而起到减肥的效果。
减肥期间要注意什么 科学的减肥方法很重要
减肥是女孩子们亘古不变的话题，无论胖瘦都会加入减肥的行列，减肥成为大势2，但是减肥也要讲究技巧，那么究竟减肥期间要注意什么呢？下面我们一起来看看具体的方法。
1、早上起床一杯水
喝水对我们人体非常好，不仅可以让肌肤补充水分，特别是秋季的时候，肌肤太容易干燥了。水还可以辅助减肥的作用哦，早上起床喝一杯水，可以排除体内毒素和垃圾，让肠道蠕动的更加快速，有润肠通便的效果，从而达到减肥纤体的作用，多喝水还能有效的抗衰老美容的效果哦。
2、一定要吃早餐
很多小姐姐认为不吃就瘦下来，其实恰恰相反，早餐是一定要吃的，吃早餐可以提供人体一天能量的摄入需求，而且不吃早餐，还会容易造成肥胖，不吃早餐也是导致肥胖的原因。小姐姐们要减肥的话，那么早餐可以吃营养又可以纤体减肥的早餐，例如谷物？牛奶，面食，纤维面包，鸡蛋这些减肥食品，可以自选喜欢的早餐搭配。
3、晨跑运动
早上起床喝了水后，在不进食的情况下去晨跑。这样减肥效果更加快速，早上晨跑有利于减肥，还能让你一天都精神饱满，干劲十足哦。不吃早餐去晨跑效果更佳，不用担心会饿着，早上起床不会容易出现饥饿感那么快，所以就算是晨跑回来再次也可以的。但是如果你是吃了早餐再跑步的话，就会容易引起胃痛，所以不建议吃早餐再跑步。
4、不能节食
其实节食减肥真的是很愚蠢的行为，试问你饿几天，饿怕了，然后你又暴饮暴吃，那不是比之前还要胖吗，所以，节食是没有用的。其实你可以多吃水果、蔬菜，富含维生素c的食物，对辅助减肥起到很大的作用。现在已经是不流行节食减肥了，现在都流行科学减肥了。科学减肥更不容易反弹，也没有任何副用。
5、午饭过后不要久坐
各位正在减肥中的小姐姐，要注意咯。午饭过后不要一下子坐着，更不要久坐。吃饱饭过后，要站立一会儿，最好走动十分钟后，再坐下来。“俗话说，饭后走一走，长命九十九”，说明午后过后走动一下，不仅可以减肥，更是是对身体有好处的。如果吃饱饭就久坐的话，那么就容易堆积脂肪，造成肥胖，还会让人十分的懒惰。
6、运动过后不要猛灌水
小姐姐，小哥哥们注意了，平时刚做完运动，不要一下子猛灌水，这样不仅瘦不下来，还会伤害身体，造成肠胃的不舒服，容易导致胃痛的情况。所以一定要注意了，刚运动完可以小口喝水，喝水要喝温水尽量不要喝冰冻的水或者饮料，这样只会物得其反而已，而且喝冰冻的更容易造成胃痛，胃病症状。
7、戒宵夜
美食的诱惑，是相当多人抵抗不了的，包括小编都非常喜欢吃美食。但是呢，小编就绝对不会吃宵夜，8点过后，小编就不会再吃任何东西的了。因为晚上消化能力是非常低的，晚上吃宵夜是最容易胖的时间段。所以说，想要减肥瘦下来的小姐姐，一定要戒宵夜，这是非常重要的一步。
8、不要熬夜
不要说是减肥的人不要熬夜，就连常人都不要熬夜。熬夜不仅会造成内分泌紊乱，容易造成肥胖，熬夜更是造成肤色暗沉，抵抗力降低，白天的时候更是无精打采，让人看着十分的不舒服，其实熬夜没熬夜一眼就可以看出来了，熬夜黑眼圈相当的重，十分影响美观，还要花大量金钱去买眼部护肤品，所以真的是没有必要去熬夜。
减肥期间可以吃哪些水果 哪些水果应该尽量不吃
