如何才能有效瘦臀？
瘦臀要注意什么?很多人都希望自己能有一个紧实性感的臀部，那么究竟如何锻炼我们的臀部呢？下面就一起来看看具体的方法吧。
1.别节食
很多人因为减肥就会节食，臀部减肥也是一样。其实啊臀部减肥同样是不能节食的，节食会伤害身体健康。脂肪并不是一下子形成的，而是多年之久的，想要减肥还是要慢慢来。瘦臀也是同样的道理，想要真正瘦臀还是要采用合理的方法，所以呢想要瘦臀的妹子们不要节食哦。
2.选择最有效的瘦臀法
瘦臀和健身减肥一样都需要坚持，也需要一大段的时间和精力。朋友们想要瘦臀一定要选择最有效最正确的瘦臀方法哦，这样才能达到目的。否则啊不仅浪费时间还没有效果，瘦臀的目的就越来越远了。拉丁舞，街舞，击剑等运动能让臀部得到很大的锻炼，能让臀部变得更有弹性又紧实。
3.每天进行抬臀运动
臀部好看的女生，真的很有女人味哦。如果你因为工作无法避免久坐，那么下班后就应该多多为臀部塑形了。每天进行抬臀运动，对臀部来说有着结实，塑形作用哦。可以采用下蹲或后抬腿等运动，对臀部来说非常有利。小tips：也可以多做臀部塑身操，凡是能锻炼到臀部的运动，都可以做！
4.深蹲
深蹲和蛙跳比较相似，动作也更加的简单。深蹲对于腿部和臀部的锻炼非常明显，比高抬腿动作要安静许多，不会打扰到别人。每天做深蹲三组，二十个为一组，坚持一段时间相信你会看到惊喜哦。但有些朋友做二十个深蹲就会腿抖了，大家可以量力而行循环渐进哦！
5.举重物下蹲
想要拥有好身材，还是多花点时间去健身房吧！在健身房里想要锻炼臀部，可以采用举重物下蹲，举哑铃下蹲等运动。坚持练习一段时间，相信你的臀部会变得又翘又丰满哦~想要保持好身材，都离不开运动健身哦。当然除非你是瘦子体质，不过小编想说，瘦不等于身材好哈！前凸后翘才是好身材哦！
6.别害怕走路
有些妹子听信网上的一些说法，称大步走路或者走路太多容易导致臀部变大。其实这是错误的说法，走路完全可以随心所欲让你的臀部自由摆动，并不会造成臀部变大哈！反而过于拘谨走路让臀部得不到运动，或许更容易导致脂肪堆积呢！
7.每天至少锻炼一个小时
现在很多的工作都是长时间坐着，长时间坐着不仅让身体得不到运动还会导致臀部变大哦。想要瘦臀的朋友们不管你是做什么工作，总之每天最好抽出一两个小时的时间来运动，这样有益于身体健康并且还能消耗臀部的脂肪。
8.有必要可以穿塑形衣
生完孩子的女性很容易导致臀部变形，因为生育后的女性盆骨和臀部的组织形态很容易发生变化，因此出现臀部变形的情况也是正常的。爱美的女性一定要及时进行减肥，否则过后想要减肥就有点难了。可以选择腹带或者穿塑形衣塑形，能避免臀部下垂或变宽，同时脂肪太高的食物也要少吃。
男人40岁性功能怎么样?如何才能增强
男人在年龄到了40岁后，其性功能也会出现一定的下降，因此，对于男人40岁性功能会怎么样的问题，下面本文就进行分析。
男人40岁性功能怎么样?
40岁的男性性功能会明显的减退，有的时候男性到了一定的年岁也可能会导致对性生活不感兴趣的现象也可能会导致男性出现肾虚的症状，一般年龄比较大了，由于工作方面的压力也可能会导致男性出现性欲减退的现象。
很多男性到了40岁，由于过度的紧张和劳累也可能会导致肾虚的产生，这种情况下对男性的身体健康会产生一定的影响，一般的情况下，40岁的男性每周有2到3次性生活就可以了，如果性生活过频，对男性的健康是不利的。
40岁的男性大多数情况下性功能是非常正常的，所以不要过于担心和焦虑。一般的情况下，性生活的时间都是在20到40分钟左右，如果低于五分钟就是早泄的一种症状，所以要及时的进行治疗和调整。
如何增强性功能?
1、渐进式训练法。就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。
2、适度的性生活。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。
如何才能远离二手烟？
大家都知道，在我们身边有很多爱吸烟的人，特别是一些常年吸烟的有烟瘾的人，不吸烟就按耐不住自己。吸烟不仅会让自己的健康受到危害，而且总是待在一些吸烟的环境里，也会让自己和其他人吸到二手烟，也会影响周围人的健康。
那么我们要怎么远离二手烟呢？
1、远离烟民
在交朋友时，最好还是交一些性格比较开朗，生活习性比较好的人。如果总是跟有烟瘾的朋友待在一起，会让自己总是吸到二手烟。久而久之，也会让自己的健康受到损害，是一件非常不好的事情。如果是与自己特别好的朋友患上了烟瘾，最好及时劝阻，不要被有烟瘾的人带的自己也去抽烟了。
2、多开窗通气
在家里时，要想保持家中空气清新，最重要的一点就是多开窗通气，尤其是夏天的紫外线比较高，阳光很充足，这个时候多开窗通气，不仅能保持家里的空气清新，也能增加空气的流动性，经常开窗通气，最重要的一点就是可以降低二手烟对人体的伤害。
3、及时劝阻
吸烟是一件有害于身体健康的事情，相信大家在平时身边都有不少吸烟的人，这个时候就要及时的劝阻。如果在公共场合情况比较严重，也可以适当的提醒一下周围人不要抽烟。如果家里有孩子，最好劝阻一下家里人，少抽烟或者戒掉烟，这样不仅能有利于家里的环境，还有利于抽烟者的健康。
4、远离乌烟瘴气的环境
如果发现周围有人抽烟，不妨可以用手捂住嘴鼻。如果身边的环境不太好，也可以适当的换个环境，让自己远离乌烟瘴气的环境，能更好的保持自己的身体健康。尤其是在家里，千万不要惯着抽烟的人，否则会导致家庭环境乌烟瘴气。如果实在要抽烟，最好去一些比较空旷露天的地方抽烟。如果发现自己所处的环境是乌烟瘴气的，也可以尽快的逃避这样的环境，这样就能避免吸入二手烟而给身体带来的伤害。
经常抽烟不仅会导致肺部疾病，而且还会引起心血管的疾病。吸二手烟的危害更为重大，所以，我们平时一定要保证身边环境清洁。有烟瘾的朋友们最好尽早戒烟，利己也利人。
喉咙痛怎么回事?如何才能解决
在日常生活中，如果人们的喉咙部位有疼痛的感觉，其就要尽快的找出诱发原因，那么，喉咙疼痛是怎么一回事?如何才能解决呢?
喉咙痛怎么回事?
任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括：病毒、细菌感染、过敏反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，慢性咳嗽、极干燥的环境、胃食管反流及说话声音过大同样会刺激咽喉，声音嘶哑是常见的伴随症状。出现咽喉痛症状的常见疾病有：全身病毒感染、腮腺炎、咽炎或扁桃体炎、感冒、咽喉炎。
喉咙痛如何解决?
1、增加室内的湿度
有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。
2、打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用，以免上瘾。
3、增加水分的摄取
喉咙痛最常见的一种原因就是因为喉咙缺水的导致的，因此喉咙痛的时候我们可以多喝一些水或者喝一些具有润喉咙的饮料。