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喝茶瘦身有讲究 3款适合白领的消脂减肥茶

时间:2016-06-21 来源:保健养生 作者:网友投稿

对于不想运动又不想吃药还想减肥的MM们来说,减肥茶无疑是最好的选择了。但是市面上的减肥茶多种多样,效果也不尽相同,选择起来根本无从下手。那么不如尝试一下自制减肥茶吧,简单又有效。

茶道减肥法原理

喝茶减肥是众多减肥方法中最简单见效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻,防止脂肪积滞体内;而其中的维他命B1、C和咖啡因,可促进胃液分泌,有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可减少脂肪细胞堆积,从而达到减肥的效果。

根据年龄对症喝茶瘦身效果更显著

不同年龄段的女性,内分泌情况和体内新陈代谢速度都是截然不同的。为此需要根据自身年龄的实际情况来选择搭配茶谱,才能做到快速燃脂瘦身又不会伤害身体破坏代谢。

年龄:20-25岁

特点:循环旺盛、排毒为主

在所有减肥人群中,这个年龄阶段的女生数量是最多的,而这些女生中大部分是学生、白领,她们虽然代谢旺盛,但由于生活工作的限制,运动量很有限,因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。这是因为大量毒素和网膜脂肪堆积导致的肥胖,想要喝茶瘦身就要从排毒入手,清肠排毒分解脂肪,降低血液中脂肪颗粒的浓度。

年龄:26-35岁

特点:代谢下降、调理瘦身

从25岁开始,女性新陈代谢开始逐渐下滑,经过生育之后有可能下滑得更快。因此如果没有调理好内在循环,只是单纯的排毒可能会越发肥胖。在女性生育之后的恢复期是调理代谢和内分泌循环的最佳时期,因此这个阶段的瘦身茶不应该选择寒凉有刺激的,应选择能滋阴补肾、保健瘦身的茶品。

年龄:36岁以上

特点:养胃去油、排毒燃脂

老来发福似乎是女性不可抗拒的事实,而最严重的就是腰腹部,隆起的游泳圈简直让人无法直视。这与身体代谢下降、激素分泌不足和循环变差有直接关系,因此这个年纪要通过喝茶瘦身必须要以养为主,同时还要搭配局部燃脂的运动才能真正甩掉大肚腩不再反弹。

为大家介绍几款自制减肥茶的做法

1、双花瘦身茶

准备材料:菊花15克、银花15克、山楂15克

制作方法:将所有放入500cc沸水中,煎煮半小时,去渣饮汁。

功效:消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

2、柠檬马鞭草

准备材料:柠檬草1克,马鞭草1克,迷迭香1克,水300毫升。

制作方法:把所有的材料放进杯具里,用热水冲泡几分钟即可饮用,餐前饮用最好。

功效:帮助消化、促进新陈带谢,适用下半身肥胖者,尤其对瘦大腿有用喔。

3、神女消脂茶

准备材料:神女草15克、根叶12克

制作方法:将神女草和根叶切碎,用沸水300cc冲泡,去叶取汁饮用。

功效:去脂。调节人体脂肪合成,预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

产后三个月能减肥吗?减肥方法要掌握

生完孩子三个月就可以减肥了,减肥还需要科学的方法,特别是饮食上要合理的控制,不能吃太多高热量的食物,还有最重要的一点就是要适当运动。

产后三个月能减肥吗?减肥方法要掌握

1、控制能量平衡,养成正确的饮食习惯

你可能听说过,人会发胖就是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮你减肥。

无论你是否打算减肥,养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的,不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗,你的身体有10多个小时没有补充能量,尤其是你多半还要夜里起来喂2-3次奶,到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少,会让你在午饭时出现明显的饥饿感,而在中午吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;同时,你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。

午餐一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,晚吃适量就难以做到了。

晚餐要适量,而且晚餐不要吃甜食、油炸食品,最好保证足够的汤汁,不一定是荤汤,可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉,妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少,如果早中餐没有吃好,导致晚餐吃得过多,就会造成能量过多储存转化成脂肪,不利于你的减肥大计了。

2、适量的运动很重要

适量的运动对保持身体健康很重要,如果你是一个人带宝宝,那你每天的运动量已经不少了,如果有人帮忙,那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动,一般选择在晚上比较适合,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。


常喝四种减肥茶,瘦身又健康!

喝茶是中国的传统习俗之一,而且喝茶不仅有利于修身养性,还能减肥瘦身哦,那么女性朋友想要减肥的话具体喝什么茶好呢?

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海带大黄减肥茶

材料:海带100克,大黄30克,绿茶80克。

做法:先将海带用水浸泡后洗净,切成细丝,用文火炒干备用。然后每次取取海带丝6克,大黄3克,绿茶8克左右,放入杯中用沸水冲泡,加盖焖10分钟后饮用即可。

功效:能够利水通便,降脂减肥。特别是对于单纯性肥胖症有很好的减肥效果。

陈葫芦减肥茶

材料:陈葫芦15克,茶叶10克。

做法:将陈葫芦和茶叶一起制成粗末,用沸水冲泡即可。

功效:陈葫芦能够通利小便,消除皮肤水肿。茶味有减肥消脂的作用。经常饮用陈葫芦茶能够有效利水、降脂减肥。

乌龙减肥茶

材料:乌龙茶5克,荷叶5克,决明子3克,人参叶3克。

做法:将决明子先炒,然后人参叶、荷叶切细之后,将乌龙茶和决明子、荷叶、人参叶一同放入杯中用开水冲泡即可。

功效:乌龙茶中含有的茶多酚、黄酮类物质以及微量元素能够抗衰老、减肥、降血脂。配合荷叶、决明子能够有效降脂减肥。

荷叶减肥茶

材料:干荷叶60克,生山楂10克,生薏苡仁10克,橘皮5克。

做法:将干荷叶、生山楂、生薏苡仁和橘皮一天研成粗末放入保温杯中,加入沸水中冲泡,加盖焖20分钟后即可。

功效:能够有效理气行水,降脂化浊。对于单纯性肥胖有很好的降脂减肥效果。

陈皮减肥茶的制作方法

陈皮因其药用功效备受人们关注,也因其味美及去脂作用而备受减肥MM的喜爱。不喜欢喝其它茶的MM就来试试陈皮茶吧,可以瘦身去脂。下面介绍几种陈皮茶制作搭配方法,快来试试吧!

家庭自制陈皮的方法:

1)现在这个季节,市场上桔子很多,吃完之后,不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来,悬挂在通风的地方,几天以后,晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

2)晒干的陈皮香味比较淡,口感有点儿苦,可以将陈皮放入烤箱中层,用140度左右的温度,烘20分钟(随时查看,不要烤糊)。取出彻底冷却后,再放入密封袋中保存,味道最好。

3)除了泡茶,平时炖肉时放入几片,还可以提香,去腥,解油腻。

陈皮荷叶茶

体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,可以饮用茶,达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁,很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中,晚都可以),喝一次这款茶,连续一周,对身体能起到很好的调整作用。

荷叶有理脾调胃的功效,入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售,价格很便宜。

保存干荷叶要避开潮湿的地方,最好用保鲜袋,放于阴凉干燥的地方。

陈皮山楂茶

山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良,调气健脾。除了可以在药店或超市买到之外,这个季节也可以自己制作陈皮。

原料:干荷叶一把(约10克);干山楂20克(约15片);薏米10克;陈皮10克;冰糖随意;清水700ml;(此为一人量,孕妇禁服)

做法:

1)将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。

2)锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。

3)壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。

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