夏天天气太热，很多女孩子总是想喝冰凉的奶茶和饮料，殊不知这些食物含有极其高的热量和脂肪，一杯可能把你一个月减肥减掉的脂肪都补了回来，那么又想止渴又想减肥该怎么办呢？其实吃水果是个好方法，关键看你如何选择水果。下面一起来看看吧。
减肥期间可以吃的水果有哪些？
1、苹果
水果不仅营养丰富，对于减肥者来水说也是不用担心的一种水果。苹果富含丰富的维生素，它能促进消化吸收，减少热量转化为脂肪。吃苹果的时候你会觉得有很强的饱腹感，是的！这就是苹果的好处，不仅能让你有饱腹感，减少对 主食的摄入，还能阻止脂肪的产生，真的是一种能让你边吃变瘦的水果。
2、番石榴
番石榴能轻松解决便秘问题，如果你有便秘习惯不妨天天吃上一个番石榴，既能通便还能促进消化，排毒效果真的是非常好的。而且番石榴的热量比较低，完全不会担心会吃胖，在减肥的时候天天吃番石榴都不会有任何影响，还能帮助你减肥哦。
3、雪梨
梨是属于一种比较凉性的水果，对于那种想减掉肚腩的朋友就非常适合了。肚腩的产生基本是因为毒素堆积，肠胃蠕动比较慢，使便粪堆积起来形成的假象肚腩。每次吃个梨能有效的增加你的排便次数，是一种非常适合减肥吃的水果。
4、奇异果
奇异果是一种酸性比较强的水果，而且富含维生素C，不仅能促进肠胃蠕动功能还能轻松燃烧掉你身体上的脂肪，是一种让你边吃变瘦的水果之一。多于产后肥胖者来说是一种非常适合的水果，既能补充身体需要的维生素，还能达到减肥的效果。
5、香蕉
吃香蕉的时候我们会发现吃一根香蕉就会感觉到很饱，而且排便效果非常好。如果你在减肥的过程中感觉到肚子饿了，吃上一根香蕉，既能解决肚子饿的问题还能让你刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，减肥效果比吃减肥药还要好哦。
6、菠萝
菠萝中有着丰富的膳食纤维，能快速增加消化速度。在每天吃完饭的时候，吃一些菠萝能帮助消化掉你吃进去的东西，同时还能分解你吃进去的热量，减少脂肪的产生，从而达到了边吃边瘦的效果。但要注意的是，尽量不要空腹吃菠萝哦，容易伤胃。
那么减肥尽量不别吃的水果有哪些？
1、荔枝
夏季刚好也是水果的高丰期，但荔枝真的不适合正在减肥的朋友吃，荔枝的含糖量非常高，三粒荔枝的热量就等于你一碗米饭的热量，所以多吃荔枝的人不仅没有减肥的功效，有可能还会增肥哦，而且还容易上火，所以正在减肥的朋友就千万别吃荔枝了。
2、释迦
释迦看起来和荔枝很像，而热量却比荔枝大很多，其营养丰富，营养不良的朋友就非常多吃释迦这种水果，它富含蛋白质，维生素，还能提高人的免疫力，是一种吃着吃着就会长胖的水果。所以说营养过剩的肥胖者就千万别吃了。
3、菠萝蜜
菠萝蜜也上市了， 很多人都块忍不住去买上新鲜的菠萝蜜来解解馋了，但正在减肥的朋友就真的要打消这个冲动了，不然你的减肥计划就真的会前功尽弃了。大家都知道菠萝蜜是一种非常甜的水果，可想而知它的糖份非常高，而糖份往往是脂肪的最爱。
4、榴莲
榴莲简直是女性的最爱，不仅美味还营养丰富，对于不需要减肥的朋友多吃榴莲真是好吃多多，但正在减肥的朋友就能吃了。榴莲可以说是一个高脂肪的水果，吃一个榴莲就等于你吃三只鸡的营养，你说你正在减肥还敢吃榴莲吗？