减肥期间还能喝饮料吗？
随着生活条件的不断提高，饮品的种类也变得越来越多，除了市面上售卖的各种饮料之外，还有人会自己制作饮料，这种饮料相比之下更加健康。这其中有些饮品的热量极低，特别适合减肥期间饮用。
哪些饮品热量低呢？
1、黑咖啡
黑咖啡能够让人体的代谢能力变得更强，从而让热量更快的被消耗，进而加速脂肪的分解，经常饮用瘦身的效果显而易见。如果在运动之前事先喝一杯黑咖啡，不但能够让脂肪更加快速的燃烧，还能够让肥肉转化为肌肉。喝黑咖啡的时候有一点要注意，那就是不要加糖，糖分进入人体之后会转化成脂肪。
2、芦荟汁
芦荟汁除了有消炎的功效之外，还能够让脂肪快速的燃烧，除此之外，芦荟汁进入肠道之内还能够抑制胃肠道对脂肪的吸收，从而起到减肥的效果。
3、绿茶
绿茶是一种既健康又有减肥效果的饮品。绿茶当中的儿茶素，既能够起到抗氧化的功效，又能够让人的代谢能力变强，从而减少脂肪的堆积，起到减肥的效果。另外，绿茶当中的芳香族化合物，进入人体之后还能够快速的溶解脂肪，预防脂肪堆积造成肥胖。
4、蜂蜜
蜂蜜除了能够杀菌解毒之外，还能够让身体内的废物更快地排出体外，让人体的代谢能力得到有效的提高，使长期淤积在体内的多余脂肪能够尽快的得到燃烧。蜂蜜还可以通过升高血糖，而让人产生饱腹感，从而降低人的食量。
5、菠菜汁
菠菜汁当中的营养成分非常丰富，其中包括维生素、叶酸、草酸、糖类、各种矿物质等等，不仅如此，菠菜汁当中的粗纤维含量也非常丰富。经常饮用菠菜汁，能够促进胰腺排泄，也能够让胃肠道蠕动的速度更快，从而让体内的脂肪更快的燃烧，并且尽快的排出体外。
如果平时不喜欢白开水，那么则可以亲自制作一些饮料，这些饮料就可以在保持健康的前提下起到减肥的效果，市面上贩卖的饮料最好不要购买，因为这些饮料当中，大多数糖分和能量的含量都非常高，饮用之后虽然能够解渴，但却有可能会导致肥胖的发生。减肥期间除了要选择合适的饮品之外，还要搭配适量的运动，运动能够让人的代谢能力变得更强，而且还能够消耗许多热量，从而起到减肥的效果。
产后一个月能减肥吗?6周后减肥好
一般女性在生产完一个月后减肥最好，这时身体也没有那么虚弱了，但是在减肥的时候还需要注意身体的营养，可以为自己制定一套合理的减肥计划并坚持。
在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
腿部按摩减肥手法，有效远离小粗腿！
纤长细嫩的双腿是很多女性都想拥有的，但是有些女性却由于长时间久坐导致双腿臃肿，而这种情况一般可以通过按摩的方式来瘦腿，那么瘦腿按摩手法有哪些呢？
排毒按摩第一招：揉捏按摩
双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转，由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
排毒按摩第二招：抓捏膝盖
坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
排毒按摩第三招：合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
排毒按摩第四招：按摩穴位
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次，双手按揉脚踝及其上方直至变红。三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
排毒按摩第五招：按摩大腿
左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。
排水按摩第六招：按摩淋巴
双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
给男士的健身房健身减肥训练计划！
男士减肥如果去健身房的话也是蛮不错的，至少在这里可以将堆积的厚厚脂肪转变为肌肉，何乐而不为?更何况，健身房还有很多志同道合的朋友，大家边聊天边健身，这样很容易长期坚持下去。下面就来分享男士健身减肥计划。
健身训练：
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作.
注：
上面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).
力量训练：
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.
1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)
2背部：坐姿划船(颈前下拉)
3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)
5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)
6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